El recién nacido tiene una gran barriga
No sabía acerca de la reparación del recto abdominal en ese momento, por lo que no realicé deliberadamente la reparación posparto. No fue hasta que desteté a Dabao que comencé a tomar clases de yoga. La maestra me habló de la diástasis del recto abdominal y me di cuenta de que mi gran barriga no se debía a la gordura, sino tal vez a la diástasis del recto abdominal.
Pero Dabao tenía dos años en ese momento, y su músculo recto abdominal se había reparado lentamente y todavía tenía una barriga pequeña, lo que indicaba que, en primer lugar, había grasa abdominal espesa y, en segundo lugar, había Había muy poco músculo abdominal.
Para perder grasa es necesario realizar ejercicio aeróbico. Practicar yoga por sí solo no sirve de nada. Para desarrollar músculo, debes hacer entrenamiento de resistencia. De lo contrario, con solo reducir la grasa, la piel se aflojará, la figura se volverá fea y la figura quedará deformada.
Así que hago aeróbicos durante media hora todos los días. Normalmente hago aeróbicos, tomo tres o cuatro clases de yoga a la semana y practico mancuernas durante unos 20 minutos todos los días. En aproximadamente dos meses, la circunferencia de mi cintura disminuyó 8 cm y mi vientre se volvió significativamente más plano.
Justo cuando estaba a punto de ganar músculo, llegó Ball.
Cuando estaba embarazada de Ball, pesaba 92 libras y cuando nací pesaba 108 libras. He hecho ejercicio durante todo el embarazo y me siento en buenas condiciones. No hay tantas estrías como durante mi primer embarazo. Pero durante el control prenatal de Siwei, el médico dijo que la grasa de mi abdomen era demasiado espesa y que muchas partes del bebé no se podían ver con claridad.
Después de dar a luz a Ball, descubrí que mi barriga regresaba más lentamente que después de dar a luz a un bebé. Debido a que tuve dos cesáreas, mis músculos abdominales estaban más débiles.
Originalmente se planeó comenzar la reparación posparto 42 días después del parto, pero debido a la epidemia, no se inició hasta que Ball tenía casi 5 meses. Pero empezar tarde es mejor que no empezar nunca. Después de más de 20 clases de recuperación posparto, la circunferencia de mi cintura se redujo a los estándares prenatales. Aunque todavía tengo grasa abdominal, mi recto abdominal ha sido completamente reparado y mi fuerza abdominal ha aumentado.
Nuestra siguiente tarea principal es realizar ejercicios abdominales y fortalecer la fuerza del bajo abdomen.
Según mi propia experiencia, creo que la pérdida de peso es muy importante:
1. Reparación posparto oportuna para reparar el recto abdominal dañado.
2. Ejercita la fuerza de la parte inferior del abdomen y fortalece la fuerza del core. Esto será impartido por profesores durante el proceso de recuperación posparto, y también podrás encontrar cursos online.
3. Debido a que necesitamos amamantar después del parto, el ejercicio aeróbico demasiado intenso no es adecuado. Puedes practicar algún ejercicio aeróbico sencillo para perder grasa.
4. Llevar una dieta razonable, reducir adecuadamente la ingesta de carbohidratos y comer más alimentos ricos en proteínas.
Algunas personas dicen que después de que una mujer da a luz, siempre quedará algo de grasa en su vientre que no se puede perder. Esto es darte una razón. Siempre que esté decidida a perder peso y utilice los métodos adecuados, definitivamente podrá perder peso.
Espero que mi respuesta te sea útil.
Aunque fue retirado después de dar a luz al bebé, la figura de la mujer aún luce hinchada y obesa, especialmente su vientre. Algunos tienen barrigas muy sueltas e inelásticas, mientras que otros tienen barrigas muy grandes, como la barriga cervecera. Muchas madres tienen este problema, pero muchos métodos no pueden reducir la grasa abdominal.
Es normal perder forma y aumentar la grasa abdominal tras el parto, pero no es irreversible. Un plan detallado de recuperación posparto puede generar mejoras significativas en un plazo de seis meses a un año. Hay muchos casos de barriga grande, algunos se deben a la flacidez de la piel y otros a la acumulación de grasa. Dependiendo de la situación, Ma Bao debería adoptar diferentes métodos de entrenamiento.
