¿Qué puedo cenar sin engordar? Recetas de cenas sin grasa
Platos de cena de la semana
Gráfico
Opción 1:
Lunes: Pollo al mijo salado rápido (Costo
五
Yuan)
Nuggets de pescado estofados (
四
Yuan)
,
p>Lonchas de cerdo salteadas con pimiento verde y col
(
三
Yuan)
,
puré de espinacas con ajo
（
2
Yuan)
,
Jamón y melón de invierno
Sopa (
2
Yuan)
Martes: Cerdo estofado (
Viernes
)
Pato frito en cubitos (
cuatro
)
Tomates fritos
Huevos (
3
)
Verduras salteadas (
2
)
Sopa de algas (
1
)
Miércoles: Cabeza de pescado con pimiento picado (
Sábado
)
Cerdo seco (
Tres
)
, Billetera
Huevos (
2
五
)
Setas y repollo (
2
)
Sopa de tomate y huevo (
p>
2
)
Jueves: Hígado de cerdo frito (
Jueves
)
Corvina amarilla pequeña al vapor con col (
cuatro
)
,
Cerdo deshebrado sabor a pescado (
tres
)
, hongo negro (
2
)
Sopa estrecha de cerdo desmenuzada con verduras
Viernes: Carne de res a la pimienta (
Sábado
)
Pescado frito con col (
Jueves
)
, Ma
Tofu picante (
2
)
Col salteada (
2
)
, sopa de tres delicias (
三
)
Sábado: Carne picada y huevos al vapor (
cuatro
)
Nuggets de pollo (
cinco
)
p>Apio
Cerdo desmenuzado salteado (
三
)
Patatas ralladas agridulces (
2
)
Encurtidos y tofu Sopa
Domingo: Costillas de cerdo agridulces (
Jueves
)
, pescado con apio (
六
)
, pimienta
cerdo cortado en cubitos (
p>
Tres
)
Revuelto de nueve verduras (
2
)
, Sopa
Opción 2:
Lunes:
Salteado frío de ternera con tofu, col y cebolla.
(
Carne salteada con raíz de loto
)
,
Martes: Salteado pepino, revuelto de tomates
(
Cerdo salteado
Hígado
)(
Tigre Pimiento Verde
)
,
Miércoles: Brotes de soja salteados, espinacas salteadas, apio y carne
(
Brotes de ajo salteados
Cerdo
)(
Carne frita con zanahoria
)
,
Jueves: Gambas fritas con tomate y verduras.
(
Pescado al vapor
)
,
Viernes: Ensalada, tofu casero, salteado Carne de hongo negro
(
Champiñones Enoki fritos
Carne
)
Opción 3:
Lunes
Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, gambas y melón de invierno.
Martes
Cena:
Frijoles fritos,
Gachas de avena,
Bollos de pasta de frijoles,
Cerdo deshebrado con pimiento verde.
Miércoles
Cena: fideos fritos, espinacas fritas, pimiento verde y patatas ralladas.
Jueves
Cena:
Leche de soja o papilla,
Tortitas de cebolleta,
Cerdo desmenuzado con verduras pimienta, apio.
Viernes
Cena: bollos de apio, tomate, carne picada y huevos revueltos.
Tofu.
Sábado
Cena:
Bollos al vapor,
Gachas calientes,
Huevos revueltos con tomate,< /p >
Cerdo deshebrado sabor pescado.
Domingo
Cena: puerros, cerdo, empanadillas, verduras de trigo con judías negras y aceite, carne picada frita.
Capí
Opción 4:
Lunes
Coliflor salteada con carne picada
Salteada Colza con semillas aromáticas secas
p>Sopa de almejas frescas y huevo
Arroz
Martes
Pescado estofado
Patatas fritas
Sopa de espinacas y huevo
Bollos al vapor
Miércoles
Salteado de Hongos y Coliflor
Natación Sopa de cangrejo y tofu
Baozi
Jueves
Solomillo de ternera a la pimienta
Brotes de frijol mungo salteados con puerros
Arroz
Viernes
Espinacas salteadas con carne de cerdo deshebrada
Sopa de algas y piel de gamba
Arroz frito con huevo
Sábado
Pescado de cola de pelo frito
Apio desmenuzado con algas
Sopa de tomate y huevo
Arroz
Domingo
Albóndigas