Este año cumplo 22 años. Como quiero practicar house dance y necesito una imagen, quiero perder peso en todo el cuerpo, especialmente en la barriga y los muslos. Pero debido a la buena alimentación en casa, tuve muchas dificultades.

Según la prueba de índice de masa corporal, mi peso está bien, cayendo en el rango de sobrepeso y no considerado obeso. Sin embargo, si quiero alcanzar el peso de la celebridad que mencionaste, me temo que todavía tendré que esforzarme mucho, y todavía se basa en tomar medicamentos con efectos secundarios. Se recomienda adelgazar científicamente, formular un plan de adelgazamiento científico y saludable y perseverar.

1. Organizar científicamente tres comidas al día

Comer es sólo para garantizar el normal funcionamiento y la salud del organismo al máximo al mediodía. Si comes a tiempo por la mañana, podrás comer más y reducir la ingesta de alimentos al mediodía para consumir calorías corporales y lograr perder peso. Pero cabe señalar que no se debe comer demasiado por la noche para evitar el almacenamiento de grasa, y perder peso no tendrá el efecto de ganar peso.

2. Controle los alimentos básicos y limite los dulces

Coma menos alimentos con almidón y extremadamente dulces, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, etc. Los alimentos no básicos pueden ser alimentos calientes con menos calorías, como pescado, ternera, etc.

3. Beber más agua tibia

puede acelerar el metabolismo y ayudar al cuerpo a consumir calorías. El agua tibia sin calorías también hará que su estómago se sienta lleno, lo que hará que sea menos probable que coma en exceso. Al mismo tiempo, el agua tibia tiene la capacidad de calentar el estómago y activar el intestino delgado, lo que puede mejorar el físico personal, ayudar a embellecer los músculos y perder peso.

Consumir más fibra dietética

La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos y, al mismo tiempo, también puede producir sensación de saciedad, lo que es beneficioso para perder peso. Después de que las personas ingieran más alimentos ricos en fibra, estos serán absorbidos y digeridos lo más rápido posible dentro de un cierto período de tiempo y luego excretados del cuerpo. Si mastica lentamente mientras come, favorecerá la peristalsis intestinal y reducirá la aparición de estreñimiento y cáncer colorrectal.

5. Coma menos carne de cerdo

La grasa de cerdo es fácil de aumentar la grasa corporal si se come en exceso. La obesidad de las personas está relacionada con las calorías que ingieren. En lugar de azúcar blanca, utiliza azúcar moreno y miel.

6. Si ingiere productos para adelgazar, debe tener precaución. Los productos para bajar de peso que hay en el mercado varían de persona a persona. Para garantizar una seguridad mínima, lo mejor es elegir las pastillas para bajar de peso de Sulga con nombres estándar nacionales y certificaciones aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos.

7. Haz ejercicio, haz más ejercicio

Cierra la boca. Mantener las piernas abiertas es la única forma de perder peso. Si la comida en casa es buena, entonces cuida tu boca. La pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana. ¡vamos!