Confucio dijo que el plan de avivamiento
¿Cuánto tiempo dura la recuperación posparto? De hecho, muchas madres primerizas que acaban de dar a luz encontrarán que, aunque el bebé ya ha nacido, su barriga todavía está redonda y se siente como si tuviera 5 o 6 meses de embarazo. Muchas amigas también tienen muchas estrías en el abdomen, que es el resultado del estiramiento de la piel. Las mujeres que han tenido una cesárea también tendrán cicatrices en el abdomen.
1. Es posible que todos hayamos oído que el vientre se vuelve tenso y plano inmediatamente después de dar a luz. Aunque es posible, rara vez sucede. Para la mayoría de las mujeres, el vientre suele tardar varios meses en volver lentamente a su tamaño normal y, a veces, el vientre no vuelve a su tamaño normal en absoluto después del parto.
2. En circunstancias normales, las mujeres embarazadas desarrollarán gradualmente la línea media del embarazo en las etapas media y tardía del embarazo y desaparecerán gradualmente entre 6 meses y 1 año después del parto.
3. Las estrías tardan mucho en recuperarse, pero de 6 a 12 meses después del parto, obviamente verás que las estrías se desvanecerán mucho.
La paciencia es lo más importante durante la recuperación posparto. Mi vientre ha estado estirado durante nueve meses. Para atender el crecimiento del bebé, la piel abdominal tarda nueve meses o incluso más en tensarse.
Debes prestar atención a tres puntos a la hora de perder peso después del parto. Perder peso después del parto es el sueño de toda madre, pero la realidad es que tenemos que esforzarnos mucho para perder peso después del parto. Les recuerdo a las nuevas madres que algunas personas son hermosas por naturaleza, así que no las envidien. Perder peso después del parto es importante, pero la salud física y la nutrición de tu bebé lo son aún más. No comprometas tu salud para perder peso. En el proceso de pérdida de peso después del parto, debes prestar atención a estas cosas.
1. También debes añadir suficientes calorías para adelgazar.
Tomar demasiados suplementos durante el parto hará que el cuerpo que sufre obesidad durante el embarazo se hinche más. Además de continuar con la lactancia materna, también es fundamental una pérdida de peso planificada. Sin embargo, los expertos dicen que dado que las madres tienen que cuidar físicamente a sus bebés, se recomienda que las calorías diarias no sean inferiores a 1.500 calorías. Los expertos también señalaron que la pérdida de peso posparto es factible, pero debe realizarse en el momento adecuado y de la forma adecuada, incluyendo dieta y ejercicio.
2. El ejercicio de adelgazamiento debe realizarse dos meses después del parto.
El ejercicio de adelgazamiento postparto también debe iniciarse dos meses después del parto, ya que el útero de la madre se irá recuperando paulatinamente a los 42 días del parto. El yoga relajante, el Tai Chi y otros métodos de ejercicio son mejores. Por un lado, el ejercicio en sí no es demasiado grande y es adecuado para mujeres posparto cuyo cuerpo se está recuperando. Por otro lado, estos ejercicios pueden quemar grasa de adentro hacia afuera, logrando así una pérdida de peso general. El ejercicio de alta intensidad, como equipos, aeróbicos, etc., solo se puede realizar después de que el cuerpo se haya recuperado bien, de lo contrario debilitará aún más el ya débil cuerpo de la mujer embarazada y causará un gran daño al útero.
Debes ponerte a dieta seis meses después de dar a luz.
La dieta saludable debe iniciarse alrededor de los 6 meses después del parto, pues en este momento el bebé comienza a añadir alimentos complementarios y a reducir la leche materna, por lo que la madre puede reducir adecuadamente la ingesta de alimentos bajo la premisa de una nutrición equilibrada, especialmente la Alta. -alimentos grasos.
¿Cuánto tiempo se debe descansar cada día después de dar a luz? Las nuevas madres después de dar a luz no solo tienen que cuidar a sus bebés todos los días, sino también prestar mucha atención a la condición física de sus bebés. En este momento, necesitas algunos consejos para descansar el mayor tiempo posible, de modo que mantengas la fuerza física y la energía suficiente para seguir cuidando a tu bebé. ¿Cómo aprendió a “dormir a escondidas” durante el confinamiento?
Planificar y utilizar adecuadamente la "alta tecnología"
Durante el embarazo, las madres pueden aprender más de otras madres y clasificar los elementos que el bebé usa con frecuencia, para que el bebé pueda usarlos después. nacimiento. Estos artículos se pueden encontrar rápidamente, ahorrando tiempo.
Además, hay que dar pleno juego a las funciones de los electrodomésticos para mejorar la calidad y eficiencia de vida, como pueden ser las arroceras, calentadores de leche, hornos microondas, etc. Estas cosas pueden ahorrarles mucho tiempo a las nuevas madres, y pueden utilizar este tiempo para descansar y asegurarse de tener suficiente energía.
Duerme cuando tu bebé esté durmiendo.
Cuando el bebé está durmiendo, es el momento más relajante para las nuevas mamás. En este momento, la nueva madre puede dormir con su bebé. De esta forma, la nueva madre tendrá tiempo suficiente para descansar, permitir que su cuerpo se recupere y producir suficiente leche para su bebé.
Pedir prestado el tiempo de otras personas
Si las condiciones económicas de la familia lo permiten, pídale a Yue Yue que le ayude a cuidar al bebé, para que las nuevas madres puedan tener mucho tiempo para descansar. También puedes pedir a otras personas de la familia que te ayuden a cuidar al bebé, como abuelos, abuelos, etc. Si pueden ayudar a cuidar al bebé, la madre estará mucho más relajada y tendrá más tiempo para descansar.
PD: Las nuevas madres también deben prestar atención al descanso durante el parto. Incluso cerrar los ojos por un tiempo será de gran beneficio para las nuevas madres. Sólo cuando una nueva madre goza de buena salud puede cuidar mejor a su bebé.