¿Cuál debería ser el foco principal de la atención sanitaria de primavera?
A principios de la primavera, el clima cambia mucho: primero el clima se vuelve frío y luego cálido. En este momento, el cuerpo humano se relaja y su resistencia al mal frío se debilita. Por lo tanto, las personas que viven a principios de primavera, especialmente las de las zonas del norte, no deben quitarse las chaquetas acolchadas de algodón inmediatamente en invierno. Los ancianos y los enfermos deben tener más cuidado al cambiarse de ropa y no reducir repentinamente su ropa. Qian Jinfang Yao abogó por usar ropa más gruesa y más delgada en primavera. Lao Lao Hengyan también dijo: "La parte inferior del cuerpo hace demasiado calor en primavera, por lo que la parte superior del cuerpo es un poco más delgada, por lo que nutre el yang". en primavera hay que protegerse las piernas y los pies, pero la ropa de la parte superior del cuerpo se puede reducir adecuadamente para adaptarse al aumento de temperatura.
En cuanto a la preparación dietética a principios de primavera, debemos considerar el nacimiento del Yang Qi en primavera y comer algo dulce y difuso, en lugar de ácido. "Sobre el método de almacenamiento de Qi" de Su Wen decía: "El hígado gobierna la primavera... El hígado sufre de dolor, así que come despacio si estás ansioso... El hígado quiere aflojarse. Coma comida picante para aflójelo y complételo con alimentos picantes y diarrea". "En la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez ingresa al hígado y converge, lo que no favorece el crecimiento del yang qi y la liberación de qi del hígado. Se debe dar cuidado dietético a los órganos internos, es decir, "la amargura va contra su naturaleza, por eso es deseable". El deseo es lo que quiere el dios sucio, que es compensarlo. Quienes sufren son aborrecidos por el dios de la inmundicia, la diarrea. "Después de aclarar estas relaciones, debemos elegir deliberadamente algunos medicamentos y alimentos que ablanden el hígado, lo nutran, lo calmen y regulen el qi. Las medicinas a base de hierbas pueden incluir baya de goji, cúrcuma, salvia, Yuanhu, etc., mientras que los alimentos deben elegir azufaifo. , tempeh, cebolla, cilantro, maní, etc., las opciones dietéticas flexibles pueden lograr buenos efectos terapéuticos.
Por otro lado, mantenerse saludable durante la temporada de primavera es prevenir enfermedades y proteger la salud lo antes posible. A medida que el clima pasa de frío a cálido, varias bacterias y virus patógenos comienzan a crecer y multiplicarse. En la antigua China, se les llamaba "veneno cálido maligno", incluidos la influenza, la meningitis, el sarampión, la escarlatina y la neumonía mencionadas en la medicina moderna. Para evitar la aparición y epidemia de enfermedades primaverales, en términos de medidas preventivas, primero debemos eliminar la fuente de infección; segundo, abrir frecuentemente las ventanas para permitir la circulación del aire interior y mantener el aire fresco; tercero, debemos fortalecer el ejercicio y; mejorar nuestra salud, además, prestar atención a la salud de la boca y la nariz para bloquear la forma en que el cálido y maligno Qi ataca a los pulmones primero.
Se debe basar la dieta y la dieta medicinal a principios de primavera. sobre "cuidado de la salud", la dieta adecuada incluye rodajas de shouwu, camarones y puerros secos, sopa de perlas sanxian, etc., que tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre, ennegrecer el cabello y la vista, y calentar y reponer. qi.
