Hermanos que quieran perder peso, ¿ayúdenme a ver si mi plan de pérdida de peso es factible? Anunciantes, todos mueren, 100 puntos de recompensa, ayúdenme,
Después de ver tu método, creo que todavía necesita mejorar, porque bajé de peso de 200 a 160 el año pasado y solo me llevó tres meses. Puedo darte algunos consejos.
Creo que un plato de gachas de mijo por la mañana no es suficiente, porque es caro comer menos y hacer más ejercicio para adelgazar, pero comer menos debe basarse principalmente en el lento consumo del tracto gastrointestinal. de la tarde a la noche, porque al mediodía se consume mucha energía física durante el día, por lo que por la mañana es necesario ajustar la dieta.
Por la mañana me comí una clara de huevo, una taza de yogur desnatado, un plato de cereal integral y una manzana. Puede que te parezca mucho, pero en realidad aportan proteínas sin aportar calorías. Te sugiero que lo pruebes.
Al mediodía creo que comiste un poco grasoso. Alimentos como el arroz frito con huevo y los buñuelos son muy ricos en calorías. Un plato de arroz frito puede contener hasta 1.000 calorías, pero si las calorías superan las 1.500 calorías al día, será difícil perder peso. Se recomienda cambiar a arroz blanco para el almuerzo y agregar algunas verduras, pescado o pollo. Al mediodía comí medio plato de lechuga y arroz con hígado de pollo, comí menos y no tenía hambre.
Un pepino por la noche es suficiente.
Pero ejercicio, creo que deberías hacer más ejercicio. Sugiero nadar es mejor en verano. Nado de 6 a 8 pm todos los días. Perdí 10 libras en un mes, pero no puedo sentarme con frecuencia. Es difícil para mí perder peso en la parte inferior de mi cuerpo. Recomiendo realizar caminatas regulares o acostarse en la cama con las piernas apoyadas en la pared. Si no tienes tiempo, intenta involucrarte en ayudar a tu hermano, suda más, no te sientes durante una hora después de las comidas y quédate quieto durante la primera media hora. En la segunda media hora, puedes beber un poco de yogur desnatado y caminar, intentando ir al baño lo más rápido posible.
Como no solo hay que adelgazar durante medio año, sino también mantenerlo, te sugiero que te tomes tu tiempo, bebas más agua con miel, comas más frutas, te acuestes temprano y te levantes temprano. . Una vez que te acostumbres, no querrás comer mucho. No dejes de comer de repente, lo cual será contraproducente.
Las anteriores son todas mis propias experiencias reales, espero que puedan ayudarte.