Si la piel flácida agranda tu barriga, debes esforzarte más en el cuidado de la piel para mejorar la firmeza de tu piel. A menudo puedes masajear alrededor del abdomen, bañarte, aplicar loción corporal y crema humectante y realizar cuidados básicos de la piel. En segundo lugar, haz algo de entrenamiento estomacal y ejercita los músculos que rodean el abdomen, como abdominales, planchas, etc. Sin embargo, estos ejercicios son un poco difíciles para las madres que han tenido una cesárea y deben esperar hasta que la herida esté completamente curada antes de concentrarse en el entrenamiento.
Si se trata de una simple barriga conviene mejorar en dos aspectos. Por un lado, debemos controlar nuestra alimentación, comer menos alimentos grasosos y ricos en calorías, comer más frutas y verduras y hacer comidas más pequeñas con más frecuencia. No te pongas a dieta ni te saltes la cena. Por otro lado, aumenta la cantidad de ejercicio. Si hace menos ejercicio y se sienta durante largos períodos de tiempo, la grasa se acumulará alrededor de su abdomen y éste naturalmente se volverá barrigón. Entonces, cuando su cuerpo casi se haya recuperado después de dar a luz, debe aumentar la cantidad de ejercicio, como hula hula o natación.
No te sientes inmediatamente después de comer. Lo mejor es realizar actividades sencillas en el interior durante 10 a 15 minutos. Puede frotarse el vientre para acelerar la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión y la absorción.
La grasa corporal posparto se puede cambiar. Las madres que hacen planes estrictos verán resultados pronto. Me temo que nadie podrá aguantar. Pesqué durante tres días y sequé redes durante dos días. Después de un tiempo, mi cuerpo se recuperó y volvió a su estado original. Si las madres no tienen un fuerte autocontrol, pueden pedir ayuda a familiares, maridos o mejores amigos para que las supervisen, y también habrá personas que las animen, lo que hará que sea más fácil persistir.
Soy una madre colaboradora y niñera senior. Personalmente creo en el "Sutra de la enfermería" para ayudarte a resolver los problemas en el camino hacia la crianza de tu bebé~
Recomiendo usarlo. un corsé con ajuste adecuado ejercicio y control de la dieta. Soy madre de dos. Después de dar a luz a mi segundo hijo, lo amamanté durante diez días. Debido a que la placenta no fue expulsada por completo después del parto, diez días después me hice una ecografía y me recetaron medicamentos. No puede beber leche mientras toma el medicamento y entonces no tendrá leche materna. Después de dar a luz, mi peso se mantuvo alto, 130 libras. He estado usando un corsé desde mi segundo mes. Llevo cinturón desde la talla M hasta la talla XS y estoy haciendo ejercicios para bajar de peso. El segundo niño tiene actualmente más de seis meses y pesa 113 libras. Aunque no es particularmente fácil perder peso, es mejor que 130 libras.
Pesé 130 libras en mi segundo mes. Recuerdo que un día después de mi segundo mes, fui a cenar a casa de mi madre. Mi madre hacía sopa de pollo y mi hermano, que creció en la casa de al lado, pasó por delante de mi puerta y me vio comerla. Él dijo, xxx, estás tan gorda, ¿cómo te atreves a llevar un plato cuando comes? Habla sin querer y escucha con atención. Me asusté tanto que dejé el cuenco en el que estaba a punto de poner la sopa. Luego comencé a perder peso. De hecho, al principio perdí peso muy rápidamente, pero luego poco a poco fui disminuyendo. Mi objetivo es perder 100 libras antes del Año Nuevo chino de este año. Es fácil recuperarse demasiado rápido. Mucha gente dice que los corsés no son buenos, pero dos de mis amigas usan corsés después de dar a luz y sus cinturas son muy delgadas. Este año me quedo con la faja. Mira cómo va.
Perder peso después del parto es realmente algo que toda madre quiere hacer. Cuando no estaba embarazada, pesaba 110 libras. Cuando estuve embarazada de él por primera vez, no tenía ningún apetito y no comía carne. No comencé a comer carne hasta hace unos siete u ocho meses. En ese momento, mi peso realmente se disparó a 140 libras. Estaba realmente desesperada en ese momento, pensando en cómo perder peso después de dar a luz, porque yo era el tipo de persona que ganaría peso con solo beber agua.
Cuando nació mi hija, pesaba sólo 5 libras. Mi peso en ese momento era de 123 libras. ¿Debería empezar a hacer algo de ejercicio después de dar a luz? Ejercicio a largo plazo como el yoga. También vi muchos videos sobre pérdida de peso al principio.
Cuando vi el vídeo me sentí muy motivado y quería perder peso. Pero persistí durante una semana y luego me rendí. La razón para darse por vencido fue porque el niño estaba llorando y estaba demasiado cansado. Cuando estuve confinada tuve que cuidar al bebé sola, sin nadie que me ayudara.
