¿Cuáles son los libros de dietas para adelgazar durante la menstruación? ¿Qué comer para adelgazar durante la menstruación?
1. Sopa de cebada y ñame
Ingredientes: 200 gramos de ñame, 200 gramos de cebada, 50 gramos de azúcar moreno, 10 gramos de almidón (maíz).
Práctica:
Lavar las semillas de coix, remojarlas en agua tibia, pelar y lavar el ñame y cortarlo en cubos;
Meter una cuchara en el agua y hervir, y agregar las semillas de coix, cocinar hasta que estén maduras, agregar el ñame cortado en cubitos;
Continuar cocinando a fuego lento hasta que esté cocido;
Agregar el azúcar moreno y hervir. , agregue 25 gramos de almidón de agua (10 gramos de almidón en agua) para espesar.
La sopa de cebada y ñame es más adecuada para consumir 7 días antes de la menstruación. Puedes desayunar y cenar sopa de cebada y ñame esta semana, y comer normalmente en el almuerzo. Una semana antes de la menstruación, puede haber un período de pérdida de peso lenta. En este momento, el sistema endocrino comienza a fluctuar, la secreción hormonal se vuelve más intensa y aparecerán acné, acné e irritabilidad. La cebada y el ñame son beneficiosos para regular las hormonas humanas y los efectos endocrinos, y la pasta rica en almidón tiene una fuerte sensación de saciedad.
2. Dátiles rojos y puré de manzana
Ingredientes: 2 manzanas, 3-5 dátiles rojos frescos.
Preparación: Poner las manzanas y los dátiles rojos en un exprimidor y triturar.
Puedes comer azufaifo y puré de manzana el 7º día de la menstruación. Generalmente el desayuno y el almuerzo son normales durante estos 7 días. Puedes comer 1 o 2 porciones de puré de dátiles y manzana para la cena hasta que estés satisfecho durante unos 7 minutos.
3. Arroz con ñame y dátiles rojos
Ingredientes: arroz
3 vigas de dátiles
10 cápsulas de ñame
Dos liang, vino de arroz
20 ml
4. Práctica:
Remojar el arroz durante media hora, remojar la azufaifa hasta el principio, pelar el ñame. ; use arroz eléctrico Cocine el arroz en una olla, ponga las azufaifas de un lado y las rodajas de ñame del otro lado, cocine a fuego lento hasta que esté completamente seco, luego vierta las azufaifas y el ñame en la olla y continúe guisando hasta que esté completamente seco. viaja automáticamente. Mezclar uniformemente el arroz, los dátiles y el ñame y verter una cucharada de vino de arroz.
Siete días después de la menstruación, puedes comer ñame y arroz con dátiles rojos. La azufaifa tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre, lo que es adecuado para nutrir el cuerpo después de la menstruación, mientras que el ñame puede nutrir el yin y los riñones, promover la motilidad gastrointestinal y acelerar la desintoxicación y la digestión del cuerpo. El efecto ideal se puede conseguir siguiendo una saciedad moderada al mediodía, por la mañana y por la noche.
5. Algas desmenuzadas en frío
Ingredientes: algas, ajo, jengibre, salsa de soja, vinagre, azúcar.
Elaboración: Cortar las algas en tiras, hervir el agua en la olla, blanquear las algas durante 3 minutos, sacarlas y ponerlas en agua fría. Picar el ajo, el jengibre y la pimienta, ponerlos en un bol pequeño, añadir la salsa de soja, el vinagre, el azúcar y un poco de sal, mezclar bien, sacar las algas y ponerlas en un plato; Vierta el condimento y mezcle bien con los palillos.
Las algas marinas son ricas en fibra dietética, que puede ayudar a limpiar las toxinas del estómago y ayudar a eliminar los desechos del cuerpo. Pero cabe señalar que no debes poner condimentos demasiado picantes durante la menstruación, así que presta atención a esta escala.
6. Papilla de judías rojas y cebada
Ingredientes: 100g de semilla de coix, 50g de judías rojas, 25g de dátiles secos y 30g de azúcar blanca.
Práctica:
1. Lavar las semillas de coix y las judías rojas y dejarlas en remojo con antelación (unas 12 horas).
2. Poner en la olla el arroz glutinoso remojado y los frijoles rojos y llevar a ebullición a fuego alto.
3. Después de que hierva la sopa, añade los dátiles rojos.
4. Ponga a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que los frijoles rojos florezcan ligeramente y estén maduros.
