¿Cuántas calorías consumes cada día durante el confinamiento?
1. El tiempo para bajar de peso Es necesario obtener el consentimiento de su médico antes de bajar de peso. Generalmente es de 6 a 8 semanas después del parto, ya que el tiempo de pérdida de peso es de 6 a 8 semanas después del parto. El organismo necesita un periodo de reparación tras el parto para garantizar el suministro normal de leche.
En segundo lugar, en cuanto a la velocidad de pérdida de peso, según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, lo adecuado es perder 0,5 kg por semana durante la lactancia y no tendrá ningún efecto adverso en la salud del bebé. desarrollo.
En tercer lugar, la forma de perder peso no es, por supuesto, hacer dieta, y mucho menos usar medicamentos para perder peso, sino cambiar sus hábitos alimenticios y encontrar un método de ejercicio adecuado que pueda seguir durante mucho tiempo. mucho tiempo. A medida que aumenta la cantidad de ejercicio y disminuye la ingesta, su peso disminuirá naturalmente.
4. Dieta diaria Cuando se amamanta exclusivamente, la nueva madre necesita 500 calorías adicionales al día para proporcionar nutrición durante la lactancia. Cuando el bebé comienza a comer alimentos sólidos, la nueva madre necesita 250 calorías adicionales al día. día; detener Cuando amamanta, no se requieren calorías adicionales. Por lo tanto, es extremadamente importante complementar los alimentos con proteínas después del parto para la recuperación física de la nueva madre y para asegurar una adecuada secreción de leche materna. Por ello, se recomienda elegir alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como pescado, carnes magras o aves sin piel.
En quinto lugar, el ejercicio moderado las madres que amamantan pueden comenzar con ejercicios sencillos, como caminar.