Algunas mujeres se vuelven obesas en la mediana edad. ¿Cómo se puede mejorar esto?

Comidas irregulares, comer en exceso y afición a los dulces y alimentos con mucho sabor, especialmente los alimentos ricos en calorías y grasas. Estos alimentos se digieren lentamente. Por ejemplo, hacer jogging durante 26 horas y pasar hambre durante 5 días consumirá 1 kilogramo de grasa. Por eso, aunque los alimentos ricos en calorías son deliciosos, se consumen lentamente. Las proteínas consumen más calorías durante la digestión que los carbohidratos y las grasas. El cuerpo también consume calorías durante la digestión y la absorción. Las proteínas representan alrededor del 65,438+00% del total de calorías consumidas en promedio.

¡A medida que aumenta la edad, las mujeres se sentirán "bendecidas" cuando lleguen a la mediana edad! ..... ¡Así como beber agua fría te hará ganar peso! Por lo tanto, para mantenerse saludable, debe "cerrar la boca y abrir las piernas" y controlar su peso... fortalecer el ejercicio físico, controlar razonablemente la estructura de su dieta y lograr perder peso, perder grasa y moldear su cuerpo. El segundo es la pérdida de masa muscular. Después de los 30 años, perderás masa muscular cada año, que es aproximadamente un 3% más que tu masa muscular anual. Si no haces entrenamiento de resistencia, definitivamente perderás peso, tu masa muscular disminuirá y tu metabolismo basal inevitablemente disminuirá.

La dieta debe ser baja en aceite y sal, principalmente al vapor y guisados, y la comida debe ser ligera. Trate de comer menos alimentos fritos y grasosos, especialmente beba menos cerveza, coma menos dulces y no coma frutas a la ligera, porque algunas frutas contienen demasiada azúcar. En resumen, cualquier alimento debe consumirse con moderación y comer entre un siete y un ochenta por ciento es suficiente.

Debes saber que el metabolismo basal supone alrededor del 70% del consumo total de calorías. El impacto más directo de una disminución del metabolismo basal es una reducción de la diferencia calórica, lo que lleva al aumento de peso. La tasa metabólica basal de una persona disminuye con la edad. Sin la participación de ejercicio, generalmente es difícil aumentar la tasa metabólica basal. Una tasa metabólica basal baja significa un consumo reducido de calorías. Si no se controlan las calorías de la dieta, el exceso de calorías se acumulará en el cuerpo en forma de grasa, lo que provocará obesidad. El motivo de la línea de fuerza. Porque la constitución de la persona que respira no va en dirección a la mitad de la columna, sino que va hacia ambos lados. Vientre hacia adelante.