2. Cuidado de la salud en la temporada de lluvias La temporada de lluvias es húmeda y el clima es cálido e incómodo. El clima cálido es un buen momento para recuperarse. bazo y estómago", porque la medicina china cree que el bazo y el estómago son la "base primaria" y la "fuente del qi y la bioquímica de la sangre". La fuerza del bazo y del estómago es un factor importante para determinar la vida y la muerte. El bazo y el estómago son el "mar de agua y granos" y tienen la función de nutrir el qi y la sangre, transformar la sangre y producir sangre. La base material de las funciones del cuerpo humano, como la nutrición, el qi y la sangre, los fluidos corporales y la esencia. , etc., se producen a partir del bazo y el estómago. Si la vitalidad es suficiente, las funciones de los órganos internos pueden ser fuertes. El bazo y el estómago también son el centro del movimiento ascendente y descendente del qi pulmonar. El bazo y el estómago pueden promover y regular el metabolismo del cuerpo y asegurar la coordinación y el equilibrio de las actividades vitales. El bazo y el estómago son la base de la vitalidad. Li Dongyuan, un famoso médico de la dinastía Yuan, dijo: “Las lesiones del bazo y el estómago. El estómago hará que la esencia y el qi disminuyan, y la disminución de la esencia y el qi hará que la longevidad disminuya. "
En su teoría del bazo y el estómago: "Zhen Qi, también conocido como vitalidad, es una esencia innata. Sin el Qi del estómago, no se puede nutrir". También señaló: "Daño interno al estómago. el bazo y el estómago provocarán todo tipo de enfermedades. "Esto demuestra que la debilidad del bazo y del estómago es la causa principal de todas las enfermedades. ("Compendio de Materia Médica") dice: "Aquellos que son buenos para mantener la salud la nutrirán internamente, y aquellos que no son buenos para nutrir la salud Lo nutrirá externamente. Las personas que apoyan al mundo exterior son reales. Están ansiosas por el éxito rápido y los beneficios instantáneos. Los que están ávidos de dinero son libres y desenfrenados, pero no saben que el exterior en realidad está vacío por dentro. Quienes nutren bien los órganos internos pueden mantener los órganos internos en paz, mantener los tres quemadores en su lugar y comer adecuadamente "Se puede ver que el bazo y el estómago son la base de la vida y la salud. Médicos y expertos en salud del pasado. Dinastías. Todos conceden gran importancia a la salud del bazo y el estómago. Los experimentos médicos modernos han demostrado que regular el bazo y el estómago puede mejorar eficazmente la función inmune del cuerpo y prevenir el envejecimiento. , medicina y vida diaria según la propia condición.
Ajuste de la dieta: el clima se vuelve más cálido en primavera, pero es ventoso y seco, lo que a menudo provoca sequedad en la piel, boca seca y labios agrietados. Por lo tanto, conviene comer más verduras frescas y frutas jugosas para reponer la humedad corporal.
Debido a que la primavera es el comienzo del crecimiento de todas las cosas, el Yang Qi ha pasado, por lo que debes comer menos alimentos grasosos para evitar que el Yang Qi se escape, de lo contrario la madera del hígado crecerá demasiado y dañará el bazo y la tierra. Sun Simiao de la dinastía Tang dijo en "Qian Jin Yao Fang": "En el día setenta y dos de la primavera, el ácido se almacena para aumentar el dulzor y nutrir el bazo. Entre los cinco elementos, el hígado pertenece a la madera y". tiene un sabor amargo, el bazo pertenece a la tierra y tiene un sabor dulce, y la madera es mejor que la tierra. Por lo tanto, en la temporada de lluvias, conviene comer menos alimentos ácidos y más dulces para nutrir el bazo. Puedes elegir puerros, toon, azucenas, brotes de guisantes, crisantemos, bolsa de pastor, brotes de bambú, ñame, raíz de loto, malanga, rábano, castaña de agua, caña de azúcar, etc.
