¿Qué debo comer para perder grasa después de hacer ejercicio por la noche?

1. Coma fruta después de las 8 p.m. Los plátanos para bajar de peso son en realidad "pastillas para dormir" envueltas en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.

2. Yogur desnatado o desnatado, si el sabor de la leche y el yogur no es suficiente, puedes complementarlo con mermelada. Se sabe desde hace mucho tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como un aminoácido. Beber leche antes de acostarse no solo evitará que aumente de peso, sino que también podrá reponer el calcio en el cuerpo.

3. Leche de soja: La leche de soja es rica en calcio. Beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio por la noche. Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes que pueden complementar las necesidades del cuerpo después de un duro día de trabajo. No es fácil beber leche de soja dos horas antes de acostarse porque el cuerpo no puede absorberla completamente y provocará una acumulación en el cuerpo.

4. Frutas y verduras suaves y bajas en azúcar, como melocotones, peras, pepinos y tomates. Elija algunas frutas y verduras con bajo contenido de azúcar; de lo contrario, el azúcar no se consumirá por completo durante el sueño y se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo.

5. Hongo Tremella y semillas de loto: El hongo Tremella, las semillas de loto y otras variedades de dietas tradicionales para el cuidado de la salud no contienen azúcar ni grasa, por lo que no tienes miedo de comerlos por la noche. Sin embargo, el azúcar agregada se convierte en grasa cuando ingresa al cuerpo, lo que puede hacer que el cuerpo aumente de peso.

/iknow-pic . cdn . BCE Bos com/86d 6277 f 9 e2f 070819 E4 c 6 DBE 724 b 899 a 801f 20 c " target = " _ en blanco " title = " " class = ". ikqb_img_alink">中./iknow-pic.cdn.BCE Bos.com/86d 6277 f 9 e2f 070819 E4 c 6 DBE 724 b 899 a 801 f20c?x-BCE-process=image 2f redimensionar 2Cm_lfit 2Cw _ 600 2Ch _ 800 Límite 2c _ 1 2f calidad 2Cq _ 85 2f formato 2Cf _ auto " esrc = "/n 1/2016/0703/c 14739-28519454 html " target = " _ "Cinco alimentos para bajar de peso por la noche Se pueden comer">. People's Daily Online: ¿Tiene hambre y tiene miedo de engordar? 5 tipos de alimentos para bajar de peso que también puede comer por la noche.

/SD com. -31037606 html " target = " _ white " title = "People's Daily Online -" People's Daily Online - Si desea perder peso de manera saludable, no coma estos alimentos por la noche.