¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar las piernas? Las piernas del diablo muestran encanto.
Antes de realizar ejercicios para adelgazar piernas conviene usar pantalones cortos ajustados o minifaldas para facilitar la extensión de los movimientos y conseguir mejor el efecto adelgazante.
Una vez finalizado el trabajo de preparación, podrás iniciar oficialmente el ejercicio de adelgazamiento de piernas.
1. Siéntate en el suelo, dobla las rodillas hacia ambos lados, junta los pies y presiona suavemente las rodillas con las manos.
2. Luego apoya los pies con ambas manos, dobla la parte superior del cuerpo y presiona la cabeza hacia abajo. Asegúrese de que sus muslos permanezcan en línea recta después de abrirlos.
3. Acuéstate de costado, apoya tu cabeza con una mano y dobla la otra mano sobre tu pecho para soportar el peso de la parte superior de tu cuerpo. Doble el pie derecho para apoyarse y estire el pie izquierdo hacia el suelo.
4. Levanta el pie izquierdo. Después de repetir esta acción 20 veces, podrás practicar con el otro pie.
5. Túmbate boca arriba, mirando hacia el techo. Abre los brazos y mantenlos cerca del suelo. Coloque una pierna estirada en el suelo con el pie extendido. Doble la rodilla y colóquela sobre el otro muslo, moviendo las puntas de los pies hacia la pantorrilla. Durante el proceso, sigue respirando suavemente y mantén toda la pierna en el suelo. Después de repetir el ejercicio 10 veces, puedes cambiar de pie.
6. Siéntate erguido, dobla las piernas a la altura de las rodillas y sujétalas con las manos. Luego estire una pierna hacia abajo y toque el suelo.
7. Luego, levanta la pierna cerca del suelo y siente cómo se estiran los músculos del muslo. Luego bájelo lentamente. Después de 10 veces, puede cambiar al otro pie.
8. Túmbate en el suelo, dobla las manos, apoya el suelo con los codos, baja el empeine, estira las piernas y estira los pies.
9. Luego levanta un pie hacia atrás, manteniendo las piernas en línea recta. Después de repetir esta acción 10 veces, podrás hacerlo con el otro pie.
10. Arrodíllate en el suelo, con el cuerpo y las pantorrillas en un ángulo de 90 grados, la cintura recta y los empeines hacia abajo. Luego arqueó el cuerpo, se inclinó y se llevó las manos a la frente. Estire la pierna izquierda hacia atrás, con los dedos de los pies en el suelo y las piernas estiradas.
11. Patee la pierna estirada hacia atrás para que la pierna y la cintura estén básicamente en línea recta, lo que puede estirar eficazmente los músculos de la pierna. Más práctica ayudará a adelgazar la grasa de la pierna y. haz un par de piernas hermosas.
Por favor acepte, O(∩_∩)OGracias~