¿Qué ejercicios pueden desarrollar músculo y reducir grasa?

Las sentadillas ejercitan principalmente los músculos de los muslos, pero también requieren que los entusiastas del fitness tengan una gran capacidad pulmonar y un corazón fuerte. Al ponerse en cuclillas, mantenga los pies separados a la altura de los hombros y los muslos lo más paralelos al suelo posible. Generalmente el tiempo no debe ser demasiado largo, depende de tu condición física. Mientras siga haciendo ejercicio, aún podrá ganar peso y perder peso.

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Como hermano menor de las "flexiones", hacerlo desde atrás puede fortalecer los músculos centrales y tener un buen efecto de modelado corporal en la cintura y las caderas. Y embellecer la línea trasera, sentar una base sólida para la espalda.

Flexiones

Se puede decir que las flexiones son el ejercicio familiar más popular. Este ejercicio tiene excelentes ejercicios abdominales y de fuerza para la parte superior del cuerpo. Por otro lado, puede mejorar la capacidad de equilibrio de las personas, mejorar la condición física y la capacidad atlética y aumentar el contenido muscular. Al mismo tiempo, hay que aprender a hacer ejercicio de forma adecuada, hacerlo en grupo y distribuir razonablemente el tiempo de ejercicio y descanso.

Sentadillas estáticas

Las sentadillas estáticas se derivan de las sentadillas profundas, pero tienen el efecto de un "entrenamiento estático", que puede ayudarte a familiarizarte y dominar el patrón y la consistencia de los músculos. en todo el cuerpo. Le ayuda a estabilizar su chasis, mejorar la resistencia y la fortaleza mental y, en última instancia, aumentar su fuerza. (Presta atención al ritmo de la respiración)