¿Cuál es el paso más importante el primer día de un nuevo plan de pérdida de peso?

Déjame compartir mi viaje personal contigo. No fue fácil para mí, pero logré bajar de peso y conseguir el cuerpo que quería. Antes del primer día, déjame comenzar con algo simple y efectivo...

Paso 1: Establece metas

Recuerda siempre tener una meta a largo plazo. El fracaso no es sólo algo de corto plazo, es una forma de vida. Debes estar dedicado a tus objetivos. Por ejemplo, si quieres perder 10 libras, debes establecer un tiempo específico, como perder 3-4 libras en un mes.

Paso 2 - Sea consistente

Esto es lo más difícil. La razón por la que es tan difícil es que al principio no estoy acostumbrado. Pero hay que empezar, caminar lentamente, empezar a caminar 20 minutos al día y luego, poco a poco, empezar a trotar durante 20 minutos al día. El objetivo aquí es la constancia, no los extremos; la pérdida de peso lleva tiempo. Si llegas demasiado al extremo, ya no serás coherente con tu trabajo.

Paso 3 - Imagen

Imprime una imagen de una persona sana. Suponiendo que usted sea esa persona dentro de 4 a 5 meses, esto le dará motivación para perder peso. O configure un fondo de pantalla en su teléfono.

Paso 4 - Come menos, no comas y come bien.

Cuando comencé mi viaje de pérdida de peso, pensé que tenía que comer menos, cuanto menos, mejor. Es cierto que comer menos (consumir menos calorías) puede ayudarte a perder peso, pero no es saludable ni sostenible. Comer menos significa que tu metabolismo no estará tan activo como te gustaría. Además, necesitas energía (calorías) para hacer ejercicio. Sin energía no hay movimiento.

No me malinterpretes. Sólo porque digo que debes comer no significa que puedas comer lo que quieras. Me refiero a comer bien. Mire las etiquetas de los productos. Demasiadas calorías no serán buenas para perder peso, así que tenga cuidado. Además, te sugiero que te mantengas alejado de los alimentos envasados, consumas alimentos orgánicos y mantengas una dieta saludable.

Si eres mujer, come 1500 calorías al día = -1 libra.

Si eres hombre, tu ingesta diaria de 2000 calorías = -1 libra por semana.

Paso 5: prueba la preparación de comidas.

Para un principiante puede resultar difícil preparar una comida, especialmente una que requiera perder peso. Se recomienda preparar comidas y optar por cocinar los sábados, domingos o festivos. Es aconsejable planificar con antelación y reducir el consumo de tiempo. Puedes ver algunos vídeos de youtube para ver cómo preparan sus comidas. Me encanta esta película.

Conclusión

Nunca seas demasiado estricto con la pérdida de peso, de lo contrario tu interés por perder peso se verá reducido. Nunca olvides recompensarte una vez a la semana comiendo algo que te guste y luego continúa con los pasos que te di durante los próximos 6 días.

Además, para los novatos, la clave es siempre la misma. Puedes hacer un poco, pero no hagas nada.