Tanto los frijoles rojos como la cebada tienen el efecto de eliminar el calor, promover la humedad y reducir la hinchazón, y tanto los frijoles rojos como la cebada son ricos en fibra y bajos en grasa, y tienen mejores efectos laxantes. Beber gachas de frijoles rojos y cebada durante la menstruación no solo puede reponer el qi y la sangre, sino también perder peso.
7. Hongos mezclados con brócoli
Ingredientes: 1 brócoli, 20 gramos de hongo, 1 zanahoria, cantidad adecuada de condimento.
Elaboración: Remojar primero el hongo, blanquear el brócoli, meter las zanahorias cuando el brócoli esté casi cocido y ponerlo en agua fría cuando esté cocido. Después de blanquear el hongo, ponerlo en la olla junto con el brócoli, agregar glutamato monosódico y mezclar bien. Vierta aceite en el wok, agregue los granos de pimienta de Sichuan y saltee hasta que esté fragante, luego póngalo en un recipiente mientras esté caliente y cocine, saltee uniformemente.
La menstruación es un período de desintoxicación importante, y la desintoxicación durante la menstruación también es beneficiosa para la pérdida de peso. El brócoli y el hongo negro son alimentos con antocianinas y efectos desintoxicantes. Comer un poco durante la menstruación puede ayudar a desintoxicar y perder peso.
8. Apio y azucena frescos
Ingredientes: 350 gramos de apio, 100 gramos de azucena.
Elaboración: Quitar las raíces, las hojas y remojar el apio; tomar las raíces del lirio y partirlo en pequeños pétalos. Primero sofreír el apio en la cacerola de aceite, luego añadir el lirio, y lo mejor es sazonar con sal.
El apio y la azucena son alimentos ricos en fibra dietética, que pueden ayudar a limpiar los desechos del estómago y las toxinas del cuerpo.
9. Sopa de maíz, zanahoria y costillas de cerdo
Ingredientes: 300 gramos de costillas de cerdo, 300 gramos de maíz y 300 gramos de zanahorias.
Preparación: Pelar las zanahorias y cortarlas en trozos de fuego, lavar el maíz y cortarlo en trozos pequeños. Hervir agua caliente en una olla. Cocer primero las costillas con agua caliente. Después de que hierva el agua, ponga las costillas cocidas y cocine. Cocine las costillas por 5 minutos, agregue las zanahorias y el maíz, cocine a fuego alto por 10 minutos, agregue los condimentos y cocine a fuego lento por 30 minutos.
El maíz y la zanahoria son ricos en vitaminas y pueden favorecer la digestión. Beberlos durante la menstruación puede tener un buen efecto de pérdida de peso sin complementar los nutrientes.
10. Sopa de té oolong
Ingredientes: 1 cucharada de té oolong, 4 a 5 rodajas, 3 champiñones pequeños, 1 zanahoria pequeña, 4 a 5 vainas, 2 trozos de carne de cerdo.
Práctica:
1. Cortar la carne de cerdo en rodajas, mezclarla bien con un poco de sal, pimienta, aceite de sésamo y polvo blanco y dejar marinar para prepararla.
2. Remojar los champiñones, cortar las zanahorias en rodajas, quitar las hebras duras de las vainas de las judías y reservar.
3. Vierta el agua hirviendo en el té oolong, luego viértalo, luego vierta aproximadamente 5 tazones de agua hirviendo, déjelo reposar durante aproximadamente 1 a 2 minutos y luego vierta la sopa de té. .
4. Poner la sopa de té en la olla y hervir, luego agregar los champiñones, las zanahorias y _ _. Después de que salga el sabor a champiñones, coloque rápidamente las rodajas de carne y las vainas de frijoles en la olla y cocine por unos 2 minutos, luego apague el fuego y finalmente agregue un poco de sal al gusto;
Beber té oolong puede reducir la flema y la grasa, prevenir el cáncer y adelgazar. El té oolong puede reducir el colesterol y no contiene calorías, por lo que puedes beberlo con moderación durante la menstruación para perder peso. El té daña el estómago, por lo que las personas con úlceras gástricas no deben comerlo y las personas con insomnio no deben comerlo por la tarde.
11. ¿A qué debes prestar atención al comer durante la menstruación?
1. Coma la menor cantidad de snacks posible y evite los snacks nocturnos. Especialmente los alimentos fritos o los dulces son extremadamente ricos en calorías.
2. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz y la harina son fundamentales, también hay que controlar la ingesta de alimentos y no comer en exceso.
3. A la hora de cocinar, puedes utilizar la menor cantidad de aceite posible y procurar no añadir tanto condimento como sea posible. Y debido a la naturaleza especial de la menstruación, trate de no agregar condimentos picantes.