"Orden Mensual de las Mil Mujeres": "En el primer mes se debe comer papilla... y se debe comer papilla de rehmannia glutinosa para nutrir los riñones. 150 g de rehmannia glutinosa fresca, puré y extracto de jugo para uso posterior, 50 g de arroz japonica, lavado, cantidad adecuada de azúcar de roca, ponerlo en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cuando la papilla esté cocida, verter el jugo fresco de rehmannia glutinosa en la papilla y cocinar a fuego lento durante 20 minutos Tome una porción de papilla fanfeng para disipar el viento en las extremidades, hierva la sopa para quitar el jugo y cocine la papilla de perilla para tres días, tome un trozo de perilla y fríalo hasta que esté ligeramente dorado. amarillo y con un ligero aroma, luego se fríe hasta que se cocine en forma de papilla. "Coma menos alimentos fríos y pegajosos para no dañar el bazo y el estómago".
Mantenimiento farmacológico: se deben considerar las funciones bioquímicas del bazo y el estómago, y se deben utilizar métodos para reponer el bazo y el estómago para generar yang. Puede elegir Adenophora adenophora, ginseng americano, semilla de casia, crisantemo, polvo de Polygonum multiflorum, decocción de Buzhong Yiqi.
Ajuste Mental: "Todo el enfado, la tristeza y el miedo pasan factura a tu vitalidad". Por tanto, en términos de ajuste psicológico, conviene calmarse, no actuar precipitadamente y alimentar su propia vitalidad.
Rutina diaria: rutina diaria, equilibrio entre trabajo y descanso. Esto es seguir la naturaleza, proteger la vitalidad, seguir las leyes de los cambios naturales y ajustar el ritmo del proceso de vida con los cambios de tiempo, espacio y cuatro estaciones, para lograr el propósito de fortalecer el bazo y el estómago, regulando pasado mañana, y prolongar la vida.
3. Cuidado y preservación de la salud durante el período del Despertar de los Insectos. Los términos solares y el cuidado de la salud deben basarse en la fenología natural y las diferencias fisiológicas.
Las personas con diferentes físicos deben adoptar diferentes métodos de cuidado de la salud durante el período solar Jingzhe.
Constitución deficiente en Yin: Este tipo de constitución de personas se caracteriza por pérdida de peso, fiebre en manos y pies, inquietud, poco sueño, heces secas, orina amarilla, intolerancia en primavera y verano y preferencia por bebidas frías. .
Métodos de atención médica: las personas con una constitución deficiente de Yin son impacientes y a menudo molestas e irritables. Esta es la razón por la cual la deficiencia de Yin y la exuberancia del fuego perturban el espíritu. Debemos seguir el método de preservación de la salud de "la tranquilidad conduce al vacío y Dios está dentro". Fortalezca la autodisciplina y desarrolle el hábito de estar tranquilo y sereno. Participa menos en actividades de entretenimiento para ganar o perder y controla tu vida sexual. Quienes tengan las condiciones pueden viajar a la costa, zonas forestales y zonas montañosas cada primavera y verano. Lo mejor es elegir una casa con un ambiente tranquilo y orientada al sur.
Cuidado dietético: Se pueden consumir alimentos más ligeros, como arroz glutinoso, semillas de sésamo, miel, lácteos, tofu, pescado, verduras, caña de azúcar, etc. Durante el pánico. Las personas que tienen estas condiciones pueden comer pepinos de mar, carne de tortuga, carne de cangrejo, hongo blanco, pato, cordyceps, etc. , Coma menos alimentos secos y picantes.
El Tai Chi es un deporte más adecuado para personas con deficiencia de yin.
Constitución deficiente de Yang: este tipo de persona es blanca y gorda, o tiene tez pálida, manos y pies calientes, orina prolongada, heces blandas y tiene miedo al frío y al calor.
Métodos de cuidado de la salud: Las personas con insuficiente energía yang suelen mostrar mal humor, miedo o tristeza. Estas personas deberían saber regular sus emociones, escuchar más música y hacer más amigos.
Las personas con deficiencia de yang deben reforzar el ejercicio físico en primavera, verano, otoño e invierno, como caminar, trotar, Tai Chi, Wu Qin Xi y otros ejercicios. Tomar el sol y bañarse en el aire son métodos indispensables para fortalecer el cuerpo y proteger el Yang Qi.
