Poco conocimiento sobre el cuidado de la salud menopáusica
? Síntomas de la menopausia 1. Síntomas sistémicos y cardiovasculares: sofocos, sudoración, palpitaciones, opresión en el pecho, fluctuaciones de la presión arterial y escalofríos.
2. Neuropsiquiátricos: depresión, irritabilidad, cambios de humor, pérdida de memoria, disminución de la concentración, insomnio, dolor de cabeza, mareos, duda, preocupación, llanto y paranoia.
3. Huesos y articulaciones: rodilla, hombro, cuello, dolores de espalda, osteoporosis. La pigmentación se agrava, la piel está seca, pica, las hormigas se arrastran, es áspera y opaca.
4. Piel y músculos: Los músculos de las extremidades son flojos y no tienen elasticidad.
5. Rasgos faciales: dientes flojos, tinnitus frecuentes, sequedad de boca y ojos.
6. Sistema reproductor: menstruación irregular, sequedad vaginal, picazón, vaginitis atrófica, pérdida del deseo sexual y dolor durante las relaciones sexuales.
7. Sistema urinario: relajación uretral, micción frecuente, incontinencia urinaria y orina sucia.
Método de autorregulación para la menopausia 1. Exploración física periódica.
Las mujeres antes y después de la menopausia tienen mayor riesgo de sufrir tumores genitales. Deben realizarse controles periódicos de cáncer, especialmente de útero y mamas. Deben realizarse controles clave para formar un buen hábito de control regular. chequeos físicos. Si tiene síntomas de leucorrea anormal y sangrado vaginal, debe consultarlo a tiempo.
2. Recuperación mental
Las mujeres menopáusicas deben tener una vida diaria relajada y feliz. Debes saber que la menopausia es una etapa necesaria que toda mujer debe afrontar. Incluso si no se siente bien, no te preocupes demasiado. Incluso si ve a un médico, trátela correctamente y no piense demasiado.
3. Mantenimiento de la dieta
Comer menos y hacer más ejercicio para prevenir la obesidad. Las mujeres que han aumentado de peso deben prestar atención a perder peso. No coma alimentos picantes, como chile, pimienta, curry, etc. Coma menos comida frita. Comer menos es relativo. Por supuesto hay que comer lo suficiente, no desnutrirse por la pérdida de peso.
4. Equilibra el trabajo con el descanso
Vive una vida normal. Levantarse a tiempo por la mañana, acostarse a tiempo por la noche, desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso y garantizar 8 horas de sueño todos los días. En tu tiempo libre, debes practicar deportes y hacer ejercicio adecuadamente. Si haces ejercicios matutinos, puedes practicar Tai Chi, Qigong, jugar a la pelota o saltar la cuerda. Si persistes durante media hora, lo mejor es desarrollar un hábito de ejercicio.
Alimentos imprescindibles durante la menopausia: judías rojas, cebada, gachas de azufaifa.
30 g de judías adzuki, 30 g de cebada, 30 g de arroz japónica, 10 dátiles rojos, cocinar gachas todos los días. 13 veces al día. "Menopausia": edema de las extremidades, piel flácida y dolor en las articulaciones.
Gachas de lirio de loto
Cocine 30 gramos de semillas de loto y 30 gramos de arroz de lirio y japónica en papilla y tómela una vez por la mañana y otra por la noche. Antes y después de la menopausia, se acompaña de palpitaciones, insomnio, palpitaciones del corazón, olvidos, debilidad de las extremidades y piel áspera.
Bebida Ganmai
30 gramos de trigo, 10 dátiles rojos, 10 gramos de regaliz, decocidos en agua. Tomar una vez al día por la mañana y por la noche. Antes y después de la menopausia, las personas se acompañan de sofocos, sudoración, irritabilidad, palpitaciones, depresión e irritabilidad y tez apagada.