Cómo recuperar los senos tras el destete
1. Destete gradual
No devolver la leche inmediatamente después del parto. Si devuelves la leche rápidamente, los senos serán propensos a caerse y caerse. Cuando desteten a su bebé, no deje de hacerlo de golpe. Empiece lentamente y paso a paso. Puede combinar la leche materna y la alimentación artificial para formar una etapa de transición.
2. Insiste en usar sujetador
Usa un sujetador de la talla adecuada para evitar que la piel y los tejidos de soporte internos se estiren demasiado debido a la tracción a medida que los senos aumentan y se vuelven más pesados. Los sujetadores de lactancia tienen almohadillas removibles que sostienen los senos y absorben la leche derramada. La función de fijación de la ropa interior no puede ser reemplazada por otras prendas. La ropa interior puede permitir que los senos se desarrollen de acuerdo con la forma ideal, reducir la posibilidad de expansión y flacidez y, al mismo tiempo, puede proteger los senos durante la lactancia de la estimulación externa. daño.
3. Masaje para restaurar la elasticidad
Limpiar ambos senos con agua tibia y realizar un masaje moderado puede aliviar eficazmente la flacidez mamaria y mejorar la forma de los senos. Hacer un masaje suave todos los días puede limpiar los senos, promover la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de los ligamentos suspensorios de los senos y levantar los senos.
4. Sigue haciendo ejercicios
Después de dar a luz, es posible que desees realizar algunos ejercicios sencillos para el pecho, como ejercicios de expansión del pecho, ejercicios de estiramiento, flexiones, etc. Además del ejercicio, lo mejor es prestar atención a la postura de pie y al caminar, y mantener el pecho y el abdomen en alto en todo momento. Estas posturas son de gran ayuda para prevenir la flacidez de los senos.
5. Complementar la nutrición de los senos
Cuando aumenta la secreción de estrógenos, los senos pueden embellecerse. Las vitaminas B son componentes esenciales para la síntesis de estrógenos en el cuerpo, y la vitamina E. Responsable de regular el estrógeno. Sustancia importante para la secreción hormonal. Por tanto, las madres posparto deberían consumir más alimentos ricos en estos nutrientes, como carnes magras, huevos, leche, frijoles, zanahorias, raíces de loto, maní, malta, uvas, semillas de sésamo, etc.
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