Estos movimientos los practico en secreto en casa durante las vacaciones de verano para estirarme y mejorar mi postura. Debo hacer hombros redondeados y espalda encorvada.

¿Cuántos minutos al día pasas con el cuello estirado hacia adelante y los hombros encorvados?

Acción 1: Postura del camello: abre los hombros y el pecho, diluye las líneas del cuello.

Acción 2: Postura del perro hacia arriba: tensa el abdomen y mejora la inclinación del cuello hacia adelante.

Acción tres: Plancha superior: aumenta el movimiento hacia adelante del húmero y diluye la línea del cuello.

Acción 4: Postura de la mesa de cuatro patas: abre los hombros y embellece la espalda, mejora los hombros redondeados y la joroba.

Acción 5: Arquea: abre los hombros, levanta el pecho y estira la parte delantera de los muslos.

Acción 6: Postura del niño - Estirar la columna

¿Mantener cada acción durante 20-30 segundos, 2-3 grupos al día, para mejorar adecuadamente su temperamento?