Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - El baile más agotador, si te interesa, puedes desafiarlo, el baile Dumei.

El baile más agotador, si te interesa, puedes desafiarlo, el baile Dumei.

Hasta el día de hoy, el baile en barra es popular entre la mayoría de las personas en el campo de la pérdida de peso y la remodelación del cuerpo. El pole dance también se ha desarrollado hasta cierto punto. Muchos movimientos en el pole dance pueden mejorar las curvas del cuerpo de las mujeres, realzar su propio encanto y lograr el efecto de reducir el estrés.

El pole dance también es un tipo de ejercicio aeróbico, que tiene un buen efecto de ejercicio y estiramiento de los músculos de varias partes del cuerpo. En el proceso de practicar el pole dance, los bailarines pueden ingresar al mundo del pole dance y liberarse al ritmo de la música. El baile requiere una demostración audaz de uno mismo. Con el tiempo, se volverán muy seguros y encantadores.

El pole dance es una combinación perfecta de habilidad y baile, que requiere un gran esfuerzo físico. La razón por la que el baile en barra se ha convertido en una nueva forma de perder peso es porque no sólo te hace lucir encantadora y sexy, sino que también logra efectos que preservan la salud.

1. Promueve la circulación sanguínea.

El baile en barra puede fortalecer la contracción del corazón, acelerar la frecuencia cardíaca y aumentar el gasto cardíaco. El baile en barra aumenta el flujo sanguíneo en un 22%. Aumentar la velocidad de la circulación sanguínea reduce la probabilidad de que la sangre se adhiera a las paredes de los vasos sanguíneos.

2. Analgesia

Cuando hagas pole dance, te sentirás relajado y las células nerviosas del cerebro liberarán "endorfinas", que son las partes del cerebro encargadas de transmitir. información de hormonas que hacen que las personas se sientan felices y alivian el dolor. Este "analgésico" secretado por el cerebro no tiene efectos secundarios.

Reducir la presión arterial

Cuando se baila en barra, las endorfinas producidas en el cuerpo también ayudan a reparar los vasos sanguíneos. La risa promueve la liberación de óxido nítrico, que puede relajar las paredes de los vasos sanguíneos de la piel y otros lugares. Entonces, cuando bailas en barra, tu presión arterial bajará.

4. Mejorar la función inmune

Los estudios han demostrado que se analizó la sangre antes y después de que se descubriera que las personas buscaban formas de mejorar su temperamento y se descubrió que el sistema inmunológico Estaba bastante activo después de mirar, y la sangre El contenido de anticuerpos y el recuento de glóbulos blancos (ambas son las armas más efectivas del cuerpo para matar sustancias nocivas) en el líquido son más altos que los del líquido. Hacer más estable la primera línea de defensa del cuerpo.

5. Mejora la función pulmonar

El baile en barra suaviza el sistema respiratorio, aumenta la capacidad pulmonar, inhala más oxígeno y exhala una gran cantidad de dióxido de carbono. No solo promueve la función pulmonar. , pero también limpia las vías respiratorias.

6. Promueve la digestión

Cuando bailas en barra, balancearte sobre la cintura y girar los hombros agitará el pecho, sacudirá el pecho y sacudirá el diafragma, por lo que la cantidad de ejercicio de el diafragma aumenta y los órganos internos Recibir un masaje es fantástico para tu sistema digestivo. También permite que fluya más sangre hacia el tracto gastrointestinal y mejora la función digestiva.

7. Relaja los músculos

Cuando las personas están nerviosas, aprietan los dientes. Y cuando se baila en barra, las ricas expresiones pueden relajar completamente los músculos faciales. El pole dance afecta los músculos de la cara, los brazos, el cuello y otras partes del cuerpo, y estos músculos pronto se relajarán después de un descanso.

8. Pierde peso

Reír y bailar en barra son deportes de alta energía. Hay 80 grupos de contracciones musculares durante el baile en barra. Un minuto de baile equivale a 45 minutos de ejercicio. Acelera la descomposición del azúcar, las grasas y el ácido láctico en el cuerpo humano, lo que es beneficioso para perder peso y mantener una figura esbelta.

9. Belleza

Colgarse boca abajo puede reducir el cortisol, que suele ser uno de los culpables del acné facial. Cuando se ríe, aumenta la circulación sanguínea, se pueden enviar más nutrientes a la piel y las sustancias nocivas depositadas debajo de la piel se pueden transportar, cambiando así el estado nutricional de la piel.

10. Antienvejecimiento

El aumento de oxígeno inhalado durante el baile en barra puede promover la circulación sanguínea, aumentar el suministro de nutrientes al cerebro, prevenir la atrofia cerebral y reducir la posibilidad de sufrir la enfermedad de Alzheimer. .

上篇: ¿Existe alguna forma de reducir las piernas? 555 ¡Hasta las pantorrillas están un poco gordas! ! ¿Cómo puedo adelgazar las piernas? Publicado el: 1 de mayo de 2008, 10:22:32 Lecturas (4) Comentarios (0) Efectos especiales: [Imagen] Enlace a este artículo: /271393 241/blog/1209608552 Este artículo está escrito por Lan Sha. Dar forma a unas piernas hermosas en la vida diaria, levantar los talones al subir escaleras y usar las piernas para soportar peso puede eliminar la grasa en la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cúbrase la parte inferior de las piernas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sujete la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite hasta que tus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese derecho y levante los talones: primero, siéntese derecho, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos en cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente de 20 a 30 veces. Levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar en la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. 下篇: La eficacia y el papel del rocío de níspero, la eficacia y el papel del potente rocío de níspero