¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para adelgazar cuando te levantas por la mañana con el estómago vacío?
Debido a que en este momento no ingresan nuevos ácidos grasos a las células grasas del cuerpo, es más fácil consumir el exceso de grasa y el efecto de pérdida de peso es mejor que hacer ejercicio después de las comidas. Pero el ejercicio con el estómago vacío antes de las comidas debe ser moderado. Sólo cuando la cantidad de ejercicio es adecuada y el consumo de energía térmica es pequeño, la energía almacenada en el cuerpo puede utilizarse plenamente sin afectar la salud.
Si haces ejercicio con el objetivo de perder peso, lo mejor es hacerlo con el estómago vacío por la mañana, ya que hacer ejercicio a esta hora puede permitirte quemar más grasa, lo que es beneficioso para perder peso. . Porque después de una noche de metabolismo, las calorías consumidas la noche anterior se han consumido. Si hace ejercicio en este momento, es fácil convertir la grasa almacenada en el cuerpo en energía para hacer ejercicio. Además, si puedes levantarte temprano y hacer ejercicio regularmente, perderás peso rápidamente.
Muchas personas que quieren perder peso entrenan en exceso, lo que no solo no logra el objetivo de perder peso, sino que también las cansa y deprime. Si no se toman medidas a tiempo y esto continúa, los síntomas se agravarán e incluso provocarán fatiga crónica e imposibilidad de entrenar con normalidad.
Solo el ejercicio aeróbico continuo de baja intensidad puede hacer que las personas consuman un exceso de grasa y aumenten la intensidad del ejercicio. Esto no es bueno. Por lo tanto, el ejercicio fácil, suave y de baja intensidad a largo plazo o el ejercicio a largo plazo con una frecuencia cardíaca de 100 a 124 latidos/minuto son los más beneficiosos para perder peso.