Wuxi Top 100 Hospital de Obstetricia y Ginecología: El camino hacia el parto natural

Aquí, el Hospital de Ginecología y Obstetricia de Wuxi Baijia presenta los siguientes métodos de ejercicio que pueden ayudarla a tener un parto sin problemas.

♀?Entrega deportiva

El ejercicio puede favorecer que el feto entre en la pelvis, y también puede ejercitar los músculos del suelo pélvico y mejorar la productividad. Sin embargo, lo mejor es buscar un "guardaespaldas" cuando salga a hacer ejercicio en caso de "emergencia".

♀? Caminar

Caminar puede ayudar al feto a descender a la pelvis, relajar los ligamentos pélvicos y prepararse para el parto. Al caminar, lo mejor es que las madres masajeen y hablen con sus bebés mientras caminan. La caminata se puede organizar dos veces por la mañana y por la noche, de unos 30 minutos cada vez, o tres veces por la mañana, al mediodía y por la noche, de 20 minutos cada vez. Lo mejor es dar un paseo por un lugar tranquilo y sin contaminantes y no caminar por la carretera.

♀?Gimnasia prenatal

La gimnasia prenatal es muy popular en el extranjero. La gimnasia no solo puede promover la entrada de la cabeza fetal a la pelvis, sino también aumentar la dureza y elasticidad de los músculos del suelo pélvico.

♀?小马布

Sostenga el borde de la mesa, párese firme sobre ambos pies, doble lentamente las rodillas, mueva la pelvis hacia abajo y separe las rodillas de forma natural hasta que estén completamente flexionado. Luego, levántate lentamente y empuja hacia arriba con los pies hasta que las piernas y la pelvis estén rectas. Repita varias veces.

♀?Ejercicio de remo con piernas

Sujeta el respaldo de la silla, fija la pierna derecha, haz un círculo alrededor de la pierna izquierda, recupérate al terminar, cambia de pierna y continúa haciéndolo, haz 5 veces por la mañana y por la noche -6 veces.

♀?Movimiento de la cintura

Sujeta el respaldo de la silla e inhala lentamente. Al mismo tiempo, use los brazos con fuerza, párese de puntillas, estire la cintura y mantenga la parte inferior del abdomen cerca del respaldo de la silla. Luego exhala lentamente, relaja los brazos y vuelve a ponerte de pie. Hazlo 5-6 veces por la mañana y por la noche.

♀? Movimiento pélvico

Coloca las manos sobre las rodillas, inhala, encorva la espalda, exhala, levanta la cabeza al mismo tiempo y eleva la parte superior del cuerpo lo más alto posible. , repite 10 veces.

♀? Subir escaleras

Subir escaleras puede ejercitar los músculos de los muslos y los glúteos, ayudar al feto a entrar en la pelvis y permitir que la primera etapa del parto llegue lo antes posible. . Por lo general, mi madre puede subir las escaleras del edificio de apartamentos y encontrar una colina para caminar por la tarde. Si se siente cansado, descanse a tiempo, preste atención a sus pasos al bajar las escaleras y preste atención a la seguridad.