¿Puede el ejercicio anaeróbico conseguir el efecto de perder grasa y adelgazar?

El ejercicio anaeróbico ciertamente puede ayudarlo a perder grasa y perder peso. Las razones específicas se discutirán a continuación.

Primero: los principios básicos de la pérdida de grasa. El principio más básico de la pérdida de grasa es crear un déficit de energía, donde la ingesta de energía es menor que el gasto de energía. Tanto el ejercicio aeróbico como el ejercicio anaeróbico pertenecen al consumo de ejercicio.

2. La diferencia entre ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico 1: La principal fuente de energía del ejercicio anaeróbico es el glucógeno en el cuerpo, mientras que la grasa corporal del ejercicio aeróbico (nota: ejercicio aeróbico después de 20 minutos) participa en La mayor proporción del suministro de energía proviene también del beneficio del ejercicio aeróbico. Sin embargo, si el cuerpo humano quiere perder grasa mejor, en última instancia necesita crear un déficit de energía. En otras palabras, incluso si se consume grasa durante el ejercicio aeróbico, la síntesis de grasa seguirá produciéndose sin llegar a un déficit energético.

Tercero: ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio anaeróbico para la pérdida de grasa? 1: Puede desarrollar mejor los músculos, mantenerlos e incluso aumentarlos, mejorando así el metabolismo basal y ayudándole a perder grasa.

2. El ejercicio anaeróbico consume más energía al mismo tiempo que el ejercicio aeróbico, pero el ejercicio anaeróbico no puede durar tanto como el ejercicio aeróbico. Pero el ejercicio anaeróbico es siempre un ejercicio que consume energía.

Señaló especialmente que cuando el tema mencionó el soporte de la tabla, en primer lugar, el soporte de la tabla es un tipo de ejercicio, pero el consumo de energía del soporte de la tabla no es muy alto. Porque incluso si haces ejercicios de plancha según la cantidad de grupos, es difícil hacer 30 minutos, sin embargo, cuando corres, puedes hacerlo durante 30 minutos o incluso una hora, definitivamente es un bien. correr.

Por lo que no se recomienda utilizar la plancha de apoyo como principal ejercicio de pérdida de grasa. Podemos ejercitarnos combinando soporte en plancha y ejercicio aeróbico. Por ejemplo: 30 minutos de ejercicio aeróbico, más 5 series de plancha de apoyo, como ejercicio efectivo.

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