¿Qué verduras debes comer en primavera para adelgazar?
1. Espinacas
La primavera es una buena época para comer espinacas. Las espinacas contienen fibra dietética, ácido fólico y hierro, nutrientes indispensables para la mujer. Las espinacas pueden aumentar la saciedad y contienen fibra que ayuda a la digestión y promueve la peristalsis intestinal. Las espinacas tienen un bajo contenido de grasas y contienen potasio, que puede favorecer la diuresis y el drenaje y eliminar el edema.
2. Komatsu
Komatsu es rico en una variedad de minerales y vitaminas, y su contenido en calcio es tres veces mayor que el de las espinacas. Junto con la clorofila contenida en Komatsu, tiene fuertes efectos desintoxicantes y desintoxicantes.
3. Cebollas (apellido)
Las cebollas pueden estimular la secreción de las glándulas gastrointestinales y digestivas, estimular el apetito y ayudar a digerir los alimentos. Además, la cebolla no tiene grasa y contiene fibra dietética, polifenoles, glutatión, selenio, quercetina, oligosacáridos, etc. Son ingredientes desintoxicantes eficaces y tienen un buen efecto para favorecer la eliminación de toxinas del organismo.
4. Puerros
El pigmento verde de los puerros proviene de la clorofila, que puede eliminar las toxinas de los intestinos después de entrar en el cuerpo humano. Los puerros en sí son relativamente bajos en calorías. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y eliminar el exceso de grasa y desechos del cuerpo.
5. Col china
La col china es la col que todo el mundo conoce. Contiene vitamina U, que puede reparar la mucosa gástrica, mejorar la función hepática y prevenir la acumulación de grasa alrededor de los órganos internos. Además, la col es baja en calorías y rica en fibra, lo que ayuda a favorecer la peristalsis intestinal y la digestión. Y diferentes métodos de cocción tienen diferentes efectos. El agua hirviendo puede promover la desintoxicación y la desintoxicación. Comer alimentos crudos antes de las comidas puede prevenir la pérdida de vitamina U y lograr una saciedad suficiente.
6. Brotes de bambú frescos
Los brotes de bambú son vegetales bajos en grasas, bajos en azúcar y ricos en fibra. Pueden favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, eliminar la acumulación de alimentos y. Previenen el estreñimiento. Son buenos para la desintoxicación y la pérdida de peso también puede ayudar.
7. Tomates
La pectina y otras fibras dietéticas contenidas en los tomates pueden hacer que las personas se sientan llenas y también pueden absorber el exceso de grasa en el cuerpo y excretarlo. Además, el sabor amargo de los tomates puede estimular la secreción de jugo gástrico, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a quemar grasa.
8. Kale
Kae es un alimento representativo de la primavera, es rico en vitamina C, vitaminas del grupo B, caroteno, hierro, potasio, etc., y tiene un valor nutricional muy alto. . Además, el contenido de glucosinolatos en la col rizada es bastante alto, lo que puede formar isotiocianato, que tiene un fuerte efecto desintoxicante y desintoxicante. Además, la col rizada contiene álcali orgánico, que la vuelve amarga, acelera la motilidad gastrointestinal y ayuda a la digestión. También contiene una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a excretar toxinas del cuerpo y ayuda a prevenir el estreñimiento.
9. Patatas
Las patatas son ricas en diversos minerales y vitamina C, pero tienen muy pocas calorías y sólo contienen un 0,1% de grasa. Junto con la rica fibra dietética de las patatas, puede hacer que las personas se sientan llenas y reducir la ingesta de calorías de los alimentos. Al perder peso en primavera, puedes comer patatas como alimento básico.
10. Rábano
El rábano en sí tiene menos calorías, pero es rico en fibra. Es fácil sentirse lleno después de comer, lo que puede evitar ingerir más calorías. Además, el aceite de mostaza y la fibra refinada del rábano pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo.
11. Coliflor
La coliflor es rica en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas y minerales. Comer coliflor puede reducir la hinchazón y aliviar el estreñimiento, y tiene un fuerte efecto desintoxicante.
12. Apio
El apio puede limpiar el hígado y promover la humedad, ayudando a eliminar toxinas del cuerpo. El apio contiene mucho potasio y calcio, lo que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. Es muy adecuado para que las personas con edema en la parte inferior del cuerpo lo coman cuando pierden peso. Además, el apio contiene vitaminas y una gran cantidad de fibra cruda, que tiene un mayor efecto desintoxicante y adelgazante.
13. Calabaza
La calabaza contiene mucha fibra dietética, lo que no sólo ayuda a sentir saciedad, sino que también favorece la desintoxicación y mejora el estreñimiento.
14. Habas
Las habas tienen muy pocas calorías y las vitaminas B que contienen pueden favorecer el metabolismo de las grasas. Además, la quercetina contenida en la piel de las habas tiene un buen efecto desintoxicante.
Brócoli 15
El brócoli contiene 4,4 g de fibra dietética por 100 g. Junto con la quercetina, la clorofila y el isotiocianato, tiene un efecto desintoxicante y desintoxicante relativamente fuerte.
16. Konjac
El Konjak es un alimento bajo en calorías. El componente principal del konjac es el glucomanano, una fibra dietética soluble. Además, el glucomanano es rico en fibra dietética y una variedad de oligoelementos y aminoácidos, lo que ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal, promover la digestión y prevenir la obesidad.
17. Melón de invierno
El melón de invierno contiene menos grasas y muy pocas calorías. Además, el ácido glicólico contenido en el melón de invierno puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, lo que lo convierte en una mejor verdura para perder peso.