Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Cómo perder peso durante el Festival de Primavera, cómo perder peso durante el Festival de Primavera, cómo perder peso durante el Festival de Primavera.

Cómo perder peso durante el Festival de Primavera, cómo perder peso durante el Festival de Primavera, cómo perder peso durante el Festival de Primavera.

1. Masajear con agua fría y caliente al bañarse. Asegúrate de ponerte de pie cuando te duches, lo que también puede ayudarte a quemar más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.

1. Haz elevaciones de piernas. Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto y puedes descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas. El yoga tarda mucho en ver resultados, por lo que el yoga no sólo puede eliminar la grasa corporal, sino también moldear líneas esbeltas y una postura perfecta mediante el estiramiento. Los estiramientos de pie con una sola pierna son mejores para las piernas delgadas. No solo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el equilibrio.

4. Postura de bicicleta: Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama, levanta los pies y haz la postura de bicicleta, de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados.

5. Paso uno: Sostenga una botella de bebida en cada mano, con los brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, las piernas juntas y párese con la espalda recta. Paso 2: Mantenga la parte superior del cuerpo recta, mientras exhala, dé lentamente un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, cambie su peso hacia el pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. Tenga cuidado de no tocar el suelo con el talón derecho. Luego regrese lentamente a la posición original mientras exhala. Luego da un paso adelante con el pie derecho y repite la acción anterior. Repita 10 veces con el pie izquierdo y derecho. Paso 3: Quédese quieto en la posición de media sentadilla durante unos segundos, luego exhale y regrese a la posición original de pie. Sostenga una botella de bebida en cada mano, cuelgue los brazos a los lados, párese con las piernas juntas y la espalda recta.

Nota: Esta acción es muy efectiva para tensar los músculos internos del muslo. La atención se centra en el movimiento del centro de gravedad del cuerpo; cuando la parte superior del cuerpo tiende a dar un paso hacia adelante, mueva el centro de gravedad hacia adelante. Tenga cuidado de no dar un paso demasiado grande. Si das un paso demasiado largo, puedes perder fácilmente el equilibrio al volver a tu posición original.

6. Paso uno: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta. Sostén una botella en cada mano y levántala hasta los hombros. Tenga cuidado de no doblar la muñeca en este momento. Paso 2: Mientras inhala, doble las articulaciones femorales y las rodillas de ambos lados y agáchese lentamente. En este momento, preste atención a la dirección de las rodillas y los dedos de los pies; agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego exhale y regrese lentamente a la posición original. Repita 10 veces. Paso 3: Póngase de rodillas y adopte una posición boca abajo. Meta la barbilla, levante lentamente un pie lo más alto posible, doble ligeramente las rodillas y luego bájelo lentamente. Cambia tus pies y haz la misma acción e interactúa con tus pies 10 veces.

Nota: Esta acción puede tensar los músculos de la parte frontal de los muslos y las nalgas. El punto clave es que al agacharte, presta atención a sacar los glúteos hacia atrás y doblar las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies. No ejerzas demasiada fuerza para evitar poner tensión en tus rodillas. Puedes dejar de ponerte en cuclillas cuando tus muslos estén paralelos al suelo.

7. Consuma más alimentos para las piernas, incluidas más frutas ricas en potasio, que pueden eliminar el edema de las piernas y la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Al presentarle varias frutas con alto contenido de potasio, es posible que desee probarlas si es necesario.

Plátano: Un plátano con un contenido calórico ligeramente superior se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas. Manzana: Esta es una fruta diferente. El contenido de calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. La fibra soluble en agua y la pectina pueden solucionar el estreñimiento. Sandía: La sandía fría contiene el elemento diurético limoxantina, que permite que la sal se excrete suavemente con la orina. También es eficaz contra la cistitis, las enfermedades cardíacas y renales. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.

1. Camina con el abdomen cerrado

En primer lugar debes aprender el “método de respiración abdominal”: al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae; . Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Al caminar y estar de pie, contrae el abdomen y coopera con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas acciones que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que alcanzar rápidamente las rodillas desde los codos.

Haz tareas domésticas y aprieta tu barriga

Quizás eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo controlar cuánto comes.

4. Método de masaje

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

5. Haz levantamientos de piernas y levanta las piernas, lo cual es mejor que las abdominales. No pasó nada. Tenga cuidado de reducir la velocidad cuando levante las piernas y disminuya la velocidad cuando las baje. muy cansado.

6. La natación es la mejor manera de perder peso y ganar peso.

7. Apégate al soporte de la tabla todos los días.

8. Persistencia de principio a fin

Perder peso es caro. Cierra el pico. Vamos, te deseo éxito.

