Recientemente leí una publicación en WeChat sobre los resultados después de 30 días de hacer 300 flexiones todos los días. Me gustaría preguntar sobre el carácter científico del post.

Los músculos pueden dañarse y recuperarse al mismo tiempo, pero no pueden recuperarse en la magnitud del daño. Estimé el principio. Leí la publicación y es obvio que aquellos que tienen músculos obvios después de 30 días en realidad tenían un cierto contorno muscular hace 30 días y ya tienen una base determinada. Básicamente, hacer 300 flexiones todos los días no es lo ideal para desarrollar músculo. Creo que hacen que el desarrollo muscular sea más efectivo cuando se combinan con medidas para perder grasa. En términos de entrenamiento, solo dijeron que hicieran 300 flexiones todos los días, pero no dijeron si había otros entrenamientos para perder grasa. Incluso sin otro entrenamiento, pueden perder grasa mediante la dieta. A medida que disminuye la grasa corporal y el peso, aumenta la masa muscular. Hay un hombre en el medio, muy, muy delgado. Después de 30 días, su masa muscular no aumentará mucho y probablemente no podrá perder grasa.

La causa del dolor es el desgarro de las fibras musculares, no el resultado de la acumulación de ácido láctico. El ácido láctico producido por el entrenamiento de fuerza se metabolizará en 1 o 2 horas, pero el dolor puede durar varios días, lo cual es completamente diferente.

Depende de cada uno. Si puedes hacer 300 ejercicios seguidos el primer día y 300 ejercicios todos los días durante 30 días, el efecto definitivamente no será bueno. Si solo puedes hacer 30 repeticiones a la vez el primer día, hazlo 10 veces al día y luego haz 300 repeticiones nuevamente un día después, el efecto sigue siendo bueno.