Entonces, en ese momento, el niño lloraba cada vez que se despertaba. Tuve que persuadirlo durante mucho tiempo, pero no dormía, así que tuve que dejar de hacer ejercicio y jugar con él. .
Cuando mi hijo tenía siete u ocho meses, insistí en bajar de peso. Como puedes imaginar, dejé de hacerlo después de aproximadamente una semana porque realmente no tenía motivación para cuidar a los niños yo sola. Al cabo de un rato, la niña llora y hay que volver a mirarla.
De todos modos, nací de nuevo y el bebé nunca ha perdido peso, y siempre ronda los 120. Estoy muy gorda. No soy alto, pero estoy gordo. Estoy realmente preocupada hasta la muerte. Solía usar talla mediana cada vez que compraba ropa, pero ahora uso talla X. De todos modos, desde que nací, el bebé nunca ha perdido peso y se ha quedado ahí. Alrededor de los 120 estaba muy gorda. No soy alto, pero estoy gordo. Estoy realmente preocupado. En el pasado, cada vez que compraba ropa, siempre usaba una talla mediana. Ahora lo he cambiado a una talla más grande.
Soy madre de gemelos. 180 libras antes del nacimiento y 155 libras después del nacimiento. Amamantando, ahora que mi bebé tiene tres meses, he bajado a 130 libras.
En el segundo mes, comencé a prestar atención a mi dieta, comiendo principalmente cereales integrales y verduras, y no comiendo mucho arroz y fideos. El guiso se bebe con una pajita, no se añade aceite. Todas las verduras están hervidas, así que no como muchas verduras salteadas. Porque hay muchos tipos de alimentos, hay muchos nutrientes y la leche es suficiente. Hasta el momento, es suficiente para dos niños, toda leche materna.
Después del segundo mes, mi madre y yo cuidamos juntas a los dos niños. Fue mucho trabajo y no fue necesario ningún ejercicio adicional especial, por lo que perdí peso.
Aunque mi barriga es pequeña, mi piel está flácida y caída como un trapo. Siento que no es bueno perder peso demasiado rápido. Sin carne, mi piel no puede volver atrás. Es mejor hacer un poco de entrenamiento de los músculos abdominales paso a paso.
Ahora busca en Baidu, hay muchos vídeos, puedes prestarles atención, todos son útiles. Pero es absolutamente imposible volver a no tener hijos.
Me hicieron una cesárea y me pusieron el sujetador después de la cesárea. Lo comí durante medio mes, pero luego dejé de comerlo porque hacía demasiado calor. No creo que los corsés sirvan de mucho. La reducción general depende de una dieta razonable. Barriga grande, piel pequeña, piel demasiado flácida y fea. Los ejercicios de los músculos abdominales deben realizarse de forma constante.
Acabo de dar a luz a mi segundo hijo y mi barriga tiene 5,6 meses. Posteriormente, poco a poco ajusté mi cuerpo y perdí peso. Algunos bebés tienen barrigas grandes debido a la humedad y a la gran cantidad de grasa. Tome dos medicinas chinas más para ajustar su cuerpo y perder peso lentamente. No confíes en productos como los batidos de pastillas para adelgazar. ¿Dónde están las medicinas tradicionales chinas de médicos chinos veteranos que pueden ayudar a perder peso sin efectos secundarios?
Sí, mucho de eso se debía al frío en el palacio, al que era difícil adaptarse.
¡Cómo es esto posible! ¡Callarse la boca! ¡Haz más ejercicio! ¡Come menos y haz más ejercicio!
Actualmente en recuperación posparto. Tengo una barriga grande y queda muy floja después de dar a luz. Primero, comprobaría si tengo diástasis de rectos graves.
Método de detección:
Acuéstese boca arriba, doble las piernas, exponga el abdomen, coloque una mano detrás de la cabeza y martille la otra mano profundamente en el abdomen. Luego levante la parte superior del cuerpo y sienta los músculos abdominales de ambos lados apretando los dedos hacia el centro. Si no siente una presión, agregue un dedo hasta que sienta tensión muscular (pruebe tanto los abdominales superiores como los inferiores).
Es normal que los dos dedos estén separados, y puedes hacer ejercicio para recuperarte por tu cuenta. Si hay más de tres dedos, se debe acudir al hospital o institución de rehabilitación para buscar profesionales para el entrenamiento y recuperación posparto.
Espero que todas las madres puedan convertirse en una mamá sexy.