¿La sudoración durante el ejercicio consume grasa?

El sudor evaporado durante el ejercicio solo puede indicar que el cuerpo está caliente y necesita sudar para enfriarse, y no tiene nada que ver con el efecto de pérdida de peso. Aunque perderás peso después de sudar, eso es agua excretada. Mientras te rehidrates, el peso volverá. Por lo tanto, el efecto de la pérdida de grasa no puede medirse simplemente por la transpiración.

El movimiento necesita alcanzar una determinada velocidad y tiempo para ser realmente efectivo. En general, el ejercicio debe durar más de 40 minutos. Si el tiempo de ejercicio es insuficiente y no se moviliza la grasa, no se logrará el objetivo de adelgazar. Los glucósidos son las sustancias más fáciles de proporcionar energía al cuerpo. Cuando las personas hacen ejercicio, primero consumen azúcar y luego comienzan a consumir grasas. Cuando la grasa se moviliza para proporcionar energía, a menudo se necesitan más de 40 minutos de ejercicio.

Datos ampliados

Recomendaciones de ejercicio para adelgazar:

1. Elegir métodos de ejercicio en función de las características físicas.

El ejercicio es una parte importante de la pérdida de peso. Hay muchas formas diferentes de hacer ejercicio y la elección de una varía de persona a persona. Las personas de mediana edad y mayores de cierta edad deben optar por el ejercicio aeróbico moderado, que permite consumir el exceso de grasa sin causar daño al organismo.

Los jóvenes tienen más opciones en métodos de ejercicio, como saltar la cuerda, bailar en caliente, hacer ejercicios aeróbicos, etc., que pueden aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca y aumentar la tasa metabólica basal; además, el yoga puede mantener una buena salud; figura delgada y la natación puede ayudar. Es muy adecuado para las mujeres porque consume energía física.

2. Aprende a protegerte durante el ejercicio.

Las articulaciones son “víctimas” que se lesionan fácilmente durante el ejercicio. Los pacientes que pierden peso suelen tener sobrepeso y sufrir desgaste articular durante el ejercicio. Elegir escalar montañas o insistir en subir escaleras para perder peso no vale la pena ganarlo. Se recomienda perder peso caminando sobre terreno plano y caminando a paso ligero, y luego elegir otras formas de ejercicio una vez que su peso se normalice.

3. La pérdida de peso debe realizarse paso a paso.

Perder peso no es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana. Puede que no sea grasa sino agua que se pierde fácilmente. Para las mujeres normales, es más apropiado perder entre 2 y 4 libras en un mes. Para las personas con un peso corporal elevado, es más razonable perder entre 10 y 15 libras en un mes. Tanto la dieta como el ejercicio deben reducirse gradualmente.

Diario del Pueblo Online - ¿Hay que sudar para adelgazar? Haga ejercicio durante más de 40 minutos antes de quemar grasa.