A veces tengo que quedarme despierto hasta tarde y trabajar horas extras, y no descanso lo suficiente por la noche. Al día siguiente me sentí muy débil y sin reaccionar. ¿Debo comer alimentos ácidos o alcalinos?
Beber un vaso de leche o agua azucarada antes de acostarse: La leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que produce cansancio y puede inhibir la excitabilidad de la corteza cerebral. Beber una taza de leche caliente antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño. Además, algunos pacientes con insomnio pueden beber un vaso de agua azucarada porque están de mal humor y no tienen suficiente serotonina en el cerebro. La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, que puede reponer el cerebro a tiempo, inhibir la corteza cerebral y entrar en estado de sueño.
La dieta habitual debe ser ligera y nutritiva, como semillas de lirio y loto, que muchas veces se pueden comer con arroz glutinoso, arroz glutinoso y gachas de cebada.
Selección de frutas: Si sufres de insomnio por cansancio excesivo, puedes comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular. Además, puedes elegir alimentos ricos en vitamina B como semillas de loto, azufaifa, ciruelas, lichis, longanes, moras, uvas, cocos y sandías.
Alimentos adecuados
Selección de alimentos básicos y legumbres: Elige alimentos ricos en minerales, como trigo, trigo sarraceno, etc.
Opciones de carne, huevos y leche: codorniz, corazón de cerdo, cerebro de cerdo, carne de ostra, corvina amarilla, arenque, palometa, lubina, carne de tortuga y otros alimentos ricos en lecitina.
Selección de verduras: espino blanco, cebolla, azucenas y otros alimentos ricos en calcio, magnesio y fósforo.
Otros: Presta atención a comer más alimentos que puedan ayudar a calmar el cerebro, como comer un puñado de semillas de melón cada noche, porque las semillas de girasol contienen ácido linoleico, una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden Regular el metabolismo normal de las células cerebrales, juega un papel hipnótico. Las nueces se pueden utilizar para tratar la neurastenia, el olvido y la ensoñación. Los dátiles rojos contienen proteínas, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, etc. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. La miel tiene efectos tónicos, repone el qi y calma los cinco órganos internos.