¿Qué debo hacer si tengo dolor de estómago durante la menstruación? ¿Cómo tratar el dolor de estómago durante la menstruación?
¿Qué debo hacer si tengo dolor de estómago durante la menstruación?
Levanta las manos cuando te detengas: Si no encuentras un lugar donde tumbarte cuando el dolor abdominal es intenso, puedes detenerte y apretar la zona dolorida con los dedos. Generalmente debajo de la costilla derecha, luego presione los labios con fuerza y sople con fuerza. Esto alivia la presión sobre el diafragma y alivia el dolor abdominal. También puedes levantar los brazos por encima de la cabeza, respirar profundamente cuando los levantas y luego exhalar lentamente cuando los bajas.
Aprende a relajarte: El dolor abdominal en ocasiones puede ser causado por estrés mental. La terapia de yoga y biorretroalimentación pueden ayudarlo a deshacerse del estrés. De cualquier manera, ayudará a tus órganos abdominales y relajará todo tu cuerpo.
Algunas personas dicen que el confinamiento es una buena oportunidad para que la mujer renazca, pero la editora cree que la menstruación también es una buena oportunidad para que la mujer mejore su condición física. Durante la menstruación, siempre que comprendas tu condición física y comas algunos alimentos que ayuden a activar la circulación sanguínea y desintoxicar durante la menstruación, tendrás efectos varias veces mejores de lo habitual. ¿Qué comer durante la menstruación? ¡Ven y echa un vistazo!
1. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar la mente.
2. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.
3. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca y huevos; también puedes comer más tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
4. Puedes optar por comer algunos alimentos que no solo son buenos para el cuidado de la piel, sino también para el qi, calman el hígado y regulan las malas emociones, como el repollo, el pomelo, el apio y el arroz japonica. , Atractylodes fritos, ñame, semilla de coix, azucena, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, hongo negro, hongo shiitake, etc.
4. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
5. No comer dulces deliberadamente durante la menstruación. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.
Cómo tratar el dolor abdominal durante la menstruación
Si sientes dolor abdominal debajo de las costillas en el abdomen derecho, primero puedes levantar los brazos por encima de la cabeza, respirar profundamente, tomar Primero respire profundamente y luego escúpelo lentamente; haga esto varias veces seguidas. Puede aliviarse. También puedes usar la otra mano para apretar el dolor mientras levantas el brazo, lo que también puede aliviar el dolor.
Evita los alimentos ricos en grasas: Los alimentos con exceso de grasa y alto contenido proteico, como el cerdo estofado y los productos lácteos, tienden a permanecer más tiempo en el estómago. Esto provoca presión sobre el diafragma y un tirón hacia abajo. Si debes comer antes de correr, come algo fácil de digerir, como medio plátano.
Ejercicios a evitar: Todas las personas con mononucleosis deben evitar los deportes de contacto, pero de hecho, lo mejor es no hacer ningún ejercicio. Cualquier movimiento inconsciente, bofetadas, empujones o tirones descuidados durante una discusión pueden romper el bazo, que ya está agrandado.
Para las mujeres, siempre hay algunos días de irritabilidad cada mes, y ocasionalmente habrá congestión e impureza. Entonces, ¿qué se debe comer durante la menstruación para eliminar la congestión? A continuación, el editor le presentará un método de terapia dietética que tiene el efecto de nutrir la sangre y eliminar la estasis sanguínea para su referencia:
1. Según la medicina tradicional china, el azúcar moreno es de naturaleza cálida y de sabor dulce y entra en el meridiano del bazo. Según el "Compendio de Materia Médica", el azúcar moreno tiene las funciones de regular el bazo y calmar el hígado, nutrir y activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y excretar los loquios.
2. Algunas mujeres experimentan síntomas como luna fría, estasis sanguínea, dolor abdominal durante la menstruación, menos sangre menstrual, más coágulos sanguíneos y flujo menstrual deficiente. Para aquellas personas con dismenorrea por frío, a menudo van acompañadas de escalofríos, extremidades frías, tez pálida, fatiga mental e incluso vómitos y diarrea. La medicina tradicional china generalmente utiliza productos que calientan los meridianos, disipan el frío, activan la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea, y dragan los meridianos para facilitar el flujo menstrual y promover la descarga suave de la sangre menstrual. El azúcar moreno es cálido y tiene el efecto de activar la circulación sanguínea, por lo que a menudo se usa en combinación con otras medicinas tradicionales chinas para mejorar el efecto tónico y de calentamiento de la receta.
3. Hay muchos tipos de "azúcar moreno funcional" en el mercado. Por ejemplo, el azúcar moreno Yimu puede reponer el qi y la sangre, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor abdominal; el azúcar moreno con gelatina de piel de burro puede nutrir el yin y nutrir la sangre, disipar el viento e hidratar y aliviar el dolor abdominal, el azúcar moreno con jengibre puede disipar el frío y la sangre. calienta el estómago, regula el qi y activa la circulación sanguínea, calienta la menstruación y alivia el dolor.
El azúcar moreno a menudo puede lograr diferentes efectos sobre la salud cuando se combina con diferentes alimentos.