¿Cómo perder 20 libras en un mes?
Corre durante media hora, salta la cuerda o juega al volante todos los días, o úsalo durante más de media hora.
Especialmente flexiones y abdominales 50 veces al día, y hula hula n veces al día. También hay ejercicios con mancuernas y de expansión del pecho.
Si no has bailado antes, quizás quieras aprender bailes de salón para que tu ejercicio de adelgazamiento esté lleno de calidez.
Para las dominadas, es decir, levantar la barra horizontal, empieza con una, y el efecto será más evidente si puedes hacer diez.
Nadar dos veces por semana en verano, nada menos que 400 metros.
La dieta científica es la clave.
Dieta: Comer menos carne y comer taro para adelgazar. Si comes carne de cerdo y comida frita en el almuerzo, ganarás peso fácilmente.
Comer completo por la mañana, un 70% al mediodía y menos por la noche. Comer pescado no te hará engordar. Las frutas y las manzanas son imprescindibles. El repollo y las algas marinas son buenos productos.
El desayuno debe incluir leche y huevos. Mijo o polenta. Come algo de arroz o fideos al mediodía, preferiblemente batatas, puerros, apio y otras verduras. Gachas de avena, etc. por la noche. , con frutas después de las comidas.
No bebidas de frutas. Tienen demasiada azúcar. El azúcar engorda, pero puedes comer fruta.
La miel también se puede comer y sabe bien mezclada con leche.