¿Qué calzado es adecuado para personas con sinovitis?
La articulación de la rodilla es la articulación con mayor carga del cuerpo humano. Como puedes imaginar, la gente tiene que trabajar, estudiar y transportar cargas pesadas todos los días. La sinovitis está directamente relacionada con las actividades de carga de peso de la articulación de la rodilla. Las actividades correctas no sólo ayudan a recuperar el dolor, sino que también previenen la recurrencia de enfermedades antiguas. Evite los deportes que causen traumatismos o tensiones y reduzca la carga de la articulación de la rodilla y las actividades de flexión y extensión.
La inflamación aguda se acompaña principalmente de reposo, estando prohibido el ejercicio excesivo. Si hay una gran acumulación de agua, se debe descansar adecuadamente, elevar la extremidad afectada y realizar ejercicios funcionales de la articulación de la rodilla estando acostado en la cama. Fortalecer los cuádriceps es un tratamiento importante y eficaz. Una vez relajados los músculos, puede realizar 30 ejercicios de contracción del cuádriceps, 2 o 3 veces al día, y 30 ejercicios de pierna estirada, 2 a 3 veces al día (la sinovitis leve generalmente permite llevar una vida normal sin reposo en cama). Una vez eliminado el edema controlado de la inflamación aguda, puede levantarse de la cama y realizar una cantidad adecuada de prueba de resistencia erguida con una sola pierna, colocar las palmas de las manos sobre la rótula y hacer movimientos circulares, sentarse en un taburete y hacer ejercicios de patadas durante. Durante el período de consolidación, puedes hacer ejercicios funcionales de sentadillas (puedes sostenerte primero, usa algo o usa tu extremidad buena para sostener la sentadilla). Los métodos anteriores deben realizarse paso a paso y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio.
El simple ejercicio no puede prevenir eficazmente la sinovitis. Otras enfermedades de la articulación de la rodilla deben tratarse activamente para eliminar peligros ocultos, como daño del ligamento periarticular, condromalacia rotuliana, osteoartritis, etc., que son causas comunes de esta enfermedad. Al mismo tiempo, es necesario fortalecer el entrenamiento de fuerza muscular de la cintura, caderas y piernas, mejorar la estabilidad de la articulación de la rodilla y evitar lesiones o traumatismos deportivos. En resumen, cualquier método para prevenir la artritis de rodilla es importante para prevenir la sinovitis.
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