Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué puedo cenar sin engordar? Recetas de cenas sin grasa

¿Qué puedo cenar sin engordar? Recetas de cenas sin grasa

1

Platos de cena de la semana

Gráfico

Opción 1:

Lunes: Pollo al mijo salado rápido (Costo

Yuan)

Nuggets de pescado estofados (

Yuan)

,

p>

Lonchas de cerdo salteadas con pimiento verde y col

(

Yuan)

,

puré de espinacas con ajo

2

Yuan)

,

Jamón y melón de invierno

Sopa (

2

Yuan)

Martes: Cerdo estofado (

Viernes

)

Pato frito en cubitos (

cuatro

)

Tomates fritos

Huevos (

3

)

Verduras salteadas (

2

)

Sopa de algas (

1

)

Miércoles: Cabeza de pescado con pimiento picado (

Sábado

)

Cerdo seco (

Tres

)

, Billetera

Huevos (

2

)

Setas y repollo (

2

)

Sopa de tomate y huevo (

p>

2

)

Jueves: Hígado de cerdo frito (

Jueves

)

Corvina amarilla pequeña al vapor con col (

cuatro

)

,

Cerdo deshebrado sabor a pescado (

tres

)

, hongo negro (

2

)

Sopa estrecha de cerdo desmenuzada con verduras

Viernes: Carne de res a la pimienta (

Sábado

)

Pescado frito con col (

Jueves

)

, Ma

Tofu picante (

2

)

Col salteada (

2

)

, sopa de tres delicias (

)

Sábado: Carne picada y huevos al vapor (

cuatro

)

Nuggets de pollo (

cinco

)

p>

Apio

Cerdo desmenuzado salteado (

)

Patatas ralladas agridulces (

2

)

Encurtidos y tofu Sopa

Domingo: Costillas de cerdo agridulces (

Jueves

)

, pescado con apio (

)

, pimienta

cerdo cortado en cubitos (

p>

Tres

)

Revuelto de nueve verduras (

2

)

, Sopa

Opción 2:

Lunes:

Salteado frío de ternera con tofu, col y cebolla.

(

Carne salteada con raíz de loto

)

,

Martes: Salteado pepino, revuelto de tomates

(

Cerdo salteado

Hígado

)(

Tigre Pimiento Verde

)

,

Miércoles: Brotes de soja salteados, espinacas salteadas, apio y carne

(

Brotes de ajo salteados

Cerdo

)(

Carne frita con zanahoria

)

,

Jueves: Gambas fritas con tomate y verduras.

(

Pescado al vapor

)

,

Viernes: Ensalada, tofu casero, salteado Carne de hongo negro

(

Champiñones Enoki fritos

Carne

)

Opción 3:

Lunes

Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, gambas y melón de invierno.

Martes

Cena:

Frijoles fritos,

Gachas de avena,

Bollos de pasta de frijoles,

Cerdo deshebrado con pimiento verde.

Miércoles

Cena: fideos fritos, espinacas fritas, pimiento verde y patatas ralladas.

Jueves

Cena:

Leche de soja o papilla,

Tortitas de cebolleta,

Cerdo desmenuzado con verduras pimienta, apio.

Viernes

Cena: bollos de apio, tomate, carne picada y huevos revueltos.

Tofu.

Sábado

Cena:

Bollos al vapor,

Gachas calientes,

Huevos revueltos con tomate,< /p >

Cerdo deshebrado sabor pescado.

Domingo

Cena: puerros, cerdo, empanadillas, verduras de trigo con judías negras y aceite, carne picada frita.

Capí

Opción 4:

Lunes

Coliflor salteada con carne picada

Salteada Colza con semillas aromáticas secas

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Sopa de almejas frescas y huevo

Arroz

Martes

Pescado estofado

Patatas fritas

Sopa de espinacas y huevo

Bollos al vapor

Miércoles

Salteado de Hongos y Coliflor

Natación Sopa de cangrejo y tofu

Baozi

Jueves

Solomillo de ternera a la pimienta

Brotes de frijol mungo salteados con puerros

Arroz

Viernes

Espinacas salteadas con carne de cerdo deshebrada

Sopa de algas y piel de gamba

Arroz frito con huevo

Sábado

Pescado de cola de pelo frito

Apio desmenuzado con algas

Sopa de tomate y huevo

Arroz

Domingo

Albóndigas