¿Qué debo hacer si tengo dolor menstrual intenso?
¿Qué hacer si el dolor menstrual es intenso? 1. Frote su vientre con las manos: frótelas para calentarlas y luego frote suavemente la zona dolorida. Recuerda no hacer demasiada fuerza y frotar suavemente, de lo contrario agravará el dolor.
2. Utiliza una bolsa de agua caliente o bolsa de agua caliente: Llenar la bolsa de agua caliente con agua caliente y luego calentar la zona dolorida reducirá los síntomas de la dismenorrea. El agua caliente funcionará. El agua tibia no es suficiente, beber un poco de agua caliente también puede aliviar el dolor.
3. Agua con azúcar moreno: Utiliza una cantidad adecuada de azúcar moreno, no poca, remoja en agua caliente y bébela mientras esté caliente, no esperes a que se enfríe y perderá su consistencia. El efecto del azúcar moreno puede reponer la sangre y aliviar los síntomas de la dismenorrea.
4. Analgésicos: Si los tres métodos anteriores son eficaces, intenta no elegir analgésicos. Como dice el refrán, la medicina equivale a tres partes de veneno. Tomar medicinas provocará dependencia de las drogas, pero aún así está bien comer menos. Trate de no tomar analgésicos.
5. Acupresión
Los pies contienen una serie de puntos de acupuntura que se cree que están conectados a las vías respiratorias en la pelvis. Utilice el pulgar y las yemas de los dedos para pellizcar suavemente y ascender por el tendón de Aquiles hasta el músculo de la pantorrilla. Unos minutos de presión con los dedos pueden aliviar eficazmente el dolor.
6. Haz yoga
El yoga también puede aliviar la dismenorrea. Doble las rodillas y siéntese sobre los talones. Mantenga la frente en el suelo y los brazos rectos contra los costados. Permanezca en esta posición hasta que se sienta incómoda y pueda sentir alivio de los dolores menstruales.
7. Moxibustión
Seleccione puntos de acupuntura como Sanyinjiao y Zusanli, y cuelgue la varilla de moxa a una altura de unos 3 cm de los puntos de acupuntura para calentar el área local sin ardor. Cada punto de acupuntura dura entre 10 y 15 minutos, dependiendo del grado de enrojecimiento de la piel.
¿Qué alimentos debo comer si tengo dismenorrea? El primer día de la menstruación, muchas mujeres experimentan dolores menstruales. En cuanto a la dismenorrea, muchas personas también saben que su daño no es sólo dolor físico, sino que también puede afectar futuros problemas de fertilidad y enfermedades ginecológicas. Por eso, muchas mujeres han comenzado a prestar atención a regular la dismenorrea. Entonces, ¿qué alimentos se pueden consumir para aliviar el dolor menstrual?
Dismenorrea: ¿Qué alimentos pueden aliviar el dolor? En realidad, existen muchos alimentos para la dismenorrea, principalmente suplementos de hierro, calcio y zinc. Se recomienda que las mujeres prueben ingerir los siguientes alimentos antes y después de la menstruación para regular la dismenorrea:
1 Alimentos calientes que activen la sangre, como agua con azúcar moreno, té de jengibre, etc. Consuma alimentos con funciones de mejora de la sangre, como dátiles rojos, semillas de loto, Fritillaria, etc. , se puede cocinar para obtener una papilla nutritiva, que no solo puede promover la circulación sanguínea y aliviar las molestias menstruales, sino también nutrir la sangre y el Qi y mejorar la piel.
2. La falta de hierro, calcio, zinc y otros oligoelementos en el cuerpo también es la razón del color apagado de la piel durante el período menstrual. Puedes comer un poco de leche y carne magra.