Cintura cálida sin dolor, ejercicio de Qigong saludable de 9 estilos
Como profesional de la medicina tradicional china, ellos conocen mejor la dirección del qi y pueden obtener una receta popular rápida, precisa y precisa para disentería. La mayoría de las causas del dolor lumbar son la falta de ejercicio, fatiga muscular, uso inadecuado de objetos pesados, hernia discal, degeneración discal, osteoporosis, espacio intervertebral desigual, fascitis lumbar, tabaquismo, presión excesiva, etc., todas las cuales pueden causar dolor lumbar. dolor de espalda, pero hasta el 85% de los casos de lumbalgia pasan desapercibidos.
El ser humano puede mantenerse de pie completamente erguido, y sus puntos de apoyo son principalmente la columna vertebral partiendo de la línea media de la espalda. Sin embargo, antes de extenderse hasta las caderas, se curva hacia adentro. Si esta parte se debe a malas posturas, tensión muscular prolongada o movimientos bruscos e inadecuados (calor insuficiente), o a padecer determinadas enfermedades (resfriado, gastroenteritis, inflamación o flexión uterina, prolapso visceral, tumores, espolones de huesos largos, artrosis, riñón). enfermedades), ciertos efectos secundarios de las drogas, lesiones ocupacionales, ambiente húmedo (la cama es demasiado baja, a menudo se duerme en el suelo, apoyado contra el agua en la ladera), consumo frecuente de bebidas heladas, humedad corporal, impactos (caídas, accidentes automovilísticos ), flash lumbar, levantar objetos pesados.
Si conoces la clave para “calentar la cintura” y le dedicas unos minutos, no sólo evitarás dolores de espalda, sino que también te sentirás con energía, porque “el riñón gobierna el qi”.
Primero, encuentra una aguja en el agua
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2. Coloca la palma izquierda en el centro de tu cintura para protegerla. Exhala lentamente, inclínate lentamente, mantén las rodillas dobladas y mantén la mano derecha cerca del suelo (según tu capacidad).
3. Inhala lentamente, levántate lentamente y recoge el objeto con la mano derecha (como si hubieras absorbido la energía bajo tierra).
◎Luego invierte la operación y repite las acciones anteriores durante unos minutos.
◎Este método puede * * * centrar el punto de acupuntura detrás de la rodilla para mejorar las enfermedades de la espalda baja.
2. Shuimo Kungfu
1. Separa los pies un poco más que los hombros.
2. Coloque las manos izquierda y derecha delante de la parte inferior del abdomen, con las palmas hacia adentro.
3. Comienza a girar lentamente tu cintura hacia adelante y hacia atrás, de izquierda a derecha. Al girar, sentirá que las articulaciones de la cadera izquierda y derecha se empujan entre sí. Cuanto más se frote la cintura, más cómoda será.
◎Repetir las acciones anteriores durante unos minutos. Vuelva a ponerse de pie y gire la cintura hacia adelante y hacia atrás de derecha a izquierda durante unos minutos.
◎Esta fórmula puede aliviar inmediatamente las molestias en la cintura causadas por una mala postura al sentarse o estar sentado durante mucho tiempo.
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