上篇: ¿Es confiable Xinleshi Jiabaicaotang? 下篇: ¿Dónde está el mercado mayorista de ropa? Los principales productos de Gaudí Street Garment Industry Street: ropa, calzado, cuero Dirección: Gaudi Street, Beijing Road, Guangzhou Ruta del autobús: Nombre de la parada: Beijing South Road Station Ruta del autobús: 14 64 125 182 191 215 219 222 263 543 89. Ropa para adultos y niños] Dirección: 143 Xianlie Middle Road, Guangzhou] Ruta del autobús: Nombre de la parada de autobús: Estación de Shahe Street Centro comercial mayorista de ropa de comercio exterior Productos principales: Venta al por mayor de ropa de gama media y alta Dirección: Zhannan Road Ruta del autobús: Nombre de la parada de autobús: Estación de tren provincial Ruta de autobús: 57 15 29 30 31 33 34 52 180 201 202 203 205 2078+00 211 260 261 256 518 552 556 543 823 Principales productos de Haizhu Wedding Street: artículos y ropa para bodas Dirección: No. 549 Nanhua East Road Mercado mayorista de ropa de Guangdong Yaosheng Productos principales: Prendas confeccionadas, accesorios de vestir Dirección: Mercado de Yaosheng, Guangqing Road, ciudad de Guangzhou Productos principales del centro comercial para hombres Guangzhou Jindu: Ropa de hombre Dirección: No. 60 2 86 87 180 183 186 190 203 220 222 244 263 299 552 544 Guyi Road Clothing Wholesale Street Main Street Productos comerciales: Guyi Road Clothing Wholesale Dirección: Guyi Road Ruta del autobús: Nombre de la parada de autobús: Renmin South Station, East Station Ruta del autobús: 3 65438. 0 38 61 102 106 103 128 134 186 202 217 239 251 288 521 5465438. Dirección de venta al por mayor de ropa: No. 13 Ruta del autobús: Nombre de la parada: Renmin South Road Station Ruta del autobús: 31 38 61 106 103 128 134 186 202 265438. 21 541 556 823 una seguridad Calle al por mayor de ropa Productos principales: Venta al por mayor de ropa de gama media y baja Dirección: Shahe Li'an Road Ruta del autobús: Nombre de la parada de autobús: Shahe Street Station Ruta del autobús: 1 27 65 84 85 201 209 265438. 438+0 290 534 862 Tianhe Changyun Commercial Plaza Productos principales: Confección de gama media y baja y venta al por mayor de ropa para niños Dirección: Shahe Luquan Ruta de autobús de la calle No. 15: Nombre de la parada de autobús: Estación de Shahe Street Ruta de autobús: 11 276584 85 201 209 265438+. 271 290 534 862 Hongmian Bubu Fashion Plaza Productos principales: Venta al por mayor de ropa de gama media a alta Dirección: Zhanqian Road Ruta del autobús: Nombre de la parada de autobús: Zhanqian Road Railway Station Ruta del autobús: 57 15 29 30 31 33 34 52 180 201 202 203 205 207. 210 211 260 261 256 518 552 556 543 823 Demandado complementario 2009-06-15 10:59 Principales productos del mercado mayorista de ropa Tianma: dirección mayorista de ropa de gama media a alta. Nombre: Estación de tren de Zhannan Road Ruta de autobús: 57 15 29 30 31 33 34 52 180 201 202 180 201 202 203 205 207 21 260 261 256. 43 823 Centro de exposición de ropa de Guangzhou Productos principales: Venta al por mayor de ropa de gama media y alta Dirección: Zhanqian Ruta del autobús por carretera: Nombre de la estación de autobuses: Estación de tren de Zhanqian Road Ruta del autobús: 5 29 34 52 207 239 275 290 288 527 Jinma Leather Fashion Center Productos principales: venta al por mayor de prendas de vestir y artículos de cuero de gama media y alta Dirección: Ruta del autobús por carretera de Zhanqian: Nombre de la parada de autobús: ESTACIÓN DE TREN DE Zhanqian Road. Vagones de línea: 5 7 15 29 30 31 33 34 52 1 202 203 205 207 21 260 261 260 261 256 565438. Venta al por mayor de ropa Productos principales de la ciudad: Venta al por mayor de ropa para niños Dirección: 108-122 Zhanqian Road Ruta del autobús: Nombre de la parada de autobús: Zhanqian Road Railway Station Ruta del autobús: 57 15 29 30 31 33 34 52 180 201 202 203 205. +00 211 260 261 256 518 552 556 543 823 Xinxing Clothing Commercial Building Productos principales: venta al por mayor de ropa de gama media a alta Dirección: Zhanqian Road Ruta del autobús: Nombre de la parada de autobús: Ruta del autobús de la estación de tren de Zhanqian Road: 5 7 15 29 30 365438+.