Cuidado de la dieta: Consumir más alimentos afrodisíacos, como carne de cordero, carne de perro, pollo, venado, etc. De acuerdo con el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano", especialmente en los días caninos del verano, se debe comer "gachas de acónito" (10 g de acónito, sofreír durante 30 minutos, luego agregar 150 g de arroz japonica y cocinar hasta cocido) o sopa de cordero.
Constitución en estasis sanguínea: las personas con tez apagada, labios oscuros, piel seca y ojos oscuros son en su mayoría personas con constitución en estasis sanguínea.
Métodos de atención médica: las personas con constitución de estasis sanguínea a menudo presentan signos de estancamiento del qi, por lo que es importante cultivar una actitud optimista. Un espíritu feliz conduce a la armonía del Qi y la sangre, y el funcionamiento normal del Qi y la sangre en los meridianos es beneficioso para el cambio de la estasis y la constitución de la sangre. Por el contrario, la depresión y la melancolía agravarán la tendencia a la estasis sanguínea.
Acondicionamiento dietético: Consuma alimentos que puedan activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, arrurruz, vinagre, etc., y con frecuencia cocine gachas de espino y gachas de maní. También puede elegir algunos medicamentos nutritivos y activadores de la sangre (danggui, chuanxiong, salvia, rehmannia glutinosa, pimpinela quemada y acanthopanax) y caldo para beber.
Constitución húmeda con flemas: Las características obvias de las personas con constitución húmeda con flemas son obesidad, laxitud muscular, glotonería, fatiga mental y pesadez física.
Métodos de atención médica: las personas con constitución flema-húmeda son obesas, pesadas y propensas a la fatiga. Deben insistir en caminar, trotar, realizar diversos bailes, jugar a la pelota y otras actividades durante mucho tiempo. La actividad aumentará gradualmente para cambiar gradualmente la piel flácida. Desarrollar músculos fuertes y densos.
Cuidado dietético: Se debe ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo, la diuresis y eliminen las flemas y la humedad, como rábano blanco, lentejas, coles, habas, cebollas, algas, medusas, castañas de agua, ginkgo. , níspero, azufaifo, semilla de Coix, frijol rojo, etc. Consuma menos productos grasos, dulces y salados, bebidas y alcohol, y evite saciar cada comida.
4. Cuidado de la salud durante el equinoccio de primavera Dado que el equinoccio de primavera separa el día y la noche, el frío y el calor son iguales, por lo que las personas deben prestar atención a mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuidado de la salud. La clave para mantener un estado de equilibrio es el ajuste del espíritu, la dieta, la vida diaria y el uso de drogas. El período que va desde el comienzo del período solar de primavera hasta el período solar de Qingming es el período de brotación de crecimiento de las plantas, la sangre humana también está en su punto máximo y los niveles hormonales también están en un pico relativo. Las enfermedades comunes no transmisibles son propensas a ocurrir en este momento, incluida la presión arterial alta, trastornos menstruales, hemorroides, enfermedades alérgicas, etc. Durante este período solar, debes elegir una dieta que pueda mantener la coordinación y el equilibrio de las funciones corporales en función de tu situación real y evitar malentendidos dietéticos como demasiado calor, demasiado frío, demasiado alto o demasiado bajo. Por ejemplo, al cocinar pescado, camarones, cangrejos y otros alimentos fríos, en principio, se deben combinar con condimentos calientes como cebolla, jengibre, vino y vinagre para evitar que el plato esté frío y frío, lo que puede dañar el bazo. y estómago y causar malestar abdominal después de comer. Por poner otro ejemplo, cuando se comen puerros, ajo, papaya y otros platos que apoyan el yang, los huevos se utilizan a menudo para nutrir el yin, a fin de lograr el propósito de complementar el yin y el yang. Para mantener una actitud relajada, feliz y optimista, debe realizar ejercicio adecuado, dormir regularmente, comidas cuantitativas y un mantenimiento determinado para lograr los mejores efectos para la salud.
