¿Puedo hacer jogging cuando tengo mi período? ¿Jogging afecta la menstruación?
¿Puedo hacer jogging durante mi período? Correr es una actividad física que requiere fuerza física y también afectará a la contracción normal del útero. Durante la menstruación, el cuerpo moviliza el qi y la energía sanguínea por todo el cuerpo para excretar la sangre menstrual. En este momento, la pérdida de Qi y sangre consume mucha energía, por lo que es necesario descansar bien. Correr puede agravar el daño. Incluso si el cuerpo se encuentra en un buen estado de malestar durante la menstruación, desde el punto de vista fisiológico femenino, no se recomienda correr o trotar durante el primer al tercer día menstrual.
Pero puedes realizar algunos sencillos estiramientos de yoga para aliviar las molestias físicas, a la vez que favoreces la circulación sanguínea y ayudas a la suave descarga de la sangre menstrual.
Si estás sana y no tienes molestias durante tu periodo menstrual, puedes realizar un poco de jogging ligero durante unos 30 minutos después del cuarto día, pero el tiempo no debe ser demasiado largo. Después de correr, reponga proteínas y energía a tiempo para mantener su cuerpo lleno de energía y sangre, para no afectar su período menstrual.
La dieta racional y el ejercicio durante mi embarazo permitieron que mi cuerpo estuviera bien desintoxicado y limpio.
El jogging puede ayudarte a perder peso. Es un ejercicio aeróbico, sin embargo, durante las siguientes vacaciones puedes hacerlo de manera adecuada, pero no por mucho tiempo. Según tu capacidad, puedes hacerlo durante la menstruación o. descansar, caminar o caminar. Debido a que el cuerpo está débil durante la menstruación, se recomienda prestar más atención al descanso, mantenerse abrigado, evitar resfriarse y evitar el esfuerzo.
¿El jogging afecta la menstruación? Al correr, mantenga los pies lo más altos posible. A veces, las luces nocturnas pueden crear ciertas ilusiones visuales sobre la altura y la profundidad, aumentando así las posibilidades de que los corredores se caigan. Cuando empezamos a correr, necesitamos elevar los pies de forma adecuada. Poco a poco nos iremos familiarizando con esta postura de carrera. ¿A qué debes prestar atención al hacer jogging? Como deporte saludable, correr ha atraído a un gran número de entusiastas, pero ¿alguna vez has descubierto que la postura de carrera de muchas personas es incorrecta? Muchas personas se lesionan las rodillas o los tobillos después de correr, la mayoría de las cuales se deben a una postura incorrecta. Por lo tanto, es necesario dominar algunas posturas correctas para correr. No se incline hacia adelante ni hacia atrás. Al correr, mantenga la cabeza, el cuello y la columna en línea recta y evite inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Incluso al acelerar, la cabeza y el cuerpo se inclinan hacia adelante al mismo tiempo.
Ejercicios que las mujeres deben evitar durante el confinamiento: jogging de larga distancia, saltos, boxeo, saltar la cuerda, natación, abdominales y sprints.
Hacer jogging durante el periodo menstrual inhibe la función del hipotálamo, provoca un funcionamiento anormal del sistema endocrino e interfiere con la formación y el ciclo de la menstruación normal.
Si eres una mujer sana y con hábito de correr, el ejercicio moderado y correr durante la menstruación no tendrá ningún efecto secundario. Por el contrario, ayudará a equilibrar el sistema nervioso, ayudará a la circulación sanguínea, ayudará a la contracción y relajación de los músculos abdominales y pélvicos, ayudará a que la sangre menstrual se descargue más suavemente y también tendrá cierto efecto en el alivio de la dismenorrea.
También puedes optar por realizar un entrenamiento ligero de fuerza muscular en las extremidades superiores durante la menstruación, lo que te ayudará a moldear aún más la forma de tu cuerpo. Para las mujeres que no suelen tener el hábito de correr, definitivamente no se recomienda hacerlo durante su período menstrual.