¿Puedo perder peso durante la menstruación?
No comas dulces deliberadamente.
Comer dulces adecuados durante la menstruación es beneficioso para la salud y la pérdida de peso, pero comer demasiados dulces puede provocar inestabilidad en el nivel de azúcar en sangre y agravar las molestias menstruales.
Consume más alimentos ricos en fibra.
Los alimentos ricos en fibra pueden favorecer la excreción de estrógenos en el organismo, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, ayudar a regular la menstruación y calmar los nervios, y sin duda son beneficiosos para la salud del organismo, como por ejemplo verduras, frutas y pan integral, arroz integral, avena, etc.
Comer adecuadamente algunos snacks para adelgazar.
Si sientes hambre entre horas, no tengas hambre. Lo mejor es consumir alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, tofu seco, etc. Esto no solo puede reponer algo de energía para el cuerpo, sino que también ayuda al cuerpo a controlar el apetito y la ingesta de alimentos, para no comer en exceso en la siguiente comida.
Consume suficientes proteínas.
La proteína es muy importante para la salud humana y la pérdida de peso. Puedes comer más carne, huevos, soja, tofu y otros alimentos ricos en proteínas en el almuerzo, que pueden complementar los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.
Comer de forma regular y cuantitativa
No deben faltar tres comidas al día y se deben realizar de forma regular y cuantitativa. Si realiza comidas irregulares o cuantitativas, es fácil que el azúcar en sangre suba o baje repentinamente, lo que provoca síntomas como taquicardia, mareos, fatiga e inestabilidad emocional. [2]
4 Alimentos dietéticos
4.1 Frijoles rojos
Los frijoles rojos pueden reponer el qi y la sangre. La pérdida masiva de sangre durante la menstruación provocará un suministro insuficiente de nutrientes. el cuerpo humano. En este momento, puedes comer más frijoles rojos para complementar. Los frijoles rojos no solo pueden reponer la sangre, sino que también son diuréticos y reducen la hinchazón. Son un excelente alimento para perder peso durante la menstruación.
4.2 Lácteos
Beber más lácteos durante la menstruación. Algunas personas dicen que beber productos lácteos no aumentará de peso. ¿Cómo perder peso? De hecho, se cree que las mujeres consumen muchos nutrientes en el cuerpo durante la menstruación, por lo que beber más productos lácteos no aumentará de peso, y también puede proporcionar proteínas y nutrientes al cuerpo, por lo que puedes adelgazar tu cintura pero ¡Tus pechos no!
4.3 Papaya
La papaya contiene una gran cantidad de vitamina C, ácido málico y algunos nutrientes. Contiene 50 veces más vitamina C que las manzanas, por lo que comer papaya durante la menstruación no sólo complementa los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también ayuda a perder peso, ¡lo cual es especialmente eficaz! [4]
Imagen 4.4
Es bueno que las mujeres coman más higos durante la menstruación. Los higos son ricos en aminoácidos, vitaminas y fibra dietética, que son útiles para perder peso. En particular, las enzimas que contienen pueden descomponer el exceso de grasa, ayudar a la digestión y tener un buen efecto adelgazante.
4.5 Dátiles Rojos
Los dátiles rojos contienen proteínas, vitamina A y vitamina C, que tienen un cierto efecto auxiliar en la belleza y la pérdida de peso de las mujeres, y también tienen un buen efecto nutritivo en las mujeres. que están débiles durante la menstruación. ¡Muy bien! Me gustaría recomendarte un té de frutas que debes beber más durante la menstruación, ¡es especialmente eficaz para perder peso! [5]
Espinacas: come más espinacas durante la menstruación. Las espinacas contienen una gran cantidad de aminoácidos y caroteno, que pueden ayudarnos eficazmente a limpiar la grasa de los intestinos y excretar esta basura.
Kelp: El quelpo favorece la diuresis y es muy eficaz en el tratamiento de edemas en el cuerpo. El cuerpo de una mujer se sentirá más pesado de lo habitual durante su período menstrual porque hay un exceso de agua en el cuerpo. Comer algas durante la menstruación puede ayudarnos eficazmente a eliminar el exceso de agua del organismo. Además, hay una gran cantidad de potasio en las algas, que puede ayudar al cuerpo humano a equilibrar el sodio en el cuerpo, eliminar parte de la carne flotante en el cuerpo humano y desempeñar un papel en la pérdida de peso. Este es un buen alimento para bajar de peso.
5 Medidas Preventivas
Cada vez que llegue la menstruación, preste atención a descansar y relajar el cuerpo y el estado de ánimo, porque durante la menstruación, el estado de ánimo de MM siempre es irritable e impulsivo debido a las hormonas. secreción. Así que cálmate y descansa bien. Trate de no comer bebidas frías, sandía, pepino, frijol mungo, esponja vegetal, rábano blanco, etc. Durante la menstruación, debido a que estos alimentos son fríos por naturaleza, pueden causar cólicos menstruales, así que incluso si estos alimentos pueden ayudarte a perder peso, ¡trata de comer lo menos posible! [3]
Rechazar hacer ejercicio extenuante para perder peso durante la menstruación, como correr largas distancias, saltar la cuerda, saltar de altura, etc. , porque luchar por perder peso provocará irregularidades menstruales y otras afecciones, que no solo afectarán la salud de las amigas, sino que también provocarán la pérdida de peso. ¡Este es el enfoque equivocado!