Los alimentos adecuados son la anguila blanca asada, las flores de riñón de eucommia, la berenjena asada con ajo, etc., que tienen efectos de tonificar la carencia, fortalecer músculos y huesos, bajar la presión arterial, enfriar la sangre y detener el sangrado, reduciendo hinchazón y aliviar el dolor.
5. La atención de la salud durante el período Qingming En lo que respecta a la atención de la salud en la medicina tradicional china, Qingming es también un término solar particularmente importante. Durante este período solar, el clima es fresco, por lo que debes concentrarte en nutrir los riñones y regular la deficiencia de yin y yang. Los síntomas comunes relacionados con la regulación del yin y el yang en esta estación incluyen: deficiencia de yin e hiperactividad de yang (dolor de cabeza, mareos, mareos, insomnio y ensoñaciones, dolor y debilidad de cintura y rodillas, cara húmeda y enrojecida y entumecimiento de las extremidades); deficiencia de yin en hígado y riñón (mareos, ojos secos, sordera), dolor de cintura, debilidad en las piernas y dolor en el talón (mareos, caminar como un barco, tez pálida, fiebre ocasional, palpitaciones, dificultad para respirar, dolor); y debilidad en cintura y rodillas, nicturia frecuente o edema). Ante el desequilibrio del yin y el yang, la patología del déficit y el exceso debe basarse en la armonización del yin y el yang y el fortalecimiento del cuerpo, y adoptar métodos integrales como la regulación emocional. Dado que estos síntomas están estrechamente relacionados con factores emocionales, cuando estás emocionalmente frustrado o demasiado enojado, a menudo afectará la excreción de madera del hígado y el mantenimiento del agua de los riñones.
Por eso, en el proceso de regulación emocional, es necesario reducir y eliminar las reacciones emocionales anormales, facilitar la empatía, mantener el buen humor y elegir movimientos suaves, como el "Tai Chi Chuan". En cuanto a la regulación de la dieta, es necesario comer de forma regular y cuantitativa, y no comer en exceso. Las personas obesas deberían reducir los dulces, limitar la ingesta de calorías y comer más frutas y verduras.
6. Cuidado de la salud durante la temporada de Lluvia de Granos Después del término solar de Lluvia de Granos, las precipitaciones aumentan y la humedad en el aire aumenta gradualmente. En este momento, no podemos desviarnos del seguimiento de los cambios en el entorno natural en el cuidado de la salud. A través de la regulación del cuerpo humano, el entorno interno (cambios fisiológicos en el cuerpo) se adapta a los cambios en el entorno externo (entorno natural externo). , manteniendo así las funciones fisiológicas normales. La "Teoría de la preservación de la vida de Su Wen Gestalt" dice: "El hombre nace con el espíritu del cielo y la tierra y está formado por las leyes de las cuatro estaciones. En otras palabras, al nacer entre el cielo y la tierra, los cambios en la naturaleza inevitablemente ocurrirán". afectan al cuerpo humano directa o indirectamente el ambiente interno, mantener el equilibrio y la coordinación del ambiente interno y externo es la base para evitar y reducir enfermedades. Por tanto, a la hora de mantener la salud, debemos considerar los factores del término solar de Lluvia de Granos y realizar el cuidado de la salud de forma selectiva según sus características climáticas.
Aunque la temperatura durante el período solar de Guyu es principalmente soleada y cálida, todavía fluctúa entre calor y frío por la mañana y por la noche. Las personas que salen temprano y regresan tarde deben tener especial cuidado para evitar enfermarse. Los alimentos adecuados incluyen anguila al vapor con ginseng, anguila de arroz, sopa de tres colores, etc., que pueden disipar el reumatismo, fortalecer músculos y huesos, calentar el qi y la sangre y fortalecer músculos y huesos.