Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¡Hacer estas seis cosas por la mañana y antes de acostarse es cortejar activamente a la muerte! Si hace menos, la longevidad estará naturalmente más cerca de usted. Temprano en la mañana y antes de acostarse son las "horas doradas" para la salud, y las personas inteligentes nunca las desperdiciarán en vano. A veces, una pequeña y sencilla acción puede desempeñar un papel muy bueno en el mantenimiento de la salud. Pero al mismo tiempo, muchas personas también están haciendo algunas "cosas de corta duración" que destruyen lentamente sus cuerpos. Entonces, ¿qué se debe y no se debe hacer por la mañana y antes de acostarse? Déjame explicártelo uno por uno. Hay tres "cosas de corta duración" en la mañana, que fácilmente pueden causar la muerte por lesiones en el estómago y la vesícula biliar. Levantarse demasiado fuerte. Algunas personas tienen muchas ganas de dormir un rato por la mañana y, cuando llega la hora de levantarse, se levantan apresuradamente, pero a veces esto puede suponer un peligro. Cuando las personas duermen, la corteza cerebral está en un estado de latencia e inhibición, varias funciones fisiológicas se mantienen a baja velocidad, los niveles metabólicos se reducen, los latidos del corazón se ralentizan y la presión arterial se reduce... Cuando se despiertan por primera vez, esta "inercia del sueño" permanecerá por un tiempo. Si se levanta apresuradamente de la cama, fácilmente puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provocará accidentes como derrames cerebrales y muerte súbita. 2. Defecación forzada. Mucha gente cree firmemente que la mañana es el "momento propicio" para defecar. Si las heces no se eliminan, se acumularán "toxinas". Por lo tanto, debes intentar hacer caca todas las mañanas... Sin embargo, no hay ninguna "toxina" en tu caca, y tener que defecar si te sientes incómodo por la mañana es particularmente dañino para el cuerpo. Cuando se obliga a defecar, la presión intraabdominal del cuerpo humano aumenta y la presión arterial aumenta. Para las personas con enfermedades cardiovasculares, aumentará la carga sobre el corazón, lo que puede provocar infarto de miocardio y accidente cerebrovascular en casos graves. La tragedia de la muerte repentina del famoso maestro de la conversación cruzada, el Sr. Ma Ji, ocurrió cuando estaba defecando por la mañana. Para la gente común, puede causar hemorroides y fisuras anales, así que te pregunto si tienes miedo. 3. Saltarse el desayuno. Me apresuro a trabajar todas las mañanas. Desayunar de manera informal o no desayunar en absoluto es una rutina diaria para muchos trabajadores de oficina. Pero como dice el refrán: "Hay que desayunar bien". De lo contrario, el suministro de energía no será suficiente. ¿Dónde tendrás energía para estudiar y trabajar duro? Todo el mundo debe saber que saltarse el desayuno puede provocar fácilmente cálculos biliares y que el estómago esté vacío por la mañana, pero la secreción de ácido gástrico no se detiene; Si las cosas siguen así, también provocará gastritis y úlcera gástrica. Nota: También es fácil obtener un desayuno chino grasoso y con cálculos biliares si se comen estos alimentos en el desayuno: palitos de masa fritos, panqueques, pasteles de mano, sopa de albóndigas y comida rápida al estilo occidental, y se bebe café con el estómago vacío en los establecimientos occidentales. El estiramiento alivia el estreñimiento y protege los vasos sanguíneos. Cuando te despiertes por la mañana, primero haz ejercicios de estiramiento para ayudar a tu cuerpo a pasar sin problemas de un estado de inhibición a un estado de excitación. Al estirar, el cofre se expande completamente. Mediante la contracción muscular y la profundización de la respiración se puede favorecer la circulación sanguínea, aumentar el suministro de oxígeno y "despertar" bien el cuerpo. Método: Después de estirar de forma natural, entrelaza los dedos de ambas manos, coloca las palmas hacia arriba sobre la cabeza, endereza los dedos de los pies y muévelos alternativamente mientras estiras las extremidades tanto como sea posible, ejerce fuerza gradualmente y gira por turnos durante unos 10 a 10 minutos. 20 segundos. 2. Beba un vaso de agua para proteger sus vasos sanguíneos. Después de una noche de sueño, el cuerpo metaboliza una gran cantidad de agua. Beber un vaso de agua en este momento puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo, reducir la viscosidad de la sangre y promover la circulación sanguínea. Consejo: ¿Cuál es el primer vaso de agua de la mañana? Agua con miel: el agua con miel es una buena opción para las personas con estreñimiento, pero recuerde prepararla con agua tibia o fría, no con agua hirviendo, para evitar destruir los nutrientes. Agua ligera con sal: No se recomienda beber agua salada por la mañana, sólo empeorará las cosas. Agua tibia: mejor que el agua con miel y el agua ligeramente salada. El agua tibia no soporta la carga de azúcar y sal, y es más agradable para el estómago que el agua fría. Frote el abdomen, alivie las deposiciones y regule el estómago y los intestinos. El abdomen es el "palacio" de los órganos internos y el lugar de nacimiento del qi, la sangre y los fluidos corporales. Masajear el abdomen puede regular las funciones de los órganos internos y limpiar el flujo de qi y sangre. Frotar el abdomen por la mañana también puede regular la función gastrointestinal, promover la peristalsis intestinal y hacer que la defecación sea más suave. Método: Acuéstese boca arriba, relaje todo el cuerpo, estire las extremidades inferiores, sostenga el dorso de la mano derecha con la mano izquierda y colóquela sobre su estómago. Primero frótelo en el sentido de las agujas del reloj 20 veces y luego frótelo en el sentido contrario a las agujas del reloj 20 veces. Tres "cosas de corta duración" antes de acostarse le harán daño al estómago y arruinarán su sueño1. A muchas personas les gusta comer bocadillos nocturnos, especialmente barbacoas y alimentos fritos. Muy refrescante, pero perjudicial para su salud. Comer demasiado antes de acostarse sobrecargará el tracto gastrointestinal, aumentará la secreción de ácido gástrico y provocará reflujo gastroesofágico en mitad de la noche. No sólo le duele el estómago, sino que también puede hacerle dormir incómodo. Para empeorar las cosas, el reflujo ácido y la acidez estomacal frecuentes pueden causar un gran daño a la mucosa esofágica y provocar cáncer de esófago. Recomendaciones: No comer tarde en la noche, y es mejor no comer 2 horas antes de acostarse; no comer demasiado, preferiblemente menos de 65438 + 0/5 de la ingesta alimentaria de todo el día; comer dulces y alimentos grasosos. Se recomienda elegir alimentos de fácil digestión y absorción, como frutas, huevos cocidos o papillas y leche. 2. Ejercicio vigoroso Algunas personas piensan que el ejercicio ayuda a dormir, por lo que se sentirán con más energía si tararean durante una o dos horas por la noche y luego se acuestan en la cama después de ducharse.