¿Por qué a los famosos les gusta comer pechuga de pollo para adelgazar?

En las alfombras rojas de varios festivales de cine siempre se pueden ver estrellas de cuentos de hadas pasando con caras sobrenaturales. Pero tan pronto como se den la vuelta, mostrarán patéticamente la "comida deliciosa" en Weibo: unos trozos de pechuga de pollo y unos floretes de brócoli. De hecho, los famosos también son seres humanos, y también necesitan comer y dormir, pero su rostro y cuerpo son su principal medio de producción. No pueden engordar ni perder la cara, por lo que generalmente se mantienen con la dieta más saludable.

Huang Xiaoming es famoso por su físico gordito. En el restaurante chino suele hablar de perder peso, pero su cuerpo es muy honesto. Después de comerse un gran plato de fideos de una sola vez, se revela la verdadera naturaleza de un entusiasta de la comida. Entonces, después de regresar del programa, Huang Xiaoming rápidamente entró en un estado de pérdida de peso. En la foto se muestran sus comidas y refrigerios. El alimento básico es pechuga de pollo hervida, lechuga, brócoli (círculo rojo), hongos enoki, algas marinas, etc. La merienda es una pequeña caja de apio. Después de comer, por la sopa de verduras se puede juzgar que solo se agrega una pequeña cantidad de condimentos, y las salpicaduras de aceite esparcidas indican que esta comida para adelgazar es muy calificada.

Yuan Shanshan, que tiene músculos abdominales bien desarrollados, una vez almorzó sola: brócoli hervido y un plato de gachas de arroz. Era casi demasiado ligero para tragarlo.

La supermodelo Liu Wen también es una fanática de mostrar su comida. El brócoli, los granos de maíz, los tomates y el jugo de dragón rojo también son comidas muy frescas pero ligeras.

Du Jiang desarrolló un cuerpo de músculos en 20 días. Reveló que el alimento principal estos días es el brócoli y la pechuga de pollo.

¿Por qué la gente no puede perder peso y mantenerse en forma sin pechugas de pollo y brócoli?

Desarrollar músculo requiere dieta y ejercicio, mientras que perder grasa sigue estrictamente el principio de "altas proteínas, bajas calorías y carbohidratos".

La pechuga de pollo es rica en proteínas pero tiene las calorías más bajas de todas las carnes. 100 gramos de pechuga de pollo (sin piel) tienen sólo 105 calorías, mientras que 100 gramos de carne magra de cerdo tienen 260 calorías. Mientras tanto, la pechuga de pollo tiene 0 carbohidratos.

100g de brócoli tienen 35 calorías. Algunas personas dirán que 100g de pepino sólo tienen 15 calorías. Esto se debe a otra característica del brócoli: es rico en fibra dietética (verduras con más del 90% de contenido de fibra dietética. Los alimentos con alto contenido de fibra dietética darán a las personas una fuerte sensación de saciedad, mientras que los pepinos tienen más del 90% de fibra dietética). contenido de fibra. La humedad le dará hambre poco después de comer.

Además, el brócoli es rico en vitamina C, lo que permite a las personas recuperarse rápidamente después del ejercicio de alta intensidad; el brócoli también es una verdura rica en proteínas en comparación con otras verduras de hojas verdes, el brócoli es fácil de almacenar; , llevar y degustar . De esta forma, el brócoli combina perfectamente con otras verduras y se convierte en el favorito en las loncheras de quienes quieren ganar músculo y perder grasa.

El editor le recomienda el método de cocción del brócoli en aceite del Dr. Fan Zhihong, profesor asociado del Departamento de Nutrición y Seguridad Alimentaria de la Escuela de Alimentación de la Universidad Agrícola de China:

Pon medio tazón de agua en la olla sopera y deja hervir. Inmediatamente agrega unas gotas de aceite de sésamo, agrega la mitad del brócoli picado, mezcla bien, tapa la olla y cocina a fuego medio durante 2 minutos (no dejar que la olla se seque demasiado). Abre la tapa, apaga el fuego y saca el brócoli. Agrega un poco de condimento y mezcla bien. Si no usas sal, simplemente agrega un poco de mostaza en polvo o piel de camarón en polvo al gusto, y podrás obtener un poco más de sabor y nutrición. El agua vegetal también está riquísima, sólo bébela.