¿Son Pilates y yoga lo mismo?
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El yoga y el pilates tienen requisitos estrictos sobre la respiración y requieren la cooperación de la respiración.
Tres
Tanto el yoga como el Pilates requieren para su práctica meditación, un ambiente tranquilo y una mente en paz.
Cuatro
Tanto el yoga como el Pilates requieren que no ingieras una comida completa durante un período de tiempo antes de practicar, porque ambos implican apretar y torcer el abdomen. Si practica después de una comida completa, fácilmente le provocará mareos y náuseas, y también afectará su función digestiva. Por lo tanto, no comas una comida completa antes de practicar. Si tienes hambre, puedes comer una pequeña cantidad para reponer energías.
Cinco
El Yoga y el Pilates son muy útiles para la salud física. La práctica persistente puede mejorar muchas molestias físicas, mejorar la dureza del cuerpo, hacerlo más ligero, más flexible y menos propenso a sufrir lesiones. El ejercicio también aportará sol y energía a la mente.
Distinguir
Diferentes métodos de respiración: Pilates utiliza la nariz para inhalar y exhalar por la boca. Al respirar, se suele utilizar la respiración abdominal para sentir la expansión del pecho, mientras que el yoga utiliza. la nariz para respirar, exhale por la nariz, principalmente usando respiración abdominal, respiración torácica o respiración completa.
Los ejercicios de posturas son diferentes: las posturas de Pilates prestan más atención al entrenamiento de fuerza y el control muscular, la consistencia fuerte, la estabilidad del núcleo y los buenos efectos del entrenamiento muscular en varias partes, mientras que las posturas de yoga se centran más en la flexibilidad y el estiramiento. y la postura de equilibrio requiere una mayor coordinación de la respiración.
Énfasis diferente: Pilates se centra en el entrenamiento central, enfatizando el ejercicio de los músculos y funciones del cuerpo, de modo que los músculos de varias partes se puedan ejercitar por completo, mientras que el yoga se centra en la combinación de cuerpo y mente, que es más eficaz que Pilates. Más ejercicios de flexibilidad y estiramiento, y un equilibrio de cuerpo y mente a través de ejercicios de yoga que combinan cuerpo y mente.
Los efectos son diferentes: Pilates tiene un mejor efecto para reducir la grasa y dar forma. La práctica persistente puede mejorar la forma del cuerpo y tiene cierto efecto en el entrenamiento de rehabilitación, mientras que el yoga es mejor en términos de entrenamiento de flexibilidad corporal y un mejor efecto. figura más proporcionada. La práctica regular de yoga también mejorará la psicología de las personas, las volverá más pacíficas y tranquilas y logrará el equilibrio físico y mental.
Cosas a tener en cuenta
El físico y el propósito de cada persona son diferentes. Elija el método de práctica que más le convenga según su propia situación.
A la hora de practicar yoga y Pilates presta atención a tu forma de respirar. Observe la diferencia entre los dos estilos de respiración. No los confundas. Al practicar asanas, sigue el ritmo de tu respiración.
A la hora de practicar yoga y Pilates debes entender tu cuerpo y aprender a protegerte. Al mismo tiempo, tenga cuidado de practicar moderadamente y no se fuerce para evitar lesiones.