Podrás comer chocolate con sabor a fresa el próximo mes.

Niños, coman una dieta equilibrada y tomen un poco de sol. No es necesario tomar tabletas de calcio de inmediato.

Leche de chocolate y fresa

Si tu hijo no quiere beber leche pura blanca, puedes añadirle otros sabores de leche. Aunque estas leches contienen más calorías que la leche normal, su contenido en calcio es el mismo.

Yogurt

Hay muchos sabores y tipos para elegir, incluido el yogur en vasitos y el yogur en tubos para chupar; siempre habrá uno que le encantará a tu hijo.

Quesos

Todos los tipos de queso son ricos en calcio. Elija opciones con 2 % de grasa o bajas en grasa y reduzca la ingesta de grasas enteras y saturadas.

Requesón

Se puede consumir solo o mezclado con las frutas favoritas de los niños.

Jugo de Naranja con Calcio

Ocho onzas (unos 226 gramos) de jugo de naranja contienen la misma cantidad de calcio (300 miligramos) que una taza de leche.

Brócoli y vegetales de hojas verde oscuro

Prueba diferentes vegetales de hojas verdes como hojas de col rizada, nabos y hojas de mostaza; prueba enlatados, frescos, congelados y otros, agrega mantequilla al gusto.

Leche de soja

Ya sea que elijas leche de soja pura, leche de soja de vainilla, chocolate o fresa, primero debes confirmar si se trata de un producto que contiene calcio. La leche de soja que se vende actualmente en el mercado generalmente está fortificada con calcio y tiene el mismo contenido de calcio que la leche normal.

Alimentos con frijoles

Coma más no solo frijoles, sino también varios frijoles, como frijoles, frijoles pintos, frijoles nube, garbanzos, etc. La mayoría de ellos contienen grandes cantidades de calcio.

Comida triturada

A los niños les encanta ayudarte a poner cosas en la licuadora. Primero ponga la leche y el yogur y luego deje que el niño elija su fruta favorita para agregarle.