¿Quién puede aportarme algunos conocimientos sobre nutrición y salud?

El conocimiento nutricional más básico es comprender las "Pautas dietéticas para residentes chinos" y la "Pagoda de la dieta equilibrada para residentes chinos". Este conocimiento es su guía para adoptar una dieta equilibrada para lograr una nutrición razonable y promover la salud.

Las Directrices Alimentarias de 1997 para residentes chinos fueron adoptadas y publicadas por el Consejo Permanente de la Sociedad China de Nutrición en abril, e incluyen los siguientes ocho elementos:

1. principalmente cereales;

2. Coma más verduras, frutas y patatas;

3. Consuma leche, frijoles o sus productos con frecuencia;

4. cantidades de pescado, aves, huevos, carne y menos grasa y aceite cárnico

5. Equilibrar el contenido y la actividad física para mantener un peso adecuado

6. sin sal;

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7. Si se debe restringir el consumo de alcohol;

8. Consumir alimentos limpios, higiénicos y no perecederos.

El 65438 de junio de 2008 + 2 de octubre de 2008, el Ministerio de Salud anunció la nueva "Pagoda de Dieta Equilibrada para Residentes Chinos" (2007): (por persona por día)

No. Quinta capa: (aguja) aceite (25g-30g) sal (6g);

Cuarta capa: leche y derivados (300g) y soja y frutos secos (30-50g);

Tercer piso: pescado y camarones (50-100 g), carne de ganado y aves (50-75 g), huevos (25-50 g);

Segundo piso: verduras (300-500 g), frutas (200 -400g);

La primera capa (parte inferior de la torre): granos (2500-400g), 1200ml de agua, 6000 pasos de actividad física.

Régimen de salud correcto:

1. Comer moderadamente, tener un horario regular de trabajo y descanso, combinar trabajo y descanso y evitar el sobreesfuerzo.

2. su estado de ánimo y tenga una mente tranquila. Mantenga su energía fuerte y tenga cuidado de mantenerla llena.