¿Cómo mantener la salud durante el Equinoccio de Primavera?
"Su Wen Zhi Zhen Da Lun": "Observa atentamente las posiciones del yin y el yang y ajústalas para que sean iguales". En otras palabras, el cuerpo humano debe realizar "movimientos internos". es decir, los órganos internos, el qi, la sangre y la esencia. Los movimientos fisiológicos se coordinan con los "movimientos externos", es decir, mentales, físicos y de ejercicio, para mantener un equilibrio entre oferta y comercialización. Evite el ejercicio inadecuado que dañe el equilibrio del ambiente interno y externo del cuerpo humano. Debido a que el equinoccio de primavera y los términos solares dividen el día y la noche por igual, las personas deben prestar atención a mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuidado de la salud. El cuerpo humano es un todo equilibrado, con el yin y el yang divididos en dos partes. La dieta, las emociones y la vida diaria tienen sus propias leyes biológicas. Para obtener las "condiciones fundamentales de vida" para este "estado de equilibrio temporal", mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano se ha convertido en una importante regla de salud. Esta regla es muy importante a nivel mental, en la alimentación, en la vida diaria, así como en el autocuidado y el uso de medicamentos. Cómo utilizar la ley del equilibrio yin y yang en el cuidado de la salud para coordinar diversas funciones del cuerpo, lograr un estado de equilibrio dentro y fuera del cuerpo y mantener el conjunto orgánico del cuerpo humano en un estado relativamente tranquilo y equilibrado es el fundamento de la asistencia sanitaria. Primero, dieta y salud
"Gu Kong Lun de Su Wen": "Ajusta el yin y el yang. Si es insuficiente, se complementará, y si es excesivo, se purgará Tradicional". El tratamiento dietético y de la medicina tradicional china se puede resumir en tonificar el déficit y depurar el exceso. Como reponer el qi y la sangre, nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la esencia y la médula, promover los fluidos corporales y reponer las deficiencias, aliviar la superficie, eliminar el calor, diuresis, purgar, dispersar el frío, disipar el viento y secar la humedad pueden considerarse diarrea. . La práctica de la atención médica de la medicina tradicional china ha demostrado que, ya sea tónico o diarreico, debemos insistir en ajustar el yin y el yang y llevar a cabo una atención médica dietética científica para prevenir y tratar eficazmente diversas enfermedades no transmisibles. En el ajuste dietético durante el equinoccio de primavera, debes elegir una dieta que pueda mantener la coordinación y el equilibrio de las funciones corporales en función de tu situación real. El principio general es evitar los alimentos fríos y calientes y mantener un equilibrio entre frío y calor. Puedes elegir una dieta según tu propia constitución, como comer comida fría, pescado y camarones con cebolla caliente, jengibre, vino, etc. y come puerros, ajo y otros alimentos que apoyan el yang, combinados con huevos que nutren el yin, para lograr el propósito de equilibrar el yin y el yang.
El Equinoccio de Primavera es propicio para comer brotes de bambú, puerros y otros alimentos. Aquí tienes una verdura saludable para el equinoccio de primavera: los puerros.
Puerros, también conocidos como Yangyangcao, Yangyangcao, hierba perezosa, puerros, etc. , famoso por su "carne con verduras", tiene una historia de cultivo de más de 3.000 años en China. Erya dijo: "Un tipo dura mucho tiempo, por eso se llama puerro". Los antiguos los llamaban puerros y vegetales largos debido a su fuerte capacidad de regeneración y corte continuo, un cultivo tras otro para que la gente disfrute.
La medicina tradicional china cree que los puerros son dulces y picantes, de naturaleza cálida y pueden ingresar al meridiano del hígado, el estómago y el riñón. Es una buena medicina que simplemente calienta y nutre el yang del riñón. Puede tratar el dolor de pecho, la asfixia del diafragma, las náuseas, los vómitos con sangre, la epistaxis, la hematuria, la disentería, la sed, las hemorroides y las fugas de sangre. El "Compendio de Materia Médica" cree que el puerro "tiene hojas y raíces cálidas, y tiene el mismo efecto. Es picante y dispersa la sangre cuando está crudo, y dulce y tónico cuando está maduro". El "Compendio de Materia Médica" también registra que "el primer mes es cebolla verde y el segundo mes es puerro". En otras palabras, los puerros cultivados en febrero del calendario lunar son los más adecuados para la salud humana.
Nota: Los puerros "huelen fragantes en primavera, huelen mal en verano, pero son insípidos si se comen en exceso". Debido a que los puerros son picantes y nutritivos, comer demasiado puede causar hemorragias nasales e incluso hemorroides, por lo que los pacientes con deficiencia de yin y síndrome de fuego y síndrome de calor húmedo no son aptos para su consumo. Los puerros contienen mucha fibra cruda y el tracto gastrointestinal no los digiere ni absorbe fácilmente. Por lo tanto, los pacientes con úlceras gástricas y duodenales no deben comer demasiado de una vez.
Otro plato recomendado: sopa de ñame, lentejas y carpas. Para preparar este plato, necesitas 30 gramos de lentejas blancas, 40 gramos de ñame, 3 gramos de jengibre seco (o 15 gramos de jengibre fresco) y 1 carpa (unos 500 gramos). Primero, corte la carpa, quítele las escamas, branquias y órganos internos, lávela, agregue una cantidad adecuada de agua y cocínela con las tres primeras hierbas durante 1 hora. Agregue una cantidad adecuada de sal refinada y vino Shaoxing durante 1 hora. condimento. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
En segundo lugar, la salud mental
En términos de condicionamiento mental, debes estar tranquilo y mantener un estado de ánimo relajado, feliz y optimista, para mantener una atmósfera de paz. o triste, que no favorece el desarrollo del qi del hígado. La liberación corresponde a las características del "equilibrio del yin y el yang" del equinoccio de primavera. Durante el equinoccio de primavera, el paisaje primaveral es brillante, las flores están en plena floración y todavía es un buen momento para salir.
Cuando hace buen tiempo, puedes salir con tus amigos para ampliar tus horizontes y ayudar a liberar el qi del hígado. En tercer lugar, vida diaria y salud
En términos de la vida diaria, aunque el equinoccio de primavera ha entrado en la segunda atmósfera y el clima es cada vez más cálido, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, todavía hay olas de frío. De vez en cuando, el clima cambia mucho y llueve más, incluso llueve. En este momento, debes prestar atención a la suma y resta de ropa y edredones "No hagas mucho frío, no hagas demasiado calor". Pueden ser gruesos en la parte inferior y finos en la parte superior. Mantener calientes las extremidades inferiores y los pies. Es mejor sudar un poco para disipar el mal frío que acecha en invierno. Especialmente los ancianos y los niños tienen una inmunidad débil y son propensos a enfermedades infecciosas como resfriados o rubéola. También debe prestar atención a agregar o quitar ropa y edredones a tiempo para permitir que reciba más luz solar y ayudar a disipar el mal frío.