¿Qué puedes comer en la mañana y en el almuerzo que sea nutritivo sin engordar?

(1) Un alimento básico: los carbohidratos. Alimentos básicos del tamaño de una toronja, como pan integral, bollos o fideos al vapor;

(2) Tres porciones de verduras: vitaminas y fibra. Principalmente vegetales verdes, son mejores diferentes colores, dependiendo de la diferente ingesta de alimentos de cada persona;

(3) Una porción de carne: el pescado es la primera opción, seguido de camarones, pollo, ternera, cordero, cerdo y otras carnes rojas. El tamaño es del tamaño de una tarjeta de visita.

(4) Fruta: preferentemente manzanas u otras frutas de temporada.

(5) Un puñado de frutos secos: nueces, avellanas, almendras, etc. , alrededor de 10 ~ 15.

2. Qué desayunar:

(1) Fruta: preferiblemente manzanas, u otras frutas de temporada.

(2) Un puñado de frutos secos: nueces, avellanas, almendras, etc. , alrededor de 10 ~ 15.

(3) Una taza de leche: 400 ml son suficientes.

Nota: La información anterior proviene de China Medical Network.

En tercer lugar:

La pérdida de peso es un patrón de conducta encaminado a reducir el exceso de grasa corporal y de peso. Se refiere a un fenómeno que utiliza medicamentos, dieta, ejercicio, dietas para adelgazar, meridianos de la medicina tradicional china y tratamientos psicológicos para reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, e intenta corregir conductas inapropiadas provocadas por reacciones anormales de las personas obesas, es decir, Utilizar la ciencia del comportamiento para analizar el comportamiento alimentario y el ejercicio de las personas obesas. Según las características del tipo, las acciones que conducen a la obesidad se pueden corregir razonablemente.

Todos los métodos de pérdida de peso se centran directa o indirectamente en las calorías, el indicador eficaz es la reducción de calorías, el indicador de salud es la protección del metabolismo basal y el indicador continuo es la sensación de saciedad y satisfacción. control del apetito.

Al mismo tiempo, las investigaciones médicas creen que cuando el cuerpo humano carece de una sustancia llamada clorofila, se producirán trastornos en la regulación del azúcar, las grasas y la energía en la sangre, induciendo y provocando obesidad; la concentración de clorofila en el cuerpo humano permanece en niveles normales, el peso corporal volverá a la normalidad.

Según el punto de vista médico actual, la obesidad no es una enfermedad, pero sí una preocupación común para muchas personas. Existen muchos métodos para adelgazar en el mercado, como el ejercicio para adelgazar, pero no son aptos para todo el mundo. Algunas personas pierden peso con éxito y se relajan rápidamente, mientras que otras vuelven a ganar peso.

A juzgar por estos fenómenos, es evidente que la medicina moderna no ha comprendido realmente la patología de la obesidad. La comprensión de la medicina moderna sobre la obesidad es que cuando el cuerpo humano está sobrenutrido, el cuerpo almacenará el exceso de grasa debajo de la piel, lo que provocará obesidad. Es decir, la sustancia que aumenta con la obesidad es la grasa, y la grasa es un tipo de energía almacenada. Esta teoría se basa principalmente en observaciones de algunos animales en hibernación. Algunos animales con el hábito de hibernar comerán mucha comida antes de que llegue el invierno y sus cuerpos ganarán un peso significativo. Luego dormirán durante todo el invierno y sus cuerpos se sustentarán con la energía almacenada en forma de grasa.

En algunas personas los lipomas cambian de ubicación, dejando claro que los tumores se han separado del cuerpo. En otras palabras, este exceso de sustancias no son tejidos humanos, sino sustancias que se encuentran en los huecos del tejido. Estas sustancias pueden ser nutrientes que contienen energía o, más probablemente, la incapacidad del cuerpo para excretar desechos.

La razón por la que esas sustancias se llaman grasa es simplemente por una verdad engañosa aprendida de los animales que hibernan, y no hay evidencia concluyente. Pero casi todas las teorías y métodos de pérdida de peso actuales se desarrollan a partir de este argumento y tratan de prevenir el aumento o disminución de la "grasa". El método principal es reducir la ingesta de energía o consumir grasas.