¿Cuáles son algunas recetas de almuerzos en la oficina?
Receta 1 del almuerzo de oficina, ¿Arnold? Sándwich Palmer
Picar los huevos duros y los pepinillos, mezclar con mostaza y mayonesa y esparcir uniformemente sobre una rebanada de pan multicereal. Picar el atún enlatado, el apio y la cebolla, mezclar bien con la mayonesa y el jugo de limón y untar sobre otra rebanada de pan. Finalmente espolvorea con albahaca picada y cierra con dos rebanadas de pan multigrano.
Ensalada Crujiente de Atún y Repollo
Coge media lata de atún y mézclala con 1 taza de repollo picado, 1 cucharada de mayonesa, 3 cucharadas de yogur y una pizca de cilantro picado cebolletas, sazone con sal y pimienta negra fresca. Se puede consumir inmediatamente y tiene mejor sabor refrigerado.
3 Sándwiches César de Pavo
En un tazón pequeño, combine 2 cucharadas de queso parmesano, 2 cucharadas de mayonesa, 2 cucharadas de jugo de limón fresco y un chorrito de aderezo Stesa. Mezcle para combinar, sazone con una pizca de sal y pimienta y extienda la ensalada uniformemente sobre ambas rebanadas de pan. Corte la lechuga recién lavada en trozos grandes, colóquela en un panecillo y sírvala con rodajas finas de pavo ahumado.
4 rollitos de tocino y verduras
Pica un aguacate, remoja en jugo de limón y colócalo encima de la base. Luego, corte el tocino, los tomates y la lechuga preparados, coloque todos los ingredientes uniformemente sobre la base del pan y enróllelo en un bolsillo.
5 Wraps de Ensalada de Pavo
Pica el pavo ahumado en cubos y mézclalo con las almendras tostadas, las uvas rojas sin semillas, las hojuelas de apio y la mayonesa, y sírvelo con la ensalada terminada en una caja de comida. , servido sobre un panecillo integral para hot dog. Para servir, coloque la ensalada en un panecillo para hot dog.
6 Burritos de Elvis
Unte mantequilla de maní uniformemente sobre panecillos integrales tostados, luego espolvoree con tocino picado y miel, plátanos frescos en rodajas. Déle forma de cilindro, colóquelo en el bollos integrales tostados y enróllelos en una bolsa pequeña al comer.
Pastel de 7 piezas de pita con queso y pavo
Corta tu queso favorito en un pita integral y cubre con rodajas de pavo asado, hojas tiernas de espinaca y pepinos en trozos de relleno.
8 pastel de pollo a la barbacoa
Mezcle los tomates picados, el pollo asado desmenuzado y las rodajas de zanahoria con salsa barbacoa, saltee hasta que esté bien caliente, mezcle con el cilantro picado y agregue en la caja de comida. Por supuesto, el almuerzo se sirve mejor con un pan de hamburguesa integral.
Tres malentendidos comunes acerca de almorzar con frecuencia. Comer alimentos ricos en sal y aceite de forma regular puede aumentar fácilmente la incidencia de enfermedades crónicas.
La dieta no es científica ni razonable.
La mayoría de los trabajadores de oficina piden comida para llevar y comida rápida para el almuerzo.
Las personas que adelgazan se saltan el almuerzo o solo comen un poco de fruta para saciar el hambre.
Si no almuerzas bien, llegarás tarde a buscar una salida a tu enfermedad crónica.
Si el almuerzo no puede proporcionar suficiente nutrición, no proporcionará suficiente azúcar en la sangre, lo que afectará el desarrollo del niño, su reacción lenta y su incapacidad para concentrarse.
Para los trabajadores de oficina, no comer bien en el almuerzo puede afectar la eficiencia del trabajo por la tarde.
Enfermedades crónicas de la parte superior del cuerpo
Mucha gente sabe que cuando salen a comer o piden comida para llevar, la comida suele tener un alto contenido de sal, aceite y glutamato monosódico, y algunos incluso utilizan mucha de aditivos para mejorar el sabor.
Para los trabajadores de oficina, comer alimentos ricos en sal y grasas y hacer menos ejercicio puede provocar fácilmente diversas enfermedades crónicas, como presión arterial alta e hiperlipidemia.
Lesiones en el estómago
Como el tiempo apremia, muchas personas comen algo de pan, fideos instantáneos y galletas cuando van a trabajar. Algunas personas comen fruta como comida.
De hecho, tratar el estómago de esta manera provocará una disminución de la inmunidad, una nutrición desequilibrada, un ataque gástrico y diversos problemas gastrointestinales.