A menudo tengo insomnio por la noche, mis ojos tienen mucho sueño, pero mi cerebro está muy activo. ¿Cómo puedo dormir? ¿Qué debo hacer?

1. Beber leche caliente antes de acostarse, porque la leche tiene un efecto hipnótico.

2. Remojar los pies en agua caliente te ayuda a dormir.

3. Tomar un baño caliente.

4. Intenta no pensar en las cosas, ni contar el ganado vacuno y ovino hasta diez mil.

5. Escuchar música clásica

6.

7. Tomar 1-2 pastillas de Shuerhanmeimian Oral Liquid de la Academia China de Ciencias 30 minutos antes de acostarse. Funcionó muy bien y me quedé dormido inmediatamente.

8. Bebe un poco de vino y emborrachate.

9. Da un paseo por la calle y escucha canciones que ya conoces bien.

10. Prueba a tomar melatonina, y lo más importante es relajarte.

11. Bebe vinagre, tapa tu nariz y bébelo, ¡es increíble!

12. Primero golpea tu cabeza contra la pared, o haz 200 flexiones primero.

13. Salir 5 kilómetros por la noche es bueno para relajarse y hacer ejercicio. Báñate, bebe un poco de agua y asegúrate de quedarte dormido.

14. El insomnio es un tipo de neurastenia. Le sugiero que vaya al hospital para que le receten algunos medicamentos reguladores de los nervios.

15. Realizar algunas actividades de alta intensidad por la tarde, como jugar baloncesto, hacer senderismo, etc. , asegurándose de que duerma bien.

16. ¡Enciende velas con aceite esencial de lavanda o aroma a lavanda!

17. ¿Intentas jugar? Todavía me funciona. Tengo un mal karma y a menudo trabajo horas extras toda la noche, pero ¿no tengo que ir a trabajar al día siguiente?

18. Un método muy eficaz: tumbarte en la cama y no moverte en absoluto. No importa lo que pienses durante este periodo, pero puede resultar incómodo. Por ejemplo, si sientes picazón aquí o dolor allá, debes aguantarlo y no moverte en absoluto, para poder conciliar el sueño en 10 minutos como máximo.

19. ¡Bebe la Esencia de Pollo de Brandt!

21. Te dormirás rápidamente si lees un libro aburrido antes de acostarte, como marxismo-leninismo o cualquier libro avanzado de matemáticas o física. De todos modos, mira lo que más te moleste.

22. Desarrolla un hábito: nunca duermas cuando no tengas sueño, ni leas un libro o mires televisión después de acostarte hasta que sientas sueño, luego vuelve a acostarte y ¡sigue así!

23. Dormirse con demasiada facilidad. ¿Tienes un reloj de péndulo en casa? Mira fijamente el péndulo durante 10 minutos, cuenta en silencio cuántas veces se ha balanceado y vete a la cama antes de que termine la cuenta.

24. Después de lavarte los pies con agua caliente, vete a la cama, cierra los ojos e imagina que estás sumergido en una fuente termal, rodeado de un sol radiante, y hay hombres guapos y mujeres hermosas. no muy lejos...

25. Aquí viene una gran idea, debes probarla. Quédate boca abajo o no pienses en nada más. Relaja todo tu cuerpo y siente que eres uno con el mundo. Coloca la punta de tu lengua suavemente sobre las raíces de tus dientes superiores. Inhala como si entrara al abdomen (pies) desde los poros de todo el cuerpo. si sale del abdomen (pies) por los poros de todo el cuerpo. Relájate y relájate, no pienses ni pidas nada. Luego me quedé dormido sin siquiera darme cuenta.

26. Beber algo de vino, preferiblemente de altos estándares morales. Después de beber, corre por las escaleras hasta que no puedas correr más. Luego, ¡tírate en la cama y vete a dormir!

27. Contar ranas. Este método es antiguo pero sigue siendo eficaz. Sabe contar del 1 al 1000. Te daré esta tarjeta de identificación. Los detalles son los siguientes: una rana tiene una boca, dos ojos y cuatro patas; dos ranas tienen dos bocas, cuatro ojos y ocho patas... Mil ranas tienen mil bocas, dos mil ojos y cuatro mil patas. . Pero no te preocupes, no contarás hasta 1000. Se puede utilizar en cualquier lugar.

28. Buscar un recuerdo olvidado (como muchas primeras veces, la primera vez que habla, el primer contacto visual, la primera vez que se toma de la mano, la primera vez que come, la primera vez que se queda aturdido, etc. Una vez. ..) A menudo me quedo dormido pensando en ello... especialmente cuando veo películas románticas. O simplemente viste una dulce pareja. En resumen, sólo se aplica si estás de humor.

29. Sauna

Búscate novio o novia, haz algo de ejercicio por la noche y acuéstate cuando estés cansado.

31. Comer semillas de azufaifo

32. Líquido tonificante anshen

33. Dieta medicinal para el insomnio

Sopa de trigo y dátiles rojos.

100 g de trigo flotante, 20 g de regaliz, 30 g de azufaifa, 50 g de lirio, decocción en agua una vez al día, apto para su uso.

Las mujeres sufren de insomnio y olvidos durante la menopausia.

Semillas de azufaifa y barro de rehmannia glutinosa

Triture 30 g de semillas de azufaifa, 100 g de rehmannia glutinosa cruda y 50 g de azúcar blanca hasta obtener una pasta, póngala en un frasco de porcelana y lávela con agua hirviendo. agua.

Guisar durante 20 minutos y comer. Dos veces al día, indicado para personas con insomnio total debido a hiperactividad del hígado y la vesícula biliar.

Polvo de Sangzhilongmu

Partes iguales de pulpo morera, quilla cruda y ostra cruda, * * * triturar hasta obtener polvo fino, 3 veces al día, 6 gramos de sal y agua hirviendo. Pueden tomarlo pacientes con insomnio que no se hayan curado durante mucho tiempo.

Sopa de carne de ñame y leche

Lavar y cortar en rodajas 500 gramos de cordero, 25 gramos de jengibre y cocinar a fuego lento durante 2 horas, luego retirar el jengibre y la carne y añadir a la sopa.

Lavar 100g de ñame y hervir en agua. Luego añadir 200 ml de leche y un poco de sal, hervir y servir. Si el corazón y los riñones no están conectados, provocará un poco de sueño, que es el mejor alimento para las personas que se despiertan.

Bebida instantánea de Apocynum

Tomar 500 gramos de hojas de Apocynum, agregar la cantidad adecuada de agua y hervir tres veces, retirar el residuo y dejar el líquido, y combinar los tres líquidos medicinales. Freír a fuego lento

Concentrar hasta que la olla esté casi seca, parar el fuego y dejar enfriar, luego agregar 500 gramos de azúcar blanca en polvo seco para succionar el líquido, mezclar y secar, triturar y botella para su uso posterior. Cuando lo use, hierva agua en lugar de té, 10 g cada vez, lo que tiene un buen efecto sobre la irritabilidad y el insomnio en pacientes con presión arterial alta.

34. Inténtalo una vez, si no funciona, inténtalo dos veces.

35. Vitamina b1 orizanol.

36. La acupuntura en China

37. ! ¡Canta hasta que quieras dormir! !