¿Cuáles son algunas opciones de desayuno que parecen saludables pero no lo son?

Hoy en día, la gente aboga por la preservación de la salud y las personas a las que no les gusta el desayuno están añadiendo poco a poco el desayuno a sus vidas. Sin embargo, muchas personas en la vida no saben cómo desayunar y han desarrollado el hábito equivocado de desayunar. Por ejemplo, desayunar tan pronto como te despiertas, desayunar demasiado nutritivo, comer solo huevos y leche y comer gachas y encurtidos son cosas incorrectas. Desayunar correctamente debe ser nutricionalmente equilibrado y elegir alimentos que sean fáciles de digerir y absorber.

1. El desayuno es demasiado nutritivo. Mucha gente ahora aboga por un desayuno nutritivo, pero para el desayuno no es necesario ingerir demasiados nutrientes. El exceso de nutrición afectará la capacidad digestiva del estómago. Algunos alimentos no son fáciles de digerir y con el tiempo se acumulan en grasa. Se recomienda que el desayuno sea más ligero, con suplementos adecuados de carne y frutas y una nutrición adecuada. Es mejor no comer alimentos grasosos y picantes por la mañana, de lo contrario afectará su salud. El desayuno debe estar completo en un 70%, no comas demasiado. Mantenlo simple.

2. Consumir únicamente huevos y leche en el desayuno. Por conveniencia, muchas personas sólo comen huevos y leche por la mañana, pensando que el suplemento de proteínas es suficiente. Deberíamos dejar una cosa clara. Los huevos y la leche sólo pueden complementar las proteínas, y el cuerpo consume la mayor parte de ellas en forma de carbohidratos. La mayoría de los carbohidratos son alimentos básicos, por lo que puedes considerar comer pasta o cereales integrales al comer por la mañana. Los alimentos básicos comunes incluyen bollos al vapor, pan, gachas de avena, etc., que pueden reponer la energía del cuerpo. Si quieres comodidad, elige pan o bollos al vapor. Estos se pueden comprar con antelación y comer con un poco de calor. Y no es necesario comer huevos todas las mañanas. Basta con comer tres o cuatro huevos a la semana.

3. Gachas y encurtidos. Algunas personas solo comen gachas y encurtidos por la mañana. Las gachas de avena no tienen nutrientes, solo pueden complementar los carbohidratos como máximo y no se pueden comer en exceso. Sin nutrientes ni energía, empezarás a sentir hambre después de un tiempo. Se recomienda remojar un poco de pan o bollos al vapor en la papilla y, si es posible, agregar algunas verduras y carne para complementar la nutrición y la energía.