¿Qué se puede comer durante la lactancia?
La grasa no sólo puede proporcionar energía, sino también proporcionar ácidos grasos para participar en el desarrollo cerebral del bebé.
2. Proteína de alta calidad
La proteína es la base para el crecimiento y desarrollo del bebé. El pescado, las aves, la carne y los despojos, los huevos, la leche y los productos de soja pueden proporcionar proteínas de alta calidad.
¿Qué puede comer Ma Bao durante la lactancia?
3. Hidratos de Carbono
Una fuente de energía para la madre y el bebé. El arroz, la harina, los cereales, las patatas y las batatas son ricos en carbohidratos, por lo que durante la lactancia coma más de lo habitual.
4. Minerales
La carne magra, el tofu sanguíneo, el hígado y otros alimentos que contienen hierro pueden prevenir la anemia en las madres lactantes. La leche, los frijoles, la pasta de sésamo y otros alimentos que contienen calcio pueden prevenir la anemia. promover el crecimiento de los huesos del bebé. Los mariscos como las algas marinas pueden proporcionar yodo.
¿Qué pueden comer las madres lactantes?
¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las madres lactantes?
1. Evita comer demasiado brócoli.
Los expertos en lactancia materna creen que comer demasiado brócoli, coliflor y otras verduras puede hacer que los niños se sientan incómodos y lloren con facilidad.
2. Evite comer alimentos picantes
Las madres que amamantan deben tener cuidado con el consumo de alimentos picantes e irritantes como los chiles, que pueden causar enojo, estreñimiento e irritabilidad en el bebé.
¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las madres lactantes?
3. Evite el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol durante la lactancia puede provocar efectos secundarios como somnolencia, sueño profundo, fatiga y aumento anormal de peso, y puede reducir la secreción de leche.
¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las madres lactantes?
4. Evite comer demasiadas frutas cítricas.
Las frutas y zumos de cítricos contienen sustancias que irritan el tracto digestivo. Una madre que come demasiado puede provocar irritabilidad, vómitos e incluso erupciones cutáneas. Si tienes que dejar de comer naranjas para tu bebé, puedes compensarlo comiendo otras frutas ricas en vitamina C, como papaya, mango, etc.
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