Mi pantorrilla izquierda se siente entumecida cuando duermo por la noche.

Hay muchas razones para el entumecimiento de piernas y pies: como hernia de disco lumbar, estenosis espinal lumbar, espondilolistesis, tumores de columna, mala circulación sanguínea, frío y humedad, etc., que pueden provocar entumecimiento en piernas y pies.

Aquí tienes algunos ejercicios para tratar el "adormecimiento de piernas y pies" que puedes practicar:

1.

Balancea las piernas

Sostenga la pared con una mano, primero mueva las pantorrillas hacia adelante para inclinar los dedos de los pies hacia arriba y hacia adelante, luego gire hacia atrás para empujar los dedos de los pies hacia atrás, estire los pies y estire las piernas. Es recomendable sacudir las piernas de 80 a 100 veces seguidas. Puede prevenir hemiplejía, debilidad, entumecimiento o calambres en los miembros inferiores.

2.

Limpieza en seco

Sujeta firmemente un muslo con ambas manos y masajea suavemente desde el muslo hacia abajo hasta el tobillo. Luego frota el otro lado desde el tobillo hacia atrás y repite de 10 a 20 veces. Puede promover la flexibilidad de las articulaciones y prevenir las venas varicosas, el edema y la atrofia muscular de las extremidades inferiores.

3.

Gira las piernas.

Coloca las palmas de las manos contra las pantorrillas, gíralas y amasa, amasa cada lado 20-30 veces y cambia de pierna 6 veces. Puede limpiar los vasos sanguíneos y mejorar la fuerza de las piernas.

4.

Rodillas torcidas

Mantén las piernas paralelas, las rodillas ligeramente flexionadas, coloca las manos sobre las rodillas, frótalas en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces y luego cambiar Otra rodilla. Puede usarse para tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.

5.

Banzu

Siéntate erguido, estira las piernas, inclina la cabeza hacia adelante y flexiona los dedos de los pies con ambas manos de 20 a 30 veces para ejercitar tu cintura y piernas, aumenta la fuerza y ​​previene la debilidad del pie.

6.

Masajea tus pies

Frota las palmas de tus manos para calentarlas, y luego frota las plantas de tus pies con las palmas, 100 veces. cada. Tiene los efectos de nutrir el agua de los riñones, reducir el fuego deficiente, calmar el hígado y mejorar la vista. Puede prevenir la presión arterial alta, mareos, tinnitus, insomnio, dolor de pies, entumecimiento y edema.

7.

Pies calientes

Mantén tus pies calientes con frecuencia y remójalos en agua caliente todas las noches para que la sangre fluya sin problemas. Tiene cierto efecto preventivo sobre la angina de pecho.

Recordatorio amistoso: se recomienda acudir al hospital para realizar los exámenes pertinentes para confirmar la causa de la enfermedad y poder prescribir el medicamento adecuado.