No importa qué método de pérdida de peso elijas, ¿es necesario combinarlo con ejercicio?
Después de perder peso con éxito, muchas amigas suelen estar más preocupadas por el rebote. Especialmente durante el proceso de pérdida de peso anterior, si haces dieta a ciegas y de repente vuelves a la dieta normal anterior, es fácil rebotar, haciendo que los esfuerzos anteriores sean en vano.
Por lo que perder peso debe combinarse con ejercicio. El ejercicio adecuado puede desarrollar músculos y, al aumentar la proporción de músculos, el cuerpo puede convertirse en un físico con menos probabilidades de ganar peso.
El ejercicio adecuado puede aumentar los músculos del cuerpo, y el aumento de músculos puede ayudar a quemar más grasa. Porque 1 kg de grasa corporal sólo puede consumir de 4 a 10 kcal pero 1 kg de tejido muscular consume de 75 a 100 kcal; Al mismo tiempo, cuanto más tejido muscular, mayor será la tasa metabólica basal.
El ejercicio adecuado puede mantener el corazón, los pulmones y los músculos en buenas condiciones. Al mejorar la eficiencia del trabajo del miocardio, se puede eliminar el exceso de grasa y calor del cuerpo, y el ejercicio puede mejorar el sueño y eliminar la tensión. También mantiene los músculos y las articulaciones de la espalda fuertes y flexibles para prevenir el dolor de espalda.
Pero no te excedas, ya que el ejercicio tiene muchos beneficios. El ejercicio excesivo no sólo no tiene tales beneficios, sino que tendrá el efecto contrario.
Algunas personas hacen ejercicio a alta intensidad, lo que provoca sudoración y falta de oxígeno, lo que muchas veces convierte el ejercicio aeróbico inicial en un metabolismo anaeróbico, que no favorece la pérdida de peso. Además, el ejercicio excesivo puede provocar fácilmente fatiga física y mental y aburrimiento con los ejercicios de pérdida de peso, lo que no favorece la persistencia a largo plazo en los ejercicios de pérdida de peso.
Algunos experimentos de investigación han descubierto que las ratas que suelen pisar ruedas son propensas a hacer ejercicio excesivo. Con el tiempo, los corazones de los ratones desarrollaron anomalías y su capacidad para bombear sangre se debilitó. Los ratones hiperactivos experimentaron insuficiencia cardíaca significativamente más rápida que los ratones menos activos. Los expertos creen que el entrenamiento a ciegas de alta intensidad a menudo provoca dislocación de la rodilla o distensión de ligamentos y músculos.
Hay muchas razones por las que perder peso no es fácil de lograr, especialmente para las personas a las que no les gusta hacer ejercicio. Sin embargo, encontramos que estas personas tienden a disfrutar del ejercicio después de perder peso.
Para perder peso, insistía en hacer ejercicio todos los días, simplemente lo consideraba una tarea en el plan de pérdida de peso y me exigía estrictamente completarlo. Poco a poco, estas personas que hacen ejercicio con regularidad para perder peso descubren que han perdido peso gracias al ejercicio prolongado, hacen ejercicio con regularidad y su condición física es mucho mejor que antes. Sigue haciendo ejercicio durante mucho tiempo, ejercita tus músculos y huesos y activa completamente los factores de movimiento de tu cuerpo.
Antes no me gustaba el ejercicio porque era perezoso. Ahora las personas que han perdido peso se sienten ligeras como una pluma, como si se hubieran enamorado del ejercicio porque habían olvidado la intención original del mismo. .
Además, el ejercicio prolongado durante el periodo de pérdida de peso también te ayudará a desarrollar el hábito del ejercicio. Si dejas de hacer ejercicio repentinamente, te sentirás incómodo y sin energía. Además, después de perder peso, a menudo se descubren los beneficios de hacer ejercicio de forma más inadvertida. Durante el período de pérdida de peso, a menudo hacía ejercicio y cuidaba bien mi piel, que apenas tenía tiempo para cuidar. Así que, por supuesto, no me perderé una forma tan buena de nutrir mi piel después de perder peso.
Espero que mi artículo pueda ayudarte. Puedes hacer clic para seguirme y reenviarlo. Todos los que me sigan se volverán guapos, hermosos y hermosos, no solo hermosos en apariencia, ¡sino hermosos en apariencia! Te amo, Li Xinyi~