Los beneficios y la mejor época para correr en las mañanas de primavera, los tabúes y el sentido común de correr en las mañanas de primavera
En segundo lugar, trotar por la mañana en primavera puede promover el flujo sanguíneo humano, ejercitar la vitalidad pulmonar humana, acelerar la circulación sanguínea humana y mejorar la capacidad pulmonar humana. Al mismo tiempo, puede aumentar la capacidad pulmonar del cuerpo humano y mejorar en gran medida el sistema respiratorio del cuerpo humano.
Otra cosa es que la mayoría de las personas en los tiempos modernos se encuentran en un estado subsaludable. Correr adecuadamente por la mañana puede ayudar al cuerpo humano a mejorar este estado, mejorar el sistema de movimiento, mejorar el sistema inmunológico humano y es beneficioso para la salud humana.
Finalmente, trotar por la mañana en primavera puede promover la circulación sanguínea del cuerpo, acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar el metabolismo del azúcar y las grasas, ayudar al cuerpo a consumir grasas y calorías y, por lo tanto, desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Mejor momento: El jogging matutino en primavera es un ejercicio físico basado principalmente en correr, que puede mejorar la condición física, mejorar la inmunidad y mejorar el estado mental. El mejor momento para hacer jogging matutino en primavera es al menos 30 minutos al día, normalmente media hora después de que sale el sol.
Generalmente, la mejor hora es entre las 5 y las 6.30 horas en verano y entre las 6 y las 7 horas en invierno. Tenga cuidado al correr. Cuando hace calor, beba más agua para evitar la deshidratación.
2. Tabúes y sentido común sobre correr en primavera. No corras con el estómago vacío en primavera y por la mañana, de lo contrario provocará fácilmente dolor abdominal y no favorecerá la salud del sistema gastrointestinal humano. tracto. Saltarme el desayuno, pero necesito llenar mi estómago.
El tiempo para correr por la mañana en primavera no debe ser demasiado largo, generalmente entre 30 y 40 minutos al día. En primavera, es mejor correr después de que salga el sol por la mañana, cuando la calidad del aire. es mejor.
Sentido común: Aunque en primavera no se debe desayunar antes de salir a correr por la mañana, se recomienda beber un poco de agua y leche caliente para reponer energías del cuerpo.
En segundo lugar, es necesario calentar antes de correr por la mañana en primavera para despertar el cuerpo y evitar calambres. No haga ejercicio extenuante durante el jogging matutino en primavera para evitar aumentar la carga sobre el cuerpo y causarle daño.
3 Los principales motivos por los que no puedes correr por la mañana todos los días son los siguientes:
Tienes que saber que el jogging matutino también es una modalidad de carrera, que ejercita principalmente las extremidades inferiores. y función cardiopulmonar. Después de correr normalmente, el cuerpo produce ácido láctico y lo acumula en el cuerpo. Se necesitan entre 48 y 72 horas para metabolizar completamente el ácido láctico, lo que fácilmente puede provocar dolores corporales todos los días, especialmente para aquellos que acaban de empezar a correr por la mañana.
En segundo lugar, después de correr por la mañana, desde una perspectiva microscópica, los músculos del cuerpo se dañarán. En este momento, se necesita un período de descanso para recuperarse por completo, lo que puede causar daños a los huesos y músculos del cuerpo humano.
Finalmente, existe un proceso de adaptación gradual al entrenamiento del gasto cardíaco humano y la función metabólica pulmonar. Correr todas las mañanas aumentará la función metabólica del corazón y los pulmones, pero no es bueno para la salud cardiopulmonar.
4¿Qué es más científico, correr por la mañana o correr divertido? Ya sea una carrera matutina o una carrera divertida, ambas son buenas para el cuerpo. Cuál es mejor y más científica depende del tipo de ejercicio para el que seas adecuado, de la siguiente manera:
La ventaja de correr. por la mañana es que puedes respirar fresco, por lo que puedes tener buena salud. Tiene la función de refrescar la mente, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la inmunidad humana, la desventaja es que en lugares con contaminación atmosférica grave, habrá sustancias nocivas; inhalados y ponen en peligro la salud. El ejercicio excesivo aumentará la carga de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
La ventaja de correr de forma divertida es que inducirá la fatiga y ayudará a favorecer el sueño. Hay mucho tiempo para la carrera divertida que ayudará a todos a relajarse. En segundo lugar, la radiación ultravioleta es pequeña por la noche, lo que puede reducir el daño a la piel. La desventaja es que el clima es frío por la noche y es fácil resfriarse si no se presta atención a mantenerse abrigado. En segundo lugar, hacerlo después de una comida puede provocar indigestión.