La guía más bella para la meditación del yoga.

Ahora concéntrate en la respiración abdominal, inhala profundamente y exhala lentamente. Entre cada exhalación e inhalación, siente la paz interior, respira lentamente, encuentra la suavidad de tu respiración y observa las sensaciones de tu cuerpo.

Inhala profundamente. El aliento desciende desde la nariz y el pecho hasta el abdomen, aportando oxígeno fresco para hidratar cada célula del cuerpo. Exhala lentamente para eliminar todos los gases residuales y el aire contaminado del cuerpo. permitiendo que todas las preocupaciones estén lejos de nosotros.

Siento una gota de rocío caer sobre nuestras cejas, a lo largo de las cejas hasta nuestras mejillas, luego fluir desde las mejillas hasta los hombros, deslizarse por los brazos y los dedos, caer en la tierra pura debajo de nosotros, y Elimina gradualmente el cansancio y las trivialidades de la vida.

Relajar nuestros músculos faciales, estirar el ceño y levantar ligeramente la boca. La punta de la lengua se presiona suavemente contra el paladar para sentir un chorro de néctar que tragamos para nutrir los órganos internos del cuerpo.

La parte inferior del abdomen inhala y se abulta ligeramente, y la parte inferior del abdomen aspira y exhala poco a poco. Sentimos que nuestro cuerpo se vuelve cada vez más liviano, como si se hubiera convertido en una nube blanca y se hubiera derretido. el cielo azul.

Mientras la brisa flota libremente en el aire, bajo nuestros pies hay un lago azul ondulante. El agua clara del lago brilla a la luz del sol.

El hermoso lago está lleno de olores fragantes. El loto blanco se mecía con la brisa y las gotas de agua sobre las hojas de loto eran cristalinas. Cuando sopla la brisa, las gotas de agua se deslizan de las hojas de loto y se derriten en el lago.

Seguimos flotando libremente en el aire, la cálida luz del sol brilla en nuestros cuerpos como nubes y una tranquilidad perdida hace mucho tiempo penetra profundamente en nuestros corazones. En ese momento, me mantuve alejado del ajetreo y el bullicio de la ciudad, dejé los pensamientos complicados y busqué la paz y la tranquilidad en el cielo azul.

Cierra ligeramente los ojos, ajusta tu respiración, respira profundamente, deja que este oxígeno parecido al néctar nutra todo nuestro cuerpo, exhala el aire sucio de nuestro cuerpo junto con todas las molestias y elimina todo el polvo. Imaginemos que estamos caminando hacia un bosque.

Caminando por el sendero del bosque, una luz suave se filtraba desde los claros del bosque, moteada en la hierba como una alfombra verde, una brisa soplaba suavemente sobre mi rostro y algunos mechones de cabello seguían. Yo volando suavemente en la brisa.

Mis pensamientos también vuelan, vuelan hacia distancias desconocidas. Imagine un cielo azul claro y sin nubes, respire profundamente y sienta el aroma de las flores silvestres en el aire. Al oler esta refrescante fragancia, se siente como si tu cuerpo hubiera caído en un mar de flores. Los pájaros cantan alegremente en las ramas. Escuchando atentamente, el sonido del agua corriendo se escucha a lo lejos. ¿La imaginación en la poesía antigua? puente. agua que fluye. ¿gente? .

Ven al arroyo, inclínate y toma un puñado de agua clara, deja que este fresco arroyo humedezca nuestros rostros, borre las huellas dejadas por los años, devuelve el hermoso rostro de una niña, deja que este fresco arroyo A través de nuestra boca, lengua y garganta, penetra en el Dantian e hidrata cada centímetro de nuestra piel.

¿El cuerpo se vuelve cada vez más liviano, como si fuera a fluir lentamente con la corriente gorgoteante, hacia nuestro hogar espiritual ideal?

Imagina que al final del mar, un sol rojo sale lentamente, y el hermoso mar y el cielo se llenan de una fragancia que es absorbida por nuestros corazones. Exhalamos lentamente el aire contaminado y lo reemplazamos con aire nuevo. La luz del amanecer brilla sobre nosotros y una tranquilidad perdida hace mucho tiempo penetra en nuestros corazones. Una alegría familiar está tocando nuestras vidas, enfrentando la luz del sol rojo y convirtiéndonos en uno con él.

Imagínese el sol poniente hundiéndose en el horizonte, con brillantes rayos rojos ardiendo a ambos lados del horizonte. Una especie de amplia belleza llena nuestros corazones, recordándonos siempre que sólo los ojos puros y los corazones santos pueden permitirnos ver la belleza y la alegría de este mundo.

En este momento, un loto brillante se eleva lentamente frente a tus ojos, levantando tu cuerpo. Este loto siempre está brillando, iluminando todo tu cuerpo, iluminando tus músculos y huesos, iluminando tus órganos internos. Tu cuerpo se vuelve más ligero, más etéreo y más transparente en este momento.

