¿Qué alimentos comunes contienen zinc?

1. El contenido de frutos secos en los frutos de las plantas es relativamente alto, como maní, nueces, nueces, nueces, etc. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido, así como la piel de tofu, la soja, el hongo blanco y la col china. Wolfberry, Rehmannia glutinosa, morera, ginseng, Eucommia ulmoides, etc. La medicina tradicional china también contiene más zinc, mientras que otras como las judías adzuki, los lichis, las castañas, las semillas de melón, las almendras, las almendras, el apio, los caquis y las semillas de loto también contienen más zinc.

2. Los alimentos con alto contenido en zinc incluyen carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yema de huevo, etc. El alimento con mayor contenido de zinc son las ostras.

3. Según muchos años de pruebas, los alimentos de origen animal generalmente tienen un mayor contenido de zinc, con aproximadamente 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal.

4. Por otro lado, los alimentos vegetales suelen contener menos zinc. Los alimentos vegetales contienen sólo alrededor de 1 miligramo de zinc por cada 100 gramos. Los alimentos vegetales con alto contenido de zinc incluyen principalmente frijoles, maní, mijo, rábano, col china, etc.

5. Los mariscos también son ricos en zinc. Por ejemplo, las ostras, almejas, ostras, mejillones, etc. contienen más zinc, entre las cuales las ostras son las mejores, mientras que las frutas contienen menos zinc.

6. Los alimentos de origen animal en proteínas, como el pescado, la carne, el hígado, los riñones, los mariscos, etc., son ricos en zinc disponible. Las personas con deficiencia de zinc pueden comenzar principalmente con alimentos de origen animal.

7. Muy recomendado: Carne de vacuno, el alimento con mayor contenido en zinc.