Soy un hombre, mis piernas son demasiado gruesas, pero la carne es relativamente fuerte. ¿Cómo puedo romperme la pierna? Encontrar un método o tener la formación correspondiente

Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas.

Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que sientas las pantorrillas. cansado. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.

Siéntate erguido y levanta los talones: Primero, siéntate erguido, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta las piernas y estira los dedos de los pies, contrae los músculos abdominales al mismo tiempo y levanta lentamente los talones. dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.

De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla.

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