En esta luz eterna, nos olvidamos de todo, y al mismo tiempo, lo tenemos todo, en todo esto, nos olvidamos de nosotros mismos, y sólo la alegría está con nosotros.

Con la respiración abdominal, el aire pasa lentamente por nuestro corazón y pulmones hasta llegar a la parte inferior del abdomen. En este momento, sentimos que la parte inferior de nuestro abdomen está ligeramente abultada y exhalamos para expulsar todo el "gas residual y gas turbio" del cuerpo. Inhalamos y exhalamos lentamente, y relajamos las cejas al son de la música.

Olvidémonos de las trivialidades de la vida, de la confusión del alma y del dolor que provoca el cuerpo, sintamos que estamos a la orilla del mar, caminemos descalzos por la playa con un humor muy relajado. , y sentir la fina grava en las plantas de nuestros pies.

La brisa soplaba suavemente nuestra ropa, escuchando el sonido de las olas, oliendo el olor salado del mar, y sintiendo los vaivenes de las olas. El mar es tan vasto y el cielo es de un azul tan profundo. De esta manera, el cielo y el mar se encuentran formando un hermoso arco. El cielo nocturno junto al mar está salpicado de estrellas y la luna que parece un barco es muy brillante.

Sosteniendo la arena con ambas manos y arrojándola al cielo, las estrellas brillan como innumerables luciérnagas, buscando la dirección a casa. La alegría del corazón no se puede ocultar y hace que las comisuras de nuestra boca se levanten. Con la brisa del mar, sentimos que nuestra conciencia sale lentamente del cuerpo y flota en el aire, como un ángel puro, batiendo sus hermosas alas, ¿libre y feliz? Sobre las montañas, sobre las nubes, hacia las estrellas, hacia el hermoso paraíso en nuestros corazones.

Lleguemos a un lago verde. Después de la primera lluvia clara, el lago se volvió muy claro y tranquilo. Sopla la brisa y los sauces llorones junto al lago bailan graciosamente con sus suaves ramas.

No muy lejos, una libélula dorada volaba sobre el lago, provocando ondas. El aire circundante también se vuelve fresco y agradable. No podemos evitar respirar profundamente e inhalar la fragancia de la lluvia en el fondo de nuestro vientre para purificar nuestro cuerpo.

Inhala lentamente para expulsar todo el aire turbio acumulado en el cuerpo. Sentirás que tu cuerpo se vuelve cada vez más ligero, tan ligero como una libélula. Imagínanos batiendo nuestras alas como libélulas, anclados en medio de un lago que parece un espejo.

El agua del lago nos mojó los dedos de los pies y nos dio una sensación de frescor. Tomemos otro respiro y disfrutemos de esta fiesta de la naturaleza, para que nuestras almas sean más plenas y ricas, exhalemos lentamente, expulsemos toda la infelicidad y los problemas restantes del cuerpo y volvamos a nuestro ser simple y verdadero.

Bajo la tenue luz, escuchamos el zumbido de las cigarras y el sonido de las hojas balanceándose, dejando que la presión de la vida se desvaneciera gradualmente en este ambiente excepcionalmente pacífico, alejándose un poco de nuestras vidas y de nosotros. corazón.

Convirtámonos en una gaviota blanca, extienda nuestras alas y elevemos sobre el océano azul. En este momento, el mar está tan tranquilo, como un espejo claro y sin defectos. Como la vida que siempre hemos anhelado, tranquila y pacífica, sin vueltas y vueltas.

Una brisa soplaba a través del mar, agitando las olas. Olas blancas como la nieve bailaron en el aire y mojaron nuestras alas. Seguimos las olas hasta la orilla. Las olas se convirtieron en suaves olas, rozando suavemente la playa, y las conchas y la grava fueron arrastradas por el agua del mar, revelando sus verdaderos colores. Bajo la caricia del agua del mar, las piedras de la orilla poco a poco fueron perdiendo sus bordes afilados y se volvieron tan suaves y redondas.

Toda la playa, bautizada por el agua del mar, luce tan maravillosa y espectacular, pero sigue siendo tan tranquila. De esto, nos beneficiamos de la creación de la naturaleza y no podemos evitar pensar profundamente cuando lo hacemos. pensar en nosotros mismos. Cuando éramos niños éramos frívolos y afilados, como la grava de la playa, llena de aristas y rincones sin ser bañada por el agua del mar.

Y cuando vivimos en serio y nos las arreglamos con el corazón, los años van pasando poco a poco y nuestro corazón crece lentamente, dejándonos siempre con esta hermosa vida de playa.

Por esto queremos agradecer a la vida, a las dificultades de la vida y a todos los amigos que nos han criticado. Sólo así nuestras vidas podrán brillar y nuestro futuro estar lleno de paz.

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