¿Cómo dormir durante el confinamiento?

En general, los bebés duermen unas 15 horas al día, mientras que los adultos sólo necesitan 8 horas de sueño. Por lo tanto, cuando el bebé esté durmiendo, no importa cuándo, si la nueva mamá se siente cansada, puede acostarse y descansar. No subestimes estos breves descansos, también pueden mantenerte lleno de energía.

Hacer más ejercicio para relajarse antes de acostarse. No te preocupes preparando esto y aquello para tu bebé media hora antes de acostarse. Las madres primerizas deben saber que la falta de sueño afectará su salud. ¿Cómo pueden cuidar bien a sus bebés sin salud? Por tanto, hacer algunas cosas relajantes media hora antes de acostarse, como leer un libro, escuchar música, masajearse y aplicarse una mascarilla facial, son todas formas de relajar el cuerpo y la mente y favorecen más el sueño.

Pídele a tu marido que comparta la responsabilidad de amamantar por la noche, algo un poco difícil si estás amamantando, pero no del todo imposible. Puede utilizar un extractor de leche para que su marido comparta la responsabilidad de amamantar en medio de la noche. Si este método no funciona, puede pedirle a su esposo que cuide al niño cuando necesite consuelo por primera vez.

La iluminación del dormitorio también es muy importante para dormir. Una iluminación cómoda puede regular el estado de ánimo de las nuevas madres y ayudarlas a dormir. Las nuevas madres pueden crear un ambiente cálido y confortable para ellas mismas. Antes de acostarse, apague todas las demás luces del dormitorio, excepto una lámpara de mesa o de pared. Lo mejor es utilizar colores cálidos para la iluminación, el amarillo cálido quedará mejor.

En el segundo mes, las nuevas madres pueden beber un vaso de agua tibia o leche caliente 40 minutos antes de acostarse, lo que puede tener un efecto sedante e hipnótico. También puedes tomar un baño caliente antes de acostarte para darle a tu cuerpo y mente